Buzz
Trẻ quá gầy hoặc quá béo đều không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của họ. Nhiều phụ huynh thường cho trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít mà không quan tâm đến dinh dưỡng phù hợp cho từng giai đoạn phát triển. Mytour sẽ hướng dẫn cách để trẻ duy trì cân nặng lý tưởng thông qua những thông tin dưới đây.
Những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng
- Sự mất cân đối trong cung cấp chất dinh dưỡng: ví dụ, trẻ tiêu thụ quá nhiều protein, đồ ngọt, đồ ăn nhanh và đồ uống có ga nhưng lại thiếu rau xanh và hoa quả.
- Thời gian giữa các bữa ăn không hợp lý: nhiều mẹ thường không khuyến khích trẻ áp đặt một thói quen ăn uống đều đặn, chỉ cần trẻ đói là cho ăn. Điều này có thể gây ra sự thay đổi không kiểm soát được về cảm giác no của trẻ, dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc quá ít so với nhu cầu thực sự.
- Ăn vặt quá nhiều trong ngày: thường thì có 3 bữa chính và 2 bữa phụ, tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn vặt quá nhiều, bữa chính có thể bị giảm đi và trẻ sẽ không muốn ăn.
- Ép buộc trẻ ăn: tâm lý của trẻ dễ bị ảnh hưởng nếu bị ép buộc ăn quá mức, đặc biệt là trẻ biếng ăn. Điều này có thể làm trẻ trở nên phản đối việc ăn.
- Đưa trẻ ăn muộn vào buổi tối: một số phụ huynh nghĩ rằng việc cho con ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ phát triển nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là quan niệm không đúng, vì việc ăn no trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và có thể gây ra nhiều vấn đề khác.
- Ngưng cho trẻ bú đêm: khi trẻ đã trên 2 tuổi, các mẹ không nên tiếp tục cho trẻ bú đêm.
6 phương pháp giúp trẻ phát triển cân đối
- Nắm vững chế độ dinh dưỡng của trẻ: có thể tham khảo thông tin từ các khuyến nghị của Bộ Y tế, luôn cập nhật tin tức về sức khỏe và tìm kiếm thông tin về dinh dưỡng trẻ qua các chương trình truyền hình hoặc trên báo.
- Áp dụng chế độ ăn uống khoa học cho trẻ: hạn chế hoặc loại bỏ nước ngọt, đồ ăn nhanh và đồ ăn vỉa hè khỏi thực đơn của trẻ.
- Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh: thường xuyên bổ sung rau củ và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.
- Trang trí thức ăn: để kích thích sự quan tâm của trẻ trong việc ăn uống, hãy trang trí thức ăn thật bắt mắt và hấp dẫn.
- Tạo môi trường ấm cúng, vui vẻ: trong các bữa ăn gia đình, mọi người nên có mặt và cho trẻ ngồi vào ghế để họ học cách ăn uống theo cách của người lớn.
- Thực hiện các hoạt động vận động: ngoài ra, các mẹ cũng nên đưa bé tập thể dục hoặc đi dạo cùng.
Trên đây là một số thông tin về những lỗi thường gặp của phụ huynh trong việc dinh dưỡng cho trẻ cũng như một số bí quyết giúp trẻ phát triển toàn diện. Chúc các bé luôn khỏe mạnh!
Nguồn tham khảo: tuoitre.vn
