6 phương pháp giúp tăng khả năng thụ thai cho người có kinh nguyệt không đều

Nếu bạn có kinh nguyệt không đều, hãy thử áp dụng 6 phương pháp dưới đây để tăng cơ hội thụ thai. Tìm hiểu cách thụ thai dễ dàng hơn dù chu kỳ kinh nguyệt của bạn không ổn định!

Kinh nguyệt không đều là nỗi lo của nhiều chị em vì nó có thể làm giảm khả năng thụ thai. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một số mẹo nhỏ, bạn vẫn có thể tăng cơ hội mang thai. Hãy cùng Mytour khám phá 6 cách để giúp bạn dễ dàng thụ thai ngay cả khi chu kỳ kinh nguyệt không ổn định.

Các triệu chứng và nguyên nhân của kinh nguyệt không đều

Theo TS. BS Huỳnh Kim Dung - Chuyên gia Sản - Phụ khoa của Bệnh viện Quốc Tế Phương Châu, chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 25 đến 35 ngày. Với phụ nữ kinh nguyệt không đều, chu kỳ có thể đến sớm hoặc muộn hơn, thậm chí kéo dài hơn 6 tuần.

Kinh nguyệt không đều thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau đây:

• Phụ nữ đang trong giai đoạn dậy thì hoặc tiền mãn kinh (45 - 55 tuổi).
• Tập thể dục quá mức, giảm cân nhanh hoặc bị béo phì.
• Sử dụng các phương pháp tránh thai nội tiết tố như thuốc hoặc que cấy.
• Áp lực và căng thẳng quá mức, thậm chí dẫn đến trầm cảm.
• Những bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn tuyến giáp.

Đối với một số phụ nữ, kinh nguyệt không đều là chuyện bình thường. Tuy nhiên, nếu chậm kinh hoặc rụng trứng không đúng lúc xảy ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì thế, bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác nhất.

6 phương pháp giúp tăng khả năng thụ thai cho người có kinh nguyệt không đều

Ngoài việc đi khám để được chẩn đoán và điều trị, bạn cũng có thể thử những phương pháp sau để tăng khả năng thụ thai:

Theo dõi chu kỳ rụng trứng là một cách hữu hiệu

Rụng trứng thường xảy ra giữa chu kỳ kinh nguyệt. Nếu chu kỳ của bạn là 28 ngày, khả năng rụng trứng cao từ ngày 13 đến 15. Nhưng với kinh nguyệt không đều, việc đoán ngày rụng trứng để tăng khả năng mang thai sẽ khó khăn hơn.

Do đó, hãy dùng que thử rụng trứng và các ứng dụng theo dõi chu kỳ để xác định thời điểm tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể nhận biết dấu hiệu rụng trứng qua việc nhiệt độ cơ thể tăng và dịch nhầy ở cổ tử cung có dạng như lòng trắng trứng.

Tăng số lần quan hệ tình dục

Nếu bạn không chắc chắn về thời điểm rụng trứng do kinh nguyệt không đều, hãy cố gắng quan hệ mỗi 2-3 ngày. Vì tinh trùng có thể sống đến 5 ngày trong cơ thể phụ nữ, việc quan hệ thường xuyên tăng cơ hội gặp trứng, từ đó tăng khả năng thụ thai.

Duy trì lối sống lành mạnh

Một lối sống lành mạnh giúp tăng khả năng thụ thai và có một thai kỳ an toàn. Hãy tránh hút thuốc, uống rượu, bia, hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine, đồng thời ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Duy trì cân nặng ổn định

Nếu bạn gặp vấn đề về cân nặng như béo phì hoặc thiếu cân, điều này có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, làm gián đoạn quá trình rụng trứng, khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng cho việc thụ thai.

Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố then chốt giúp chị em có kinh nguyệt không đều tăng khả năng thụ thai. Bạn nên bổ sung dinh dưỡng từ trái cây, cá ít thủy ngân, thịt, trứng, và các loại hạt.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng và stress kéo dài có thể trì hoãn quá trình rụng trứng, làm cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Do đó, nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu trong nhiều ngày liên tục, hãy thực hiện các biện pháp kiểm soát căng thẳng ngay.

Hiện nay, bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng cách đọc sách, đi bộ, đạp xe, thiền, tập yoga, hoặc thưởng thức các món ăn giúp cải thiện tâm trạng.

Trên đây là 6 phương pháp giúp tăng khả năng thụ thai cho người có kinh nguyệt không đều do Mytour chia sẻ. Ngoài những cách này, chị em nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị một cách hiệu quả.

Nguồn: Hello Bác Sĩ