6 Phương Pháp Hiệu Quả Để Xóa Bỏ Lòng Đố Kỵ

Giảm thiểu tác động của lòng đố kỵ để tăng cường hạnh phúc cá nhân.

- Những người cảm tính thường đưa ra quyết định kém chính xác hơn.

- Muốn có những gì người khác có là điều bình thường, nhưng điều này có thể gây hại nếu không kiểm soát.

- So sánh bản thân hiện tại với quá khứ của chính mình, thay vì với người khác, là một cách hiệu quả để chống lại lòng đố kỵ.

Lòng đố kỵ (ghen tị) từ lâu đã trở thành một sức mạnh hủy diệt trong các mối quan hệ của con người, bắt đầu từ thời thơ ấu. 'Con quái vật mắt xanh' này xuất hiện một cách khó lường và vô thức định hình cuộc sống của mọi người suốt đời. Chúng ta thường khao khát những gì người khác có mà bỏ qua giá trị của những gì mình sở hữu. Điều này bắt nguồn từ sự so sánh xã hội và tính cạnh tranh cá nhân. Nếu hiểu được nguồn gốc tâm lý của nó, bạn có thể ngăn chặn tác động tiêu cực của nó đối với cuộc sống và quyết định của mình.

1/ Bản chất của lòng đố kỵ.

Một nghiên cứu cho thấy 75% mọi người thừa nhận ghen tị với nghề nghiệp của người khác.

Lòng đố kỵ có liên quan đến nhận thức về sự công bằng và bản sắc. Nghiên cứu của nhà tâm lý học Abraham Tesser cho thấy mọi người không hạnh phúc hơn khi nguồn ghen tị là đồng nghiệp, anh em hoặc hàng xóm thân thiết, so với một người nổi tiếng hoặc người lạ. Điều này có lý. Trừ khi bạn thuộc vòng kết nối xã hội đó, bạn sẽ không ghen tị với vương miện hoàng gia hay tài sản tỷ đô của Elon Musk. Tuy nhiên, bạn có thể không hài lòng với việc tăng lương của đồng nghiệp hoặc chiếc xe mới của hàng xóm, đặc biệt nếu nó tốt hơn xe của bạn.

Lòng đố kỵ rất phức tạp. Nó khác với sự ghen tuông, có thể khơi dậy cơn giận dữ hoặc sự sỉ nhục và dẫn đến tội ác vì đam mê. Nó cũng khác với sự ngưỡng mộ, vốn ấm áp hơn nhưng cũng bắt nguồn từ sự so sánh. Có sự khác biệt về giới tính không? Thú vị là, nghiên cứu cho thấy nam giới và nữ giới có xu hướng khao khát những thứ khác nhau. Phụ nữ coi trọng ngoại hình và sự nổi tiếng, trong khi nam giới không hài lòng với tài chính và địa vị. Dĩ nhiên, luôn có những trường hợp ngoại lệ.

2/ Tác động đến quyết định.

Các nhà lãnh đạo giàu cảm xúc thường ra quyết định kém. Liệu có bao giờ khác không?

Cảm xúc tiêu cực này gây hại đến nơi làm việc, cuộc sống gia đình, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, và văn hóa. Tính tiêu cực dễ lây lan làm giảm tinh thần, động lực, hiệu suất và hạnh phúc. Một số người trở nên tê liệt tinh thần đến mức không thể tiến lên. Lòng đố kỵ là một sự phân tâm, ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin cần thiết cho những quyết định hợp lý. Chìm đắm trong đau khổ thầm lặng, bạn không cần phải quay lại phá hoại, ngồi lê đôi mách hoặc cố gắng đầu độc danh tiếng của người khác. Lòng đố kỵ không được kiểm soát thậm chí còn ảnh hưởng đến các quyết định đầu tư.

Các CEO ghen tị với lương thường tham gia vào các hoạt động sáp nhập. Một yếu tố thú vị là KPMG ước tính xu hướng giao dịch M&A sẽ tiếp tục. Khi sự ghen tị có vẻ nhỏ nhặt, các nhà quản lý thường cố gắng che giấu nó, bạn bè trong các nhóm xã hội cũng vậy. Nhưng thực tế là nó đang rò rỉ. Hơn nữa, nỗ lực che giấu này làm cạn kiệt cảm xúc và năng lượng cần thiết cho việc phán xét những vấn đề quan trọng. Sự ghen tị cũng có thể phản tác dụng đối với các quyết định tiêu dùng. Một nghiên cứu ở Brazil cho thấy các thương hiệu sử dụng sự ghen tị ác ý để truyền cảm hứng cho người tiêu dùng đạt mục tiêu về sắc đẹp hoặc sự giàu có có thể gây hại đến lòng trung thành, đẩy người tiêu dùng về phía đối thủ cạnh tranh.

3/ 6 cách để kiểm soát lòng đố kỵ

Điều quan trọng là nhận biết được sự ghen tị trong chính bạn và những người khác. Khi người khác được công nhận hoặc vinh danh mà bạn cảm thấy mình xứng đáng, hoặc khi một đối thủ được khen ngợi trước công chúng, lòng tự trọng của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn có thể mơ ước làm giảm thành công của đối thủ và vui mừng trước những thất bại của họ. Mặc dù phổ biến, đây không phải là dấu hiệu của một nhà lãnh đạo hiệu quả hay một cá nhân hoạt động tốt. Ở nơi làm việc, sự ghen tị phủ nhận mong muốn học hỏi từ người khác hoặc chấp nhận ý tưởng của họ.

Điều quan trọng nhất trong thời kỳ khó khăn là kiềm chế sự ghen tỵ, bởi nó có thể gây tổn thương trong kinh tế không ổn định.

Dựa trên nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ, tôi đề xuất sáu chiến lược để ngăn chặn sự phá hoại của sự ghen tỵ đối với quyết định và tinh thần của bạn.

1. Tái thiết về lòng biết ơn.

2. Hạn chế so sánh với người khác.

3. Tách biệt bản thân.

4. Xem xét mối quan hệ.

5. Thay đổi quan điểm.

6. Theo dõi các sự kiện quan trọng.

Tình hình luôn biến đổi. Những điều mà bạn mong muốn sẽ đến và đi. Một thách thức mới, một cơ hội mới sẽ hiện ra. Bằng cách hiểu biết sâu hơn về hành vi con người, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để biến những tâm trạng này thành cơ hội cho bản thân.

Tác giả: Ekua Hagan