6 phương pháp mát-xa giảm mỡ bụng giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Với vấn đề bụng ngấn mỡ, chị em luôn lo lắng và tự ti, đặc biệt là khi phải chọn váy hay những bộ đồ ôm sát. Đừng lo, Mytour sẽ giúp bạn tìm hiểu về 6 phương pháp mát-xa giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả!

Trong thời gian này, khi chúng ta phải ở nhà nhiều hơn vì dịch bệnh, việc tìm hiểu về các phương pháp mát-xa giảm mỡ bụng là rất hữu ích. Hãy cùng Mytour khám phá nhé!

Lợi ích của việc mát-xa bụng

Theo Hiệp hội Trị Liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA), mát-xa có nhiều tác động tích cực đến cả thể chất và tinh thần. Nó được cho là một giải pháp tốt cho sức khỏe tổng thể.

Mát-xa bụng, hay còn gọi là mát-xa dạ dày, mang lại nhiều lợi ích như giúp thư giãn, giảm mỡ bụng, và hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón...

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát-xa bụng giúp giảm triệu chứng táo bón, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn và thời gian giảm so với những người không được mát-xa.

6 phương pháp mát-xa giảm mỡ bụng

Mát-xa giảm mỡ bụng với rượu gừng

Lợi ích của việc sử dụng rượu gừng trong mát-xa bụng:

Rượu gừng là chất kích thích giúp mát-xa hiệu quả hơn, kích thích sự tái tạo Collagen, giúp da trở nên đẹp và mịn màng hơn

Gừng có tính ấm nóng, rất phù hợp cho việc mát-xa và làm tan mỡ bụng. Nó dễ kiếm và dễ tìm trong tự nhiên hoặc bạn có thể mua và sử dụng.

Hướng dẫn thực hiện:

Sử dụng rượu gừng để mát-xa trực tiếp lên vùng bụng và nhẹ nhàng mát-xa xung quanh vùng này trong 15 phút để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa. Để tăng hiệu quả, bạn có thể nghiền nhuyễn gừng tươi, sau đó đắp lên vùng bụng trong 5 phút trước khi áp dụng rượu gừng để mát-xa.

Lưu ý: Tránh mát-xa bằng rượu gừng ngay sau khi ăn no. Vì lúc này, dạ dày đang hoạt động mạnh mẽ, mát-xa có thể gây tổn thương, thậm chí làm tăng kích thước của bụng.

Kỹ thuật mát-xa giảm mỡ bụng theo phong cách Trung Quốc

Lợi ích của kỹ thuật mát-xa theo phong cách Trung Quốc:

Theo học liệu y học cổ truyền Trung Quốc, phương pháp mát-xa này giúp làm ấm vùng bụng, tạo ra nhiệt độ giúp quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh chóng hơn. Nên thực hiện mát-xa trong khoảng 2 phút vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Phương pháp mát-xa này hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng, cải thiện tiêu hóa và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo. Nó cũng giúp tăng lưu thông máu và kích thích hoạt động hiệu quả của các cơ quan.

Hướng dẫn thực hiện:

Bạn nằm xuống giường hoặc sàn nhà, sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo ra nhiệt độ. Đặt tay lên bụng và xoa nhẹ nhàng xung quanh vùng rốn theo hình vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ, tốc độ xoa ngày càng nhanh. Tiếp theo, mở rộng vòng tròn và tiếp tục xoa trong 2 phút.

Mát-xa giảm mỡ bụng với muối

Lợi ích của muối trong mát-xa bụng:

Muối là nguyên liệu giá rẻ, dễ kiếm và mang lại hiệu quả cao khi sử dụng để mát-xa giảm mỡ bụng. Theo các chuyên gia Đông Y, khi muối được rang nóng, nó giữ nhiệt tốt giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần rang muối cho đến khi nó trắng đục và nóng, sau đó gói muối trong vải bông chặt lại. Chọn vải thoáng khí và dày để tránh bị phỏng. Chườm túi muối lên bụng và mát-xa theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống. Khi muối nguội, bạn có thể rang lại và sử dụng tiếp.

Mát-xa bụng với các loại tinh dầu tự nhiên

Tinh dầu tự nhiên là nguyên liệu phổ biến được sử dụng để mát-xa giảm mỡ bụng. Có nhiều loại tinh dầu trên thị trường được phụ nữ tin dùng như:

• Tinh dầu sả chanh Lemongrass
• Tinh dầu oải hương
• Tinh dầu phong lữ
• Tinh dầu trà xanh
• Tinh dầu hoa hồng

Hướng dẫn thực hiện:

Hòa loãng tinh dầu với kem dưỡng bằng khoảng 10 giọt, sau đó bôi lên bụng và sử dụng hai lòng bàn tay tạo thành hình tròn từ trái sang phải liên tục 5 lần.

Ngoài việc mát-xa bụng bằng tinh dầu, bạn có thể sử dụng nó để xông hơi, giúp giảm mỡ bụng, loại bỏ độc tố và giữ ấm cơ thể khỏi các chất độc hại dưới da.

Thực hiện các động tác mát-xa không cần tinh dầu

Bôi dầu mát-xa hoặc gel mát-xa lên lòng bàn tay. Xoa hai lòng bàn tay lại với nhau để tạo ra nhiệt độ, giúp hai lòng bàn tay ấm lên. Dùng hai ngón tay út áp lên từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2 đến 3 lần, không nên ấn mạnh hoặc nhẹ quá.

Tiếp tục mát-xa đều bụng, lấy rốn làm trọng tâm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần.

Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ vào phần eo phía sau. Chỉ cần cảm nhận được lực ấn là đủ, không nên ấn mạnh vì có thể làm tổn thương vùng da này. Tác dụng của việc ấn vào vùng này là kích thích quá trình đốt mỡ và tuần hoàn máu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng đá lạnh để mát-xa giảm mỡ bụng, cách thực hiện tương tự như mát-xa bằng tay không, chỉ khác ở chỗ là thay vì dùng lòng bàn tay, bạn sẽ sử dụng đá lạnh trực tiếp tác động lên bụng. Đá lạnh cũng giúp giảm lão hóa và làm săn chắc và khỏe mạnh da.

Sử dụng máy massage bụng

Máy massage vùng bụng hoạt động dựa trên nguyên lý tản nhiệt để giảm mỡ thừa ở bụng, phù hợp và hữu ích cho những người thường xuyên ngồi làm việc, thừa cân hoặc các bà mẹ sau sinh muốn giảm mỡ ở vùng bụng. Phương pháp này sẽ giúp làm thon gọn và săn chắc vòng eo.

Có một phương pháp ăn uống hợp lý kết hợp với các bài tập massage giúp đánh tan mỡ bụng mới thực sự hiệu quả. Kiên nhẫn và kiên định trong việc massage mỡ bụng sẽ mang lại kết quả. Mytour chúc các bạn thành công và có được vòng eo săn chắc.

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể với rau cải tươi ngon từ Mytour: