6 phương pháp tăng huyết áp tại nhà cho người bệnh!

1. Khái niệm tụt huyết áp là gì?

Trước khi tìm hiểu về cách tăng huyết áp mà người bệnh có thể áp dụng, hãy cùng Mytour tìm hiểu một số thông tin về bệnh lý này nhé!

Tụt huyết áp hoặc huyết áp thấp xảy ra khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg hoặc huyết áp tâm trương của người bệnh là nhỏ hơn 60 mmHg. Tụt huyết áp có thể xảy ra ở bất kỳ ai, trong đó, phụ nữ trẻ và người gầy có nguy cơ cao hơn.

Những nguyên nhân gây tụt huyết áp, huyết áp thấp có thể bao gồm:

• Ảnh hưởng của các bệnh về tim mạch.

• Tác dụng phụ của thuốc Tây như thuốc điều trị Parkinson, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu,...

• Vấn đề liên quan đến rối loạn nội tiết tố.

• Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất dinh dưỡng.

• Sử dụng rượu, thuốc lá thường xuyên.

• Tiểu đường.

• Thay đổi tư thế đột ngột.

Tụt huyết áp khi không phát hiện kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,... Các triệu chứng của tụt huyết áp mà người bệnh có thể gặp bao gồm:

• Hoa mắt, chóng mặt.

• Đau đầu khó chịu.

• Mờ mắt, không rõ.

• Buồn nôn, ói mửa.

• Mệt mỏi, suy nhược.

• Thở nhanh, thở gấp.

• Khả năng tập trung kém.

• Lơ mơ, giảm trí nhớ.

Hoa mắt chóng mặt là một trong những dấu hiệu của tụt huyết áp

Trong một số trường hợp, biểu hiện của tụt huyết áp có thể nghiêm trọng hơn như ngất xỉu, mất ý thức sâu nếu không được chăm sóc và phát hiện sớm.

2. Các phương pháp tăng huyết áp tại nhà cho người bệnh

Khi gặp tình trạng tụt huyết áp, người bệnh có thể áp dụng các cách tăng huyết áp tại nhà như sau:

Sử dụng dung dịch muối

Một trong những biện pháp đơn giản để kiểm soát huyết áp là sử dụng nước muối. Tuy nhiên, không nên lạm dụng phương pháp này theo khuyến nghị của các chuyên gia, vì có thể gây ra tác dụng phụ do lượng muối lớn trong cơ thể.

Uống một cốc nước muối có thể giúp ổn định huyết áp tạm thời cho người bệnh.

Ngoài ra, việc uống nhiều nước lọc cũng có thể kích thích nhịp tim và giúp kiểm soát huyết áp.

Uống nước chanh cũng là một biện pháp hữu ích để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

Một ly nước chanh, giàu vitamin C, là một trong những biện pháp tăng huyết áp tại nhà cho người bệnh. Không chỉ ổn định huyết áp mà còn nâng cao sức đề kháng và cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Uống cafe hoặc trà.

Khi huyết áp giảm, có thể uống một ly cafe hoặc trà để tạm thời ổn định huyết áp nhờ tác dụng kích thích của cafein. Tuy nhiên, sử dụng thường xuyên có thể gây mất ngủ và một số tác dụng phụ khác.

Sử dụng vớ y tế ép.

Theo khuyến nghị của chuyên gia, sử dụng vớ y tế ép là biện pháp hiệu quả để tăng huyết áp mà người bệnh có thể áp dụng thường xuyên. Phương pháp này giúp giảm lượng máu tích tụ ở chân, tăng lưu thông máu và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

Hơn nữa, việc sử dụng vớ y tế ép còn giúp giảm đau và giảm áp lực do giãn tĩnh mạch gây ra.

Việc sử dụng vớ y tế ép có thể tăng huyết áp hiệu quả cho người bệnh.

Sử dụng các loại thuốc uống.

Trong một số trường hợp, người bệnh cần sử dụng các loại thuốc điều trị huyết áp thấp theo sự chỉ định của bác sĩ. Ví dụ như epinephrine, alpha-adrenoceptor, norepinephrine,...

Uống trà gừng là một biện pháp hữu ích để khắc phục và ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp cho người bệnh.

Gừng được biết đến là thực phẩm có ích trong việc ngăn ngừa và điều trị tụt huyết áp cho người bệnh. Khi cảm thấy tụt huyết áp, bạn có thể uống một tách trà gừng nóng để cải thiện tình trạng.

Các biện pháp phòng ngừa huyết áp thấp cho người bệnh.

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng huyết áp thấp, người bệnh có thể thực hiện các biện pháp sau đây:

Thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý.

Cần chú ý đến chế độ ăn uống của người mắc tụt huyết áp như sau:

• Bổ sung nhiều nước.

• Hạn chế uống rượu bia, các loại đồ uống có cồn, chất kích thích,..

• Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin B12 như ngũ cốc, thịt bò, trứng.

• Ưu tiên thực phẩm giàu folate như măng tây, đậu bắp, nấm, cà chua,...

• Bổ sung muối theo nhu cầu của cơ thể.

• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

Tập thể dục đều đặn

Để cải thiện và ổn định huyết áp, nên duy trì việc tập thể dục từ 15 – 30 phút/lần. Chọn các bài tập phù hợp như yoga, đi bộ, đạp xe đạp, tập dưỡng sinh,... tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.

Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện và ổn định huyết áp cho người mắc huyết áp thấp

Thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Để ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp, cần có một chế độ nghỉ ngơi khoa học và lành mạnh. Bao gồm:

• Ngủ đúng giờ và đủ giấc.

• Giảm căng thẳng, duy trì tinh thần và tâm lý thoải mái, lạc quan.

• Tránh thức khuya hoặc thức trong thời gian dài.

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà

Tự theo dõi huyết áp tại nhà giúp người bệnh hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và huyết áp của mình. Khi phát hiện ra các dấu hiệu bất thường về huyết áp, có thể thực hiện các biện pháp khắc phục kịp thời nhất.

Tụt huyết áp có thể xảy ra với bất kỳ ai và bất kỳ lúc nào. Vì vậy, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tăng huyết áp, mỗi người cần tự theo dõi và theo dõi tình trạng huyết áp của mình. Khi phát hiện ra các dấu hiệu bất thường, cần đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.