6 phương pháp tự nhiên tăng progesterone để hỗ trợ mang thai

Buzz

Nội dung bài viết

Progesterone là hormone chính tác động đến khả năng mang thai ở phụ nữ. Hãy khám phá 6 phương pháp tự nhiên để tăng progesterone và tăng khả năng mang thai nhé!

Tại sao progesterone quyết định khả năng thụ thai?

Những nguyên nhân gây giảm nồng độ progesterone là gì?

6 phương pháp tự nhiên tăng cường progesterone để hỗ trợ thụ thai

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Khám phá 6 phương pháp tự nhiên để tăng nồng độ progesterone và cải thiện khả năng mang thai.
- Bao gồm sử dụng kem bôi progesterone, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, omega 3 và vitamin B6, C, E, duy trì cân nặng hợp lý, giảm stress và hạn chế tập luyện quá mức.
- Đây là những cách hiệu quả để cân bằng hormone và tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Progesterone là hormone chính tác động đến khả năng mang thai ở phụ nữ. Hãy khám phá 6 phương pháp tự nhiên để tăng progesterone và tăng khả năng mang thai nhé!

Có nhiều cách cải thiện progesterone trong cơ thể, giúp tăng khả năng mang thai. Cùng Mytour tìm hiểu những kiến thức quan trọng về hormone này và cách tăng cường một cách tự nhiên.

Tại sao progesterone quyết định khả năng thụ thai?

Tại sao progesterone đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai?

Trước hết, progesterone là một hormone sinh dục nữ, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và tăng khả năng thụ thai, duy trì thai kỳ ổn định. Để dễ dàng mang thai, nồng độ progesterone trong cơ thể cần ổn định để tăng khả năng rụng trứng.

Ngoài ra, nồng độ progesterone có quan hệ ngược với nồng độ estrogen, một hormone khác ở phụ nữ. Estrogen giúp điều chỉnh progesterone và bảo vệ thai kỳ, vì vậy cần cân bằng cả hai hormone khi muốn mang thai.

Những nguyên nhân gây giảm nồng độ progesterone là gì?

Tại sao nồng độ progesterone lại giảm?

Theo ThS.BS. Nguyễn Khánh Linh - Bệnh viện Mỹ Đức Phú Nhuận, một số nguyên nhân làm giảm progesterone gồm có:

Tập luyện quá sức kéo dài.
Stress quá mức tăng cortisol, giảm progesterone, và có thể dẫn đến sảy thai.
Tiếp xúc với xenoestrogen từ nhựa, thuốc trừ sâu, và dầu hydro hóa.
Thừa cân làm tăng estrogen, dẫn đến giảm progesterone.
Mãn kinh là lý do cơ thể sản xuất ít progesterone hơn.

6 phương pháp tự nhiên tăng cường progesterone để hỗ trợ thụ thai

Dùng kem bôi

Dùng các loại kem bôi để tăng progesterone

Bạn có thể tăng cường progesterone bằng các loại kem bôi. Cách này giúp hấp thụ progesterone vào máu nhanh chóng và hiệu quả. Tham khảo các loại kem progesterone chất lượng trên thị trường như:

Kem Emerita Pro-gest
Kem Progesterone NOW
Kem Wild Yam Progesterone từ hãng Wise Women Essentials

Hướng dẫn sử dụng kem bôi thường rất đơn giản, lấy lượng kem bằng đồng xu, xoa nhẹ lên cổ tay, cánh tay, bụng hoặc đùi hai lần mỗi ngày.

Thuốc uống

Tăng cường progesterone tự nhiên bằng cách dùng thuốc uống

Uống thuốc để cơ thể hấp thụ progesterone từ tự nhiên. Tuy nhiên, phương pháp này không được khuyến nghị nhiều, vì có thể ảnh hưởng đến cơ thể và không hiệu quả bằng kem bôi.

Thay vì uống thuốc, bạn có thể dùng thuốc đặt progesterone vào âm đạo để tăng cường sức khỏe tử cung, nâng cao khả năng mang thai.

Bổ sung thực phẩm giàu progesterone tự nhiên

Tăng cường thực phẩm chứa progesterone tự nhiên

Kẽm: Có nhiều trong đậu gà, bí ngô, thịt đỏ, hạnh nhân,... giúp kích thích buồng trứng sản xuất progesterone.
Omega 3: Được tìm thấy trong trứng, quả óc chó, hạt lanh, sữa, cá,... chứa axit béo omega 3 hỗ trợ điều chỉnh hormone progesterone.
Vitamin: Tìm thấy trong thịt gà, trứng, đậu nành, bột yến mạch, gạo lứt, bông cải xanh, khoai tây và dầu thực vật. Thực phẩm giàu vitamin B6, C và E giúp tăng nồng độ progesterone.
Cholesterol: Thúc đẩy quá trình sản xuất hormone như progesterone. Bổ sung từ hạt, dầu ô liu, cá hoặc đậu.
Chất xơ: Hỗ trợ cân bằng progesterone, có lợi cho việc mang thai. Thêm rau dền, hạt lanh, hạt quinoa để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Giữ cân nặng phù hợp

Duy trì cân nặng ổn định

Tăng cân có thể làm tăng estrogen và giảm progesterone. Nếu muốn mang thai, nên duy trì cân nặng hợp lý.

Giảm stress

Căng thẳng kéo dài dẫn đến tăng cortisol và giảm progesterone trong cơ thể. Vì vậy, hãy giữ tâm trạng thoải mái để mang thai hiệu quả và cân bằng hormone.

Hạn chế tập luyện quá mức

Tránh tập luyện quá nhiều

Tập luyện quá nhiều trong thời gian dài có thể giảm nồng độ progesterone. Tập luyện điều độ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tập luyện lý tưởng là 4 ngày một tuần, 30 đến 60 phút mỗi ngày.

Bài viết 6 cách cải thiện progesterone tự nhiên để tăng khả năng mang thai mong sẽ mang lại kiến thức hữu ích cho bạn. Chia sẻ để nhiều người biết đến nhé!

Nguồn tham khảo: Mytour.com, Yhoccongdong.com

Bảo vệ sức khỏe bằng cách mua khẩu trang tại Mytour:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao progesterone lại quan trọng trong việc thụ thai?

Progesterone là hormone chính điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và duy trì thai kỳ ổn định. Nồng độ progesterone cao giúp tăng khả năng rụng trứng và hỗ trợ thụ thai.

Nguyên nhân nào làm giảm nồng độ progesterone trong cơ thể?

Nguyên nhân làm giảm progesterone bao gồm stress kéo dài, tập luyện quá sức, thừa cân, tiếp xúc với xenoestrogen, và mãn kinh. Những yếu tố này ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể.

Cách nào giúp tăng cường progesterone tự nhiên để hỗ trợ thụ thai?

Bạn có thể tăng progesterone bằng cách sử dụng kem bôi, bổ sung thực phẩm giàu progesterone tự nhiên như đậu gà, cá, và vitamin B6, C, E. Ngoài ra, giảm stress và duy trì cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng.

Thực phẩm nào giúp tăng progesterone tự nhiên trong cơ thể?

Các thực phẩm như đậu gà, hạt lanh, quả óc chó, trứng, và rau xanh giàu vitamin B6, C, E giúp tăng cường sản xuất progesterone. Cholesterol từ dầu ô liu và cá cũng hỗ trợ quá trình này.

Tập luyện có ảnh hưởng gì đến nồng độ progesterone không?

Tập luyện quá mức có thể làm giảm progesterone. Để duy trì mức hormone cân bằng, nên tập luyện điều độ, khoảng 4 ngày một tuần, mỗi lần từ 30 đến 60 phút.