Buzz
Luyện tập thể dục để nâng cao sức khỏe là thói quen rất tốt, nhưng nếu không chú ý đến vệ sinh sau khi vận động, cơ thể có thể mắc các vấn đề khó khăn hơn. Nếu bạn là người thường xuyên tập luyện và hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong cuộc sống, hãy nhớ rằng cơ thể khi hoạt động thường xuyên sẽ dễ bị nhiễm khuẩn.
Trước khi đến phòng tập Gym, hãy thực hiện những điều sau để chuẩn bị cơ thể có thể lực tốt nhất: ngủ đủ giấc, duy trì chế độ ăn dinh dưỡng, sử dụng vitamin bổ sung, và rửa tay thường xuyên. Hãy giữ vệ sinh sau khi tập luyện để bảo vệ hệ miễn dịch khỏi vi khuẩn và nguy cơ lây nhiễm. Dưới đây là một số điều không nên làm để tránh gián đoạn lịch trình tập luyện của bạn vì bệnh tật.
1. Quên cuộn thảm yoga sau buổi tập
Vệ Sinh Thảm sau Tập Luyện: Bí Quyết Ngăn Chặn Sự Đong Đưa của Vi Khuẩn
Thảm tập Yoga, nơi ẩn chứa đầy nguy cơ với vi khuẩn nguy hiểm. (Ảnh: Pexel)
2. Thay Đổi Ngay Bộ Đồ Tập Ẩm Sau Buổi Tập
Dù việc chụp hình tụ tập với bạn bè sau buổi luyện tập thể dục trở nên phổ biến, việc mặc nguyên bộ đồ ẩm để đi lại là một vấn đề nên chú ý. Không chỉ làm chiếc quần yoga không thoải mái, mà việc giữ ẩm quá lâu còn gây mụn trứng cá và nhiễm trùng da. Hãy tắm ngay sau khi tập để tránh những vấn đề này.
Nguy Hại Của Việc Giữ Ẩm Bộ Đồ Tập Quá Lâu
3. Không Nên Đi Chân Trần Ở Phòng Xông Hơi hoặc Phòng Tắm
Đi vào phòng tắm công cộng, việc sử dụng dép xỏ ngón là cần thiết để tránh nhiễm nấm, vi rút, và vi khuẩn. Nếu không có dép xỏ ngón, bạn có thể sử dụng chiếc khăn sau khi rời khỏi phòng tắm, giảm nguy cơ nhiễm vi khuẩn mà không cần rửa chân thêm một lần.
Vi Khuẩn Tồn Tại Nhiều Trong Phòng Tắm Công Cộng. (Ảnh: Pirest)
4. Sử dụng Khăn thay vì Dùng Tay Lau Mồ Hôi
Gym là tổ ấm của nhiều loại vi khuẩn, chỉ với 30 phút tập luyện bạn đã tiếp xúc với hàng loạt nguồn lây nhiễm. Hãy giữ tay không chạm vào mặt khi tập và luôn mang theo khăn để lau mồ hôi. Rửa tay kỹ sau buổi tập và đảm bảo khăn sạch bằng cách đặt vào máy giặt ngay khi về nhà để ngăn chặn sự sinh sôi của vi khuẩn.
Hãy Giữ Tay Không Chạm vào Mặt khi Tập Luyện. (Ảnh: BBC)
5. Đừng Quên Mang theo Chai Nước Uống Riêng
6. Hãy Mang theo Chai Nước Cá Nhân
Việc mang theo chai nước đến phòng tập có thể hơi phiền phức, nhưng nó vẫn an toàn hơn việc uống từ vòi. Miệng vòi phun nước có thể chứa đến 2,7 triệu tế bào vi khuẩn trên mỗi milimet vuông. Sử dụng chai nước riêng để tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh tật tiềm ẩn.
7. Đừng Chờ Đến Sau Khi Tập để Rửa Mặt
Ngay cả khi thời gian hạn chế sau lớp tập Pilates, hãy dành vài phút để rửa mặt. Vi khuẩn có thể ẩn nấp trong lỗ chân lông khi bạn tập luyện, dẫn đến viêm nhiễm và mụn. Hãy rửa mặt ngay sau khi tập và sử dụng kem dưỡng ẩm chống viêm để làm dịu làn da đỏ.
Vi khuẩn có khả năng lẩn trốn trong lỗ chân lông khi bạn tập luyện thể dục và có thể gây viêm nhiễm và mụn. (Ảnh: AQUA)
Nguồn bài viết: Bustle.com
Phương Thảo (Calipso)
Người đăng: Bích Trần
Chủ đề: Những sai lầm phổ biến khi duy trì vệ sinh sau khi tập luyện thể dục và cách tránh chúng
