Buzz
Bạn đang gặp vấn đề với việc kiểm soát mỡ bụng và cảm thấy không thoải mái. Dù bạn đã cố gắng kiêng ăn và tập luyện mỗi ngày, nhưng kết quả vẫn không đáng kể. Hãy cùng Mytour khám phá những thói quen không ngờ tới gây ra mỡ bụng.
Hãy tránh bỏ bữa
Bỏ bữa không phải là giải pháp để giảm cân nhanh chóng. Thực tế, việc này có thể khiến bạn cảm thấy đói liên tục và dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Hãy từ bỏ thói quen này để tránh tình trạng mỡ bụng tăng lên.
Chế độ ăn uống không cân đối
Nhiều người tin rằng nên ăn theo cảm giác, thêm quá nhiều mỡ và tinh bột vào khẩu phần ăn. Điều này làm tăng lượng mỡ bụng. Ngoài ra, việc uống nước có ga hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu đường cũng làm tăng cân.
Hãy giảm tinh bột, tránh thức ăn nhanh, và uống nhiều nước trái cây.
Ngồi quá nhiều
Một thói quen phổ biến là ngồi nhiều, có thể do công việc hoặc học tập. Để giảm mỡ bụng, hãy thay đổi thói quen như ngồi đúng tư thế và thường xuyên đứng dậy di chuyển. Đừng quên tập thể dục hàng ngày!
Nằm ngay sau khi ăn
Một nguyên nhân hàng đầu khiến bụng bạn phình to và gặp vấn đề về tiêu hóa là nằm ngay sau khi ăn. Hãy nghỉ ngơi hoặc đi dạo nhẹ sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn.
Ăn tối muộn và đi ngủ ngay
Ăn tối muộn và ngủ ngay sau đó có thể làm tăng mỡ bụng vì cơ thể không có đủ thời gian tiêu hóa. Hãy ăn đúng giờ và tránh ăn gì trước khi đi ngủ. Nếu đói, hãy ăn nhẹ bằng trái cây hoặc uống nước lọc để giúp tiêu hóa dễ dàng.
Điều chỉnh thói quen ăn uống
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ không giúp bạn giảm cân, thậm chí có thể làm tăng mỡ bụng. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất hormone căng thẳng và kích thích cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn nhiều hơn. Hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 10 giờ tối để tránh tình trạng tăng cân.
Bạn đã nhận ra nguyên nhân gây mỡ bụng chưa? Nếu vẫn giữ thói quen đó, mỡ sẽ tăng không chỉ ở bụng mà cả trên toàn cơ thể. Hãy thay đổi thói quen ngay bây giờ!
Nguồn: Mytour
