Buzz
Những người thức dậy sớm thường có thói quen đi ngủ sớm, giúp cải thiện sức khỏe và tăng năng suất làm việc cho một ngày dài. Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu 6 ưu điểm tuyệt vời của việc thức dậy sớm nhé!
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Indian Journal of Physiology and Pharmacology đã chỉ ra rằng, những người thức dậy sớm thường có sức khỏe tốt hơn so với những người thích ngủ nướng. Hãy cùng khám phá những ưu điểm của việc thức dậy sớm này.
Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp tăng cường hoạt động của cơ thể. Khi bạn thức dậy sớm thường xuyên, cơ thể sẽ tự nhiên quen với việc ăn sáng. Theo nghiên cứu của The American Journal of Cardiology, việc bỏ qua bữa sáng thường xuyên có thể dẫn đến thói quen ăn uống kém và tăng nguy cơ ăn vặt.
Do đó, việc thức dậy sớm sẽ giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả, từ đó tăng cường và cải thiện sức khỏe.
Dành thời gian để tập thể dục
Một trong những lý do phổ biến mà nhiều người đề cập khi không tập thể dục thường xuyên là do họ thức dậy muộn. Dậy sớm sẽ giúp bạn có thêm thời gian, có thể dành để tập thể dục. Dù bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng sau giờ làm việc buổi tối, nhưng việc tập thể dục buổi sáng sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới đầy hứng khởi.
Tăng hiệu suất làm việc
Buổi sáng được xem là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Dậy sớm giúp bạn tăng cường sự tập trung vào công việc mà không bị phân tâm. Bộ não hoạt động tốt nhất vào buổi sáng, từ đó giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn.
Ngoài ra, những người dậy sớm thường có kế hoạch tốt hơn, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Sleep and Breathing.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi cơ thể đã quen với thói quen lành mạnh, việc ngủ và thức dậy sớm sẽ dễ dàng hơn. Mỗi khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và thoải mái vì được nghỉ ngơi tốt.
Thêm vào đó, các chuyên gia về giấc ngủ đã chứng minh rằng nếu bạn ngủ sớm, thức dậy sớm, cơ thể sẽ điều chỉnh với nhịp điệu sinh học của trái đất, giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, giúp cơ thể được nghỉ ngơi tối đa.
Giảm căng thẳng
Khi bạn thức dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái sảng khoái và thoải mái suốt cả ngày. Việc chuẩn bị cho bản thân, chuẩn bị cho gia đình, di chuyển đến nơi làm việc và hoàn thành những công việc khác trong buổi sáng có thể gây ra sự căng thẳng và bận rộn.
Khi bạn có thêm thời gian vào buổi sáng, bạn sẽ không còn phải vội vã chạy đua mỗi ngày. Điều này giúp giảm căng thẳng, một nguyên nhân gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, giúp hạn chế các vấn đề như đau đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo lắng.
Tận hưởng khoảnh khắc yên bình
Nếu bạn thích sự yên lặng của buổi sáng, bạn có thể thức dậy sớm và thiền. Thời gian yên bình sẽ mang lại năng lượng và sức mạnh để hoàn thành công việc hiệu quả. Sự yên bình và thư giãn mỗi sáng không chỉ làm dịu tâm hồn mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời của việc thức dậy sớm mà bạn có thể tham khảo từ Mytour. Hãy kiên nhẫn và dành thời gian để áp dụng thói quen này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Nguồn: Báo Lao động
Mua sản phẩm nước yến bổ dưỡng tại Mytour:
