Buzz
Khu vực dưới cơ thể là điểm nhấn quyến rũ, hãy đánh thức nó với 7 bài tập này để tạo nên sức hút không ngừng.
7 Bài tập dành cho vóc dáng quyến rũ nhất
Nghiên cứu chứng minh, vùng quyến rũ nhất ở phụ nữ chính là đôi chân. Nếu bạn muốn thu hút đấng mày râu, hãy tập trung vào bài tập cho thân dưới. Hứa hẹn sẽ khiến họ không thể rời mắt.
Thực hiện 7 bài tập cho thân dưới trong 3 bài tập nhé.
Leo núi
Thực hiện liên tục trong 30 giây, sau đó nghỉ 20 giây.
Động tác leo núi - Cuộc hành trình chinh phục đỉnh cao
Sumo Squat - Bước nhảy mở rộng vũ trụ
Sumo Squat - Đỉnh cao của sức mạnh và sự linh hoạt
Thực hiện liên tục trong 30 giây, sau đó nghỉ 20 giây - Hãy đánh thức cơ thể và tinh thần
Chạy bộ bên hông - Bước đi vững chắc
Chùng chân ngang - Động tác uyển chuyển
Thực hiện liên tục 30 giây, sau đó nghỉ 20 giây
Bước đi với chạy bên hông không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn kích thích vòng 3 phát triển đẹp như bài Squat.
Nhảy lung tung xen kẽ - Đẩy sức mạnh cả cơ và tinh thần
Nhảy cao với chạy bên hông
Thực hiện liên tục 30 giây, sau đó nghỉ 20 giây
Bài tập kết hợp Jump Squat và Lunge, mang lại hiệu quả cao hơn.
Plank xoay cơ
Plank đẩy gối về phía đối diện - Sức mạnh cơ bản tối đa
Thực hiện liên tục 30 giây, sau đó nghỉ 20 giây
Plank - Bí quyết có bụng chắc khỏe và hỗ trợ tốt cho bài tập gập bụng.
Gập bụng chéo
Bài tập nâng cao cho bụng đẹp - Gập bụng cao chân
Thực hiện liên tục 30 giây, sau đó nghỉ 20 giây
Bài tập gập bụng luôn làm phái đẹp thích thú, và buổi tập này còn mang đến bài tập gập bụng độc đáo.
Ngồi tựa tường - Bài tập đốt cháy cơ
Bài tập dựa tường - Tạo lực đề kháng
Thực hiện liên tục 1 phút Wall Sit giống như Plank, giữ tư thế lâu càng tốt.
Chỉ cần giữ trong 1 phút là đủ lợi ích.
Chú ý: Tập đúng thời gian với đồng hồ bấm giờ để đạt hiệu quả tốt nhất.
