Buzz
Hầu Hết Mọi Người Đều Muốn Có Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh Và Dài Lâu. Tuy Nhiên, Có Rất Nhiều Người Vẫn Phải Chờ Đợi Trong Hang Chờ Để Được Chữa Trị Ở Các Bệnh Viện Mỗi Ngày. Điều Này Có Thể Là Dấu Hiệu Cho Bạn Trong Năm Mới Để Tránh Xa Bệnh Tật.
Di Truyền Chỉ Chiếm Một Phần Nhỏ Trong Việc Xác Định Tuổi Thọ - Đặc Biệt Là Đối Với Những Người Sống Đến 100 Tuổi Trở Lên. Theo Các Nhà Khoa Học, Cách Chúng Ta Sống Mới Là Yếu Tố Quyết Định Quan Trọng Hơn Đối Với Hầu Hết Mọi Người.
Mặc Dù Có Thời Điểm Các Nhà Khoa Học Tin Rằng Di Truyền Chiếm Đến 1/4 Trong Việc Xác Định Tuổi Thọ. Tuy Nhiên, Có Những Nghiên Cứu Gần Đây Cho Thấy Rằng Di Truyền Chỉ Chiếm Dưới 10% Trong Việc Xác Định Tuổi Thọ Của Bạn.
'Khi Bạn Lớn Tuổi Hơn, Di Truyền Sẽ Được Ưu Tiên Hơn. Nhưng Điều Quan Trọng Là Bạn Phải Sống Để Trưởng Thành Trước.' - Tiến Sĩ Stephen Schimpff, Một Bác Sĩ Nội Khoa Người Nghỉ Hưu Tại Maryland (Hoa Kỳ).
Tiến Sĩ Peter Attia, Trong Cuốn Sách Sống Lâu Hơn: Khoa Học Và Nghệ Thuật Trường Thọ, Cũng Như Trong Quá Trình Hành Nghề Y Của Mình, Khuyên Mọi Người Nên Chú Trọng Đến Các Biện Pháp Sức Khỏe Tốt Nhất Khi Còn Trẻ Để Giúp Bảo Vệ Sức Khỏe Khỏi Sự Suy Giảm Không Thể Tránh Khỏi Do Lão Hóa.
Thực Hiện Những Thay Đổi Này Càng Sớm, Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Và Tuổi Thọ Càng Lớn. Schimpff, 82 Tuổi, Lưu Ý Rằng Ngay Cả Một Người 80 Tuổi Áp Dụng Các Phương Pháp Luyện Tập Lành Mạnh Cũng Sẽ Kéo Dài Tuổi Thọ Thêm Vài Năm.
Dưới Đây Là 7 Biện Pháp Bạn Có Thể Thực Hiện Để Cải Thiện Cơ Hội Có Một Cuộc Sống Dài Lâu Và Khỏe Mạnh.
1. Thường Xuyên Tập Thể Dục
Tập Thể Dục Giúp Ngăn Ngừa Bệnh Tim; Nó Giúp Tránh Khỏi Trầm Cảm Và Mất Trí Nhớ; Thậm Chí Còn Giúp Ngăn Ngừa Ung Thư Bằng Cách Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Của Chúng Ta.
Việc Rèn Luyện Sức Khỏe Tim Mạch Quan Trọng Đến Mức Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ Hiện Coi Đây Là Một Thước Đo Sức Khỏe Quan Trọng.
2. Uống Đủ Nước, Tránh Hút Thuốc
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, việc hút thuốc có thể rút ngắn tuổi thọ ít nhất 10 năm so với người không hút thuốc. Sử dụng quá mức rượu có thể gây hại nhiều hơn việc hút thuốc. CDC cho biết việc tiêu thụ rượu quá mức có thể làm giảm tuổi thọ trung bình của con người đến 26 năm.
Trong nhiều năm qua, việc uống rượu vừa phải được cho là giúp kéo dài tuổi thọ, tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng mới là việc tiêu thụ rượu vừa phải cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó không hẳn là xấu cho sức khỏe. Các bác sĩ cho biết nếu bạn uống một ly rượu vang mỗi ngày và có một lối sống lành mạnh thì điều đó không ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Ăn uống lành mạnh
Các nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải - bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau cải, trái cây, các loại đậu, hạt và cá - lành mạnh hơn so với chế độ ăn nhiều thịt, giàu chất béo phổ biến ở phương Tây.
