7 biện pháp giúp bạn tỉnh táo khi lái xe đường dài

Lái xe trên đường xa thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không an toàn. Vậy làm thế nào để có một chuyến đi tràn đầy hứng khởi trong những ngày nghỉ lễ dài? Hãy cùng tham khảo những kinh nghiệm dưới đây.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy, hơn 80% vụ tai nạn liên quan đến cảm giác buồn ngủ và tình trạng mệt mỏi của tài xế. Những người thiếu ngủ, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm hoặc làm việc căng thẳng thường gặp nguy cơ gây tai nạn khi lái xe. Dưới đây là những kinh nghiệm giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và hứng khởi khi lái xe trên đường dài.

Ăn vừa đủ trước khi lái xe

Câu 'no căng bụng, đỏ đèn mắt' phản ánh rõ tác hại của việc ăn quá no. No sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Chất béo trong thức ăn làm tăng cảm giác buồn ngủ vì chúng cần thời gian để tiêu hóa. Buồn ngủ mà không thể ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Vì vậy, trước khi bắt đầu hành trình, hãy ăn nhẹ nhàng. Ưu tiên lựa chọn các loại rau xanh, thực phẩm giàu Omega. Không nên ăn quá ít, việc thiếu lượng thức ăn có thể làm suy nhược cơ thể, làm chậm phản xạ và giảm hiệu suất trong việc lái xe.

Dừng lại khi cảm thấy không ổn định cơ thể

Theo kinh nghiệm của những tài xế có kinh nghiệm, lái xe khi cảm thấy không ổn định có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Khi cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, hoặc chóng mặt nhưng vẫn tiếp tục lái xe sẽ làm mất đi sự tỉnh táo cần thiết khi lái xe.

Vì vậy, để có một chuyến đi vui vẻ và mang lại niềm vui cho gia đình trong dịp nghỉ lễ, hãy giữ gìn sức khỏe bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối và tránh uống rượu. Hãy kiểm tra tình trạng và chất lượng của xe trước khi đi để tránh gặp phải những sự cố không mong muốn, giúp bạn có trải nghiệm tích cực hơn trên đường.

Lái xe cùng một người bạn đồng hành

Tất nhiên, chuyến đi sẽ trở nên thú vị hơn khi có bạn đồng hành. Hãy chọn người bạn có khả năng lái xe tốt để hỗ trợ. Khi cần, hãy thay phiên lái để tạo không khí thoải mái cho mọi người. Đồng thời, hãy chọn những chủ đề vui vẻ để kích thích sự hoạt động bên trong xe.

Khi mọi người trong xe trò chuyện vui vẻ và thảo luận về nhiều chủ đề, sẽ kích thích sự sáng tạo không ngừng, giúp bạn giữ tinh thần tỉnh táo hơn và giảm mệt mỏi. Thời gian sẽ trôi qua nhanh chóng hơn và quãng đường dường như ngắn đi.

Chuẩn bị sẵn danh sách nhạc yêu thích

Nhiều người đã nói rằng việc lái xe kèm theo việc nghe nhạc sẽ làm mất tập trung, khó nhận biết các tình huống trên đường. Dù vậy, điều này không hoàn toàn đúng, đặc biệt là với những người lái xe đường dài hoặc di chuyển xa trong những ngày nghỉ lễ.

Hãy nghe đài FM hoặc những bài hát yêu thích để giữ tinh thần tỉnh táo, không mất tập trung và giảm căng thẳng trong đầu. Tránh những bài hát buồn vì chúng có thể làm bạn buồn ngủ và mệt mỏi hơn.

Xem thêm: Kinh nghiệm vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe ô tô

Có thể sử dụng một ít caffeine nếu cần thiết

Hiệu ứng của caffeine đã được biết đến rõ ràng, đó là chất kích thích khiến ta mất ngủ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó lại giúp ta tỉnh táo hơn. Trước khi lái xe, hãy uống một ly cafe để giữ cho tinh thần tỉnh táo hơn, tăng thêm độ an toàn cho chuyến đi.

Một ly cafe đậm sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn, thoải mái hơn. Nếu có thời gian, hãy dành chút thời gian nghỉ ngơi và thưởng thức cafe tại quán ven đường. Điều này cũng giúp cho đôi mắt bạn giảm bớt mệt mỏi, sẵn sàng cho chặng đường tiếp theo.

Tránh điều hòa quá lạnh

Khi nhiệt độ trong xe quá lạnh, cơ thể sẽ phản ứng để duy trì nhiệt độ nội sinh. Nhiệt độ tự nhiên của cơ thể dao động từ 36 đến 38 độ C.

Khi lái xe trong thời tiết nắng nóng, nhiều người thường mở điều hòa lên mức cao nhất. Điều này rất nguy hiểm. Việc giảm nhiệt độ quá nhanh có thể khiến bạn buồn ngủ. Vì vậy, hãy duy trì nhiệt độ ở mức vừa phải.

Không nên ăn đồ ngọt khi lái xe

Đường mang lại cho chúng ta rất nhiều năng lượng nhưng nếu sử dụng quá mức, không đúng thời điểm có thể gây ra nguy hiểm, đặc biệt đối với những người có vấn đề sức khỏe. Đôi khi, ăn phải thức ăn chứa đường kém chất lượng, quá hạn sử dụng có thể khiến người lái cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và buồn ngủ.

Vì vậy, hãy sử dụng đường một cách hợp lý, đúng liều lượng. Hãy bổ sung năng lượng từ trái cây, tránh sử dụng kẹo ngọt, bánh ngọt hay nước ngọt khi lái xe. Nếu cần, bạn có thể nhai kẹo cao su để tinh thần thoải mái.

(Ảnh: Internet)