Buzz
DBT là một phương pháp điều trị đa chiều nhằm giảm tự tử và tự hủy hại bản thân. Nó được thiết kế để giúp làm giảm sự không ổn định về cảm xúc, một trạng thái có thể dẫn đến hành vi tự hủy hại và tự hủy hoại. DBT tập trung vào việc dạy các kỹ năng để hiểu và kiểm soát cảm xúc, đối phó với cảm giác tuyệt vọng và phát triển chiến lược để đối phó với những thách thức, bao gồm quan hệ với bạn bè và gia đình. Nó đã được điều chỉnh đặc biệt cho thanh thiếu niên có cảm xúc cực đoan không ổn định.
Điều này cũng là phương pháp đã thay đổi cuộc đời của ca sĩ Selena Gomez, giúp cô ấy chấp nhận cảm giác tuyệt vọng và sự không hoàn hảo của bản thân để sống 'một cuộc sống đáng sống'.
Một trong những mục tiêu quan trọng của liệu pháp hành vi biện chứng là giúp bạn ngừng các hành vi tự tổn thương bản thân như cắt, đốt, gãi, và tự gây thương tích (Linehan, 1993a). Không ai có thể phủ nhận mức độ đau đớn khi bạn thực hiện những hành vi này. Một số người khi tràn ngập cảm xúc cho biết hành vi tự tổn thương tạm thời làm giảm phần nào nỗi đau mà họ đang chịu đựng. Điều này có thể đúng, nhưng cũng đúng là những hành động đó có thể gây tổn thương nghiêm trọng suốt đời và thậm chí là tử vong nếu trở nên cực đoan. Hãy suy nghĩ về mọi đau đớn bạn từng trải qua trong cuộc sống.
Hãy suy nghĩ về tất cả những người đã làm tổn thương bạn về mặt thể xác, tình dục, cảm xúc và lời nói. Liệu việc tiếp tục tổn thương bản thân trong hiện tại có phải là hợp lý không? Bắt đầu chữa lành bản thân và tổn thương của bạn không phải là hợp lý hơn sao? Nếu bạn thực sự muốn hồi phục sau những đau khổ đã trải qua, việc dừng các hành vi tự tổn thương là bước đầu tiên cần làm. Điều này có thể rất khó khăn. Bạn có thể nghiện dòng chất giảm đau tự nhiên endorphins được tiết ra khi tự tổn thương. Tuy nhiên, những hành vi tự tổn thương này rất nguy hiểm và chắc chắn đáng để bạn dốc sức để kiểm soát chúng.
