Buzz
Sữa chua có béo không? Sự thật về sữa chua và cách giảm cân
Lựa chọn loại sữa chua phù hợp để giảm cân
Sữa chua kết hợp với táo
Táo và sữa chua: Cặp đôi giảm cân lý tưởng
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 40ml sữa chua
Hướng dẫn: Cắt nhỏ táo và trộn cùng sữa chua hoặc ép táo để lấy nước pha chung với sữa chua.
Sự kết hợp độc đáo: Sữa chua và bột trà xanh
Phối hợp trà xanh và sữa chua giúp kích thích tiêu hóa, giải quyết vấn đề táo bón và ức chế hấp thụ chất béo, đặc biệt trong trà xanh có chứa EGCG giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 10g bột trà xanh
- 1 hũ sữa chua
Hướng dẫn: Trộn đều bột trà xanh và sữa chua, sau đó bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh và sử dụng trong ngày.
Sự kết hợp độc đáo: Sữa chua và đường nâu
Đường nâu là lựa chọn ưa thích cho việc giảm cân vì nó ít calo, phối hợp đường nâu với sữa chua giúp kích thích tiêu hóa và giải phóng năng lượng trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ mỡ.
Nguyên liệu:
- 2g đường nâu
- 1 hũ sữa chua
Hướng dẫn: Kết hợp đường nâu và sữa chua, sau đó thưởng thức. Lưu ý, không nên sử dụng món này vào bữa sáng khi đói bụng.
Sự hòa quyện: Sữa chua và yến mạch
Yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời thay thế cho bữa ăn nhẹ trong quá trình giảm cân. Khi kết hợp yến mạch với sữa chua, nó giúp kích thích quá trình tiêu hoá.
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch
200ml sữa chua
Cách làm: Đơn giản chỉ cần trộn đều các nguyên liệu trong một chén và thưởng thức.
Sự kết hợp mới lạ: Sữa chua và đu đủ xanh
Hợp tác giữa đu đủ xanh và sữa chua: Một liên kết hài hòa
Đu đủ xanh chứa nhiều caroten và vitamin C, giúp chống oxi hóa và tăng cường sức đề kháng. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Khi kết hợp sữa chua và đu đủ xanh, giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Nguyên liệu:
- 150ml sữa chua
- 1-2 muỗng cà phê sữa đặc
- 300g đu đủ xanh
Cách làm: Đơn giản chỉ cần đặt tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon và giảm cân hiệu quả ngay lập tức.
Chuối, với lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi, kết hợp với sữa tươi làm giảm béo hiệu quả và kích thích quá trình tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- 1 trái chuối chín
- 1 hũ sữa chua
Cách làm: Cắt chuối thành từng miếng nhỏ, sau đó trộn với sữa chua và thưởng thức.
Sữa chua và dưa leo
Dưa leo giàu nước, vitamin, và ít calo, không chứa chất béo. Kết hợp với sữa chua, giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ chất béo khỏi cơ thể. Ngoài việc giảm cân, hỗn hợp này còn giúp làn da trở nên đẹp mịn.
Nguyên liệu:
- 1 quả dưa leo
- 1 hũ sữa chua
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm: Dưa leo được cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn, sau đó trộn đều với sữa chua và mật ong để có món ngon sẵn sàng thưởng thức.
Nguồn: Tạp chí Sức khỏe và Đời sống
Qua bài viết này, mình đã giới thiệu đến các bạn 7 thực đơn giảm cân nhanh chóng với sữa chua một cách đơn giản. Còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện ngay thôi.
Mua sữa chua để thực hiện thực đơn giảm cân tại Bách hóa XANH:
