Buzz
Nước trái cây giúp tăng cường lượng rau quả hàng ngày, bổ sung vitamin, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và hiệu quả trong việc giảm cân. Không chỉ mang lại lợi ích của rau củ quả, nước trái cây còn khởi đầu cho việc giảm cân với các công thức thích hợp cho chế độ ăn kiêng.
Rau củ có ít calo và đường, là thành phần hoàn hảo cho bất kỳ công thức nước trái cây lành mạnh nào.
7 Cách làm nước trái cây giúp giảm cân
1. Công thức nước ép cho buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với một công thức nước ép mang năng lượng từ táo, chanh, gừng và ớt cayenne. Công thức này tập trung vào ba thành phần chính là táo, chanh và gừng. Đây là loại nước ép tuyệt vời để bắt đầu ngày, giúp quá trình giải độc và bổ sung năng lượng từ ớt cayenne kích thích quá trình trao đổi chất.
Thành phần
450g táo đỏ, 50g chanh, 5g gừng, 1 nhúm ớt bột
Cách làm
1. Rửa sạch tất cả các nguyên liệu.
2. Chuẩn bị thành phần theo tỷ lệ chính xác.
3. Cắt táo thành các lát phù hợp với máy ép. Lột vỏ chanh.
4. Đưa tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép chúng để có nước ép.
5. Rót nước ép vào ly thủy tinh. Thêm một ít ớt cayenne. Thưởng thức!
2. Công thức nước ép trái cây xanh tốt nhất cho sức khỏe
Công thức nước ép màu xanh này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị tuyệt vời!
Thành phần
160g Cải xoăn 160g Dưa chuột 130g Táo xanh 50g Cần tây 25g Chanh vàng
15g Gừng
Cách thực hiện
1. Rửa và cân các nguyên liệu theo tỷ lệ đã nêu.
2. Lột vỏ chanh.
3. Đặt tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và ép chúng với nhau.
3. Công thức nước ép rau xanh tự nhiên
Công thức nước ép màu xanh lá cây thơm ngon này được làm từ các loại rau và một ít chanh để tạo ra nước trái cây dinh dưỡng, ít calo!
Thành phần:
145g Dưa chuột 115g rau xà lách Romaine 115g Rau bina 90g Bí ngòi 80g Cần tây 40g Chanh vàng 10g Cải xoong
Một chút Muối (tùy chọn)
Cách thực hiện:
1. Rửa và cân tất cả các nguyên liệu.
2. Kết hợp tất cả các thành phần bằng máy ép.
3. Trộn đều và rót vào ly. Thưởng thức ngay!
4. Công thức nước ép bắp cải xanh
Công thức nước ép bắp cải xanh này có chứa táo và chanh để tạo hương vị, cùng với cải xoăn, cần tây và cải cầu vồng để tăng giá trị dinh dưỡng.
Thành phần:
35g Bắp cải xanh 227g Táo xanh 66g Cải cầu vồng 54g Cải xoăn 38g Cần tây
50g Chanh vàng
Cách thực hiện:
1. Rửa sạch tất cả nguyên liệu. Đảm bảo cải xoăn và cải cầu vồng được làm sạch trước khi cho vào máy ép trái cây.
2. Gọt vỏ chanh và đặt vào máy ép. Nếu không có máy ép, gọt vỏ chanh và ép nước với các nguyên liệu còn lại.
3. Xay và ép tất cả các thành phần còn lại với nhau.
5. Công thức nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả là một nguồn dồi dào vitamin, khoáng chất và enzym cho sức khỏe.
Thành phần:
325g Cà chua 90g Cà rốt 35g Cần tây 20g rau xà lách Romaine 18g Rau bina 10g Ngò tây 5g Cải xoong 1 lát 3g Củ dền đỏ 1/2 tép Tỏi (2g)
Cách thực hiện
1. Rửa và cân tất cả các thành phần.
2. Tách cuống của cà rốt và củ cải đường.
3. Đưa các nguyên liệu qua máy ép trái cây.
4. Để lạnh trong tủ lạnh.
6. Công thức nước ép dưa hấu giải khát.
Công thức nước ép dưa hấu lạnh này kết hợp vị bạc hà và chanh, tạo cảm giác sảng khoái với vị ngọt của dưa hấu.
Thành phần:
425g Dưa hấu (không hạt) 7g Chanh xanh
3-4 Lá bạc hà
Cách thực hiện:
1. Rửa sạch các nguyên liệu.
2. Lột vỏ dưa hấu, cắt thành khối và đưa vào máy ép trái cây / máy ép nước trái cây.
3. Cân tỉ lệ đúng cho các thành phần còn lại.
4. Ép lấy nước từ chanh và lá bạc hà.
5. Ép các thành phần còn lại với nhau.
7. Công thức nước ép rau bina táo xanh
Dùng táo xanh làm ngọt, công thức nước ép rau bina xanh này chứa nhiều dinh dưỡng, ít calo và thích hợp cho việc giảm cân. Một ly đầy vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa!
Thành phần:
45g Cần tây 14g Gừng 115g Táo xanh 130g Rau bina 10g Chanh 50g Ngò tây 130g rau Romaine
Cách thực hiện:
1. Rửa sạch tất cả nguyên liệu.
2. Ép tất cả nguyên liệu với nhau bằng máy ép trái cây.
3. Rót vào ly và thưởng thức ngay.
Đăng bởi: Văn Phúc Hồ
Từ khoá: 7 công thức giảm cân từ nước trái cây dễ dàng
