Buzz
Theo các chuyên gia tâm lý và nghề nghiệp, thay vì căm ghét, bạn nên thực hiện những hành động sau để khám phá lại niềm vui trong công việc hoặc ít nhất là cảm thấy thoải mái hơn.
Hãy Nhớ Lại Lý Do Bạn Bắt Đầu Công Việc Này
Người ta cảm thấy chán chường với công việc hiện tại vì ba lý do chính: công việc trở nên nhàm chán, xung đột với cấp trên, hoặc mâu thuẫn với đồng nghiệp.
Hãy Cố Gắng Ghi Nhớ Tại Sao Bạn Bắt Đầu Làm Công Việc Này. Khi nhớ lại nguồn động viên ban đầu, hãy thử mở ra một lần nữa. Theo chuyên gia tâm lý người Mỹ Alicia Rozycki, việc tái hiện những niềm đam mê, mục tiêu, và giá trị ban đầu có thể là động lực để duy trì mối quan hệ với công việc cho đến khi bạn tìm được cơ hội tốt hơn.
Tập trung vào những chiến thắng nhỏ mỗi ngày
Kyle Elliott, một cố vấn nghề nghiệp tại thung lũng Silicon, khuyên bạn rằng hãy tập trung vào những thành công nhỏ hàng ngày để cảm thấy thoải mái hơn thay vì thay đổi một cách quyết liệt. Bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa để thực hiện công việc mà bạn thấy thú vị hoặc dành thời gian để trò chuyện với đồng nghiệp. Những hành động nhỏ này, mặc dù không làm thay đổi công việc của bạn, nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Thưởng cho bản thân
Thưởng cho bản thân vào cuối ngày hoặc vào cuối tuần có thể giúp bạn vượt qua những thời kỳ khó khăn, theo Elliott. Các phần thưởng nhỏ như việc dẫn gia đình đi ăn tối hoặc đi chơi cùng bạn bè cũ sẽ giúp bạn có thêm niềm vui để mong đợi.
Ngắt kết nối với công việc sau khi về nhà
Nhiều người không thể rời xa công việc ngay khi họ về nhà. Các vấn đề không giải quyết và nhiệm vụ chưa hoàn thành sẽ xâm lấn vào cuộc sống gia đình. Điều này một cách âm thầm hủy hoại tinh thần của bạn.
'Hãy đặt ranh giới rõ ràng' Ashleigh Edelstein, một nhà trị liệu tâm lý tại Austin, Texas, Mỹ, đã đưa ra lời khuyên. Khi suy nghĩ về công việc, hãy dần dần đưa sự chú ý của bạn về hiện tại và nhắc nhở bản thân về ý nghĩa của cuộc sống cá nhân và gia đình.
Ưu tiên những khoảnh khắc nghỉ ngơi ngắn
Nếu bạn cảm thấy việc đợi một ngày trôi qua quá khó khăn, hãy sắp xếp thời gian của mình để có nhiều cơ hội nghỉ ngơi, cả về thể chất và tinh thần.
Chuyên gia Edelstein cho biết những khoảnh khắc nghỉ ngơi ngắn cũng có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng và tiết kiệm năng lượng cho bạn. Hãy thử dành vài phút mỗi giờ để thực hành thiền, tập thở, gọi điện cho bạn bè để trò chuyện, đi bộ hoặc làm bất cứ điều gì để tập trung vào bản thân.
Nói chuyện với sếp của bạn
Sếp của bạn không thể đọc được suy nghĩ của mọi người. Sam Johns, một huấn luyện viên chuyên nghiệp của công ty tư vấn Resume Genius (Mỹ), chỉ ra rằng dù cấp trên tương tác với nhân viên hàng ngày, họ có thể không hiểu rằng bạn không hài lòng với công việc. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và nghĩ rằng công việc này có thể cải thiện được, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với sếp.
'Có thể họ sẽ thực hiện một số thay đổi tích cực để giúp bạn cảm thấy tốt hơn', John nói.
Nếu bạn làm việc hiệu quả, sếp sẽ muốn giữ lại bạn. Ít nhất, những thay đổi nhỏ tích cực trong công việc sẽ cải thiện tình hình của bạn cho đến khi bạn quyết định thay đổi hướng đi.
Lên kế hoạch cho sự chuyển tiếp
Huấn luyện viên nghề nghiệp người Mỹ Carlota Zimmerman khuyên bạn nên ngồi xuống cùng với vợ hoặc chồng để thảo luận về dự định tương lai. Bạn sẽ duy trì công việc cho đến khi bạn có đủ tiền để tiết kiệm hoặc cho đến khi bạn và đối tác có một sự nghiệp ổn định? Đây cũng là thời điểm tốt để trò chuyện với một tư vấn tài chính về mục tiêu tài chính ngắn hạn và dài hạn của bạn.
Hãy tránh để con cái biết về căng thẳng từ công việc của bạn. Vì vậy, không nên than phiền về công việc trước mặt con. Trẻ em là những bộ não nhạy cảm, có thể thu nhận được thông điệp cả trực tiếp và gián tiếp. Theo bác sĩ Nikki Lacherza-Drew, trẻ em có thể hiểu rằng công việc của bố mẹ không tốt hoặc rằng bạn chỉ làm việc vì lợi ích của chúng. Tuy nhiên, trẻ em không thể hiểu được những tình huống trừu tượng và phức tạp như vậy.
Điều này cũng ám chỉ rằng việc cảm thấy chán ghét công việc không chỉ là vấn đề riêng tư của các bậc phụ huynh. Dù làm việc từ xa hay tại văn phòng, hãy kết thúc công việc khi hết giờ và cố gắng không trả lời điện thoại hoặc email sau giờ làm việc, dành thời gian cho gia đình. Kiểm soát cảm giác mệt mỏi và thất vọng với công việc để tránh tác động tiêu cực đến con cái, giúp bạn có thêm không gian để thư giãn trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.
