Buzz
Có thể sẽ giúp bạn cảm thấy ấm hơn, nhưng dưới đây là 7 lý do khiến bạn phải từ bỏ thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ vào những ngày trời lạnh. Vì đây là điều vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người.
Khi thời tiết bên ngoài lạnh, cơ thể mỗi người cũng cảm nhận được sự lạnh. Do đó, không ít người thường trùm chăn kín đầu khi ngủ để giữ ẩm cơ thể tốt nhất. Tuy nhiên, hành động này thực sự ẩn chứa nhiều nguy hại cho sức khỏe. Hãy cùng Mytour tìm hiểu vấn đề này sâu hơn.
Theo Tạp chí Sống Khỏe, một trong những tạp chí hàng đầu về sức khỏe tại Việt Nam, thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể gây ra những vấn đề sau:
Độc hại cho não
Theo bác sĩ Võ Văn Tân, Trưởng khoa Nội Thần kinh, bệnh viện Nhân Dân Gia Định (TP.HCM), việc trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể giảm lượng khí oxy được hít vào, trong khi khí carbon dioxide lại tăng lên. Điều này dẫn đến sự suy giảm trong quá trình trao đổi khí giữa cơ thể và môi trường bên ngoài.
Ngoài ra, hành động này cũng có thể gây tổn thương cho não. Đặc biệt, với những người có tiền sử bệnh mạch máu não, thiếu hụt oxy có thể gây tái phát tai biến hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh. Nếu không tháo chăn ra khỏi đầu kịp thời, có thể dẫn đến cảm giác ngạt, thậm chí là tử vong.
Tăng khả năng gặp nguy cơ ngạt thở
Việc trùm chăn kín đầu có thể gây nguy cơ ngạt thở cho bất kỳ ai bất kỳ lúc nào. Đặc biệt là những người có bệnh lý như: ngưng thở tạm thời khi ngủ, hen suyễn, bệnh tim,... thì khả năng gặp nguy cơ ngạt thở lại càng cao hơn nhiều.
Ngoài ra, khi say rượu hoặc ngủ quá say, bạn sẽ khó có thể lấy chăn ra khỏi mặt. Nếu chăn quá dày, cũng dẫn đến thiếu không khí để hít thở. Dù tình trạng ngạt thở không xảy ra nhiều nhưng không có nghĩa là không có nguy cơ tử vong do thói quen này.
Nhiễm trùng
Theo bác sĩ Võ Văn Tân, chiếc chăn bạn đang sử dụng có thể tích tụ rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn do không được giặt thường xuyên như quần áo. Vì vậy, việc trùm kín chăn lên đầu khi ngủ cũng đồng nghĩa với việc bạn trực tiếp đưa chúng vào cơ thể và tăng nguy cơ nhiễm trùng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Và bạn cũng đừng nghĩ chăn mới mua sẽ an toàn vì trong suốt quá trình sản xuất, vận chuyển, chúng đã tiếp xúc với biết bao hóa chất, biết bao người trước khi đến tay bạn. Vì thế, cũng có thể gây nguy hiểm nếu bạn hít vào.
Gây ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng dừng thở tạm thời trong khi ngủ. Thói quen trùm chăn kín đầu đã góp phần hạn chế sự lưu thông không khí đến miệng và mũi – nguyên nhân gây ra ngưng thở tạm thời khi ngủ. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, hãy ngừng ngay thói quen đó đi nhé.
Giảm trí nhớ
Bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, làm việc tại bệnh viện Việt Pháp (Hà Nội) cho rằng, việc ngủ trùm chăn kín đầu sẽ gây suy giảm trí nhớ và khả năng làm việc của não. Trong cuộc nghiên cứu về mối quan hệ giữa chứng mất trí và thói quen ngủ, kết quả cho thấy có đến 23% trường hợp giảm trí nhớ do trùm chăn kín đầu khi ngủ.
Khó chịu khi ngủ
Khi ngủ, cơ thể tạo ra nhiều nhiệt độ. Nếu bạn trùm chăn kín đầu, nhiệt này sẽ càng tăng và giữ lại trong chăn cũng như cơ thể. Điều này khiến bạn cảm thấy khó chịu, nóng bức và khó khăn để chìm vào giấc ngủ.
Ngoài ra, nhiệt độ cao còn có thể gây ra các triệu chứng khác như: Sưng, chóng mặt, co cơ, thậm chí kiệt sức do nhiệt độ nếu tình trạng nghiêm trọng.
Khó tập trung vào vấn đề xung quanh
Việc trùm chăn kín đầu khi ngủ đã một phần giảm khả năng cảm nhận và phản ứng với mùi từ xung quanh. Trong trường hợp có sự cố, bạn sẽ khó lòng phản ứng kịp thời. Điều này cũng khiến bạn nhận ra rằng “ranh giới giữa sống và chết” chỉ cách nhau vài giây. Nếu có con, bạn cũng khó nghe thấy tiếng khóc của bé.
Cách giữ ấm cơ thể đúng cách trong mùa đông
- Theo bác sĩ Võ Văn Tân, cả người lớn và trẻ nhỏ nên đắp chăn lên tới cổ. Hành động này sẽ giữ ấm cơ thể hiệu quả trong những ngày lạnh giá.
- Theo bệnh viện Lão khoa Trung ương, bạn nên mặc đủ quần áo ấm thay vì diện những bộ trang phục gợi cảm, có thể gây cảm lạnh, viêm phổi hoặc thậm chí đột quỵ.
- Bạn cần ăn uống đúng cách, bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cơ thể giữ ấm. Các món ăn như súp, cháo, canh, trà gừng... đều có tính ấm.
- Bạn nên tránh uống rượu bia, đặc biệt là vào mùa đông vì chúng có thể làm giãn mạch máu. Khi thời tiết lạnh, mạch máu co rút nhanh chóng, dẫn đến tăng huyết áp và đột quỵ, thậm chí tử vong ngay lập tức.
- Hãy ngâm chân trong nước ấm khoảng 20 phút (có thể thêm gừng hoặc muối) trước khi đi ngủ. Điều này giúp tuần hoàn máu tốt và giữ cho cơ thể ấm áp hơn. Sau đó, bạn có thể đeo tất để giữ ấm chân trong khi ngủ.
- Để làm cho ngôi nhà hoặc phòng ấm áp hơn, bạn có thể kéo rèm, đóng cửa để tránh gió, và bật lò sưởi. Nếu bạn sử dụng máy điều hòa, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức thích hợp, tốt nhất là khoảng 25 - 27 độ C.
Nguồn: Báo Thanh Niên
Hy vọng rằng qua những chia sẻ này, bạn đã hiểu được 7 lý do tại sao bạn nên bỏ thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ trong thời tiết lạnh. Mặc dù ban đầu có thể giữ ấm, nhưng điều này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn.
Hãy sử dụng trà gừng vào mùa đông để giữ cho cơ thể ấm áp nhé:
