7 lợi ích của sữa hạnh nhân cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi

Sữa hạnh nhân là một loại sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao, đặc biệt thích hợp cho các bà bầu và thai nhi.

Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng như vitamin E, canxi,... Do đó, các loại sữa từ hạt hạnh nhân được nhiều người ưa chuộng vì những lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe con người, đặc biệt là các mẹ bầu và thai nhi.

Hãy cùng Mytour tìm hiểu chi tiết về 7 lợi ích của sữa hạnh nhân và cách làm sữa hạnh nhân đơn giản ngay tại bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là sản phẩm thực vật, có cấu trúc đặc biệt và vị béo vừa phải, mang đến hương vị dễ chịu cho người sử dụng. Ngoài ra, sữa hạnh nhân cũng có lượng calo thấp hơn so với các loại đồ uống khác. Cụ thể trong mỗi 240ml sữa hạnh nhân chứa:

- Calo: 40 - Chất béo: 3g - Protein: 1g - Chất xơ: 0.5g - Carbs: 3.5g - Vitamin D: 18% giá trị dinh dưỡng hàng ngày - Vitamin E: 110% giá trị dinh dưỡng hàng ngày - Canxi: 24% giá trị dinh dưỡng hàng ngày - Kali: 4% giá trị dinh dưỡng hàng ngày

7 lợi ích của sữa hạnh nhân đối với sức khỏe của bà bầu

Đầy đủ chất chống oxy hóa

Sữa hạnh nhân có hàm lượng vitamin E cao giúp chống lại tình trạng oxy hóa do thai nhi phát triển gây ra.

Ít đường

Bệnh tiểu đường thai kỳ là vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ đang mang thai. Nhiều bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên dùng sữa hạnh nhân để kiểm soát lượng đường máu vì đây là loại sữa ít đường, an toàn khi sử dụng.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sữa hạt hạnh nhân có ít cholesterol nhưng giàu axit béo thiết yếu, là lựa chọn tuyệt vời hỗ trợ sức khỏe tim mạch trong thai kỳ.

Thực phẩm từ hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ co giãn tim hiệu quả.

Chăm sóc xương chắc khỏe

Khi mang thai, cần bổ sung canxi để xương chắc khỏe.

Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Trong thai kỳ, nguy cơ cao huyết áp là mối lo ngại của nhiều bà mẹ. Sữa hạnh nhân, với canxi, hỗ trợ kiểm soát huyết áp ổn định cho mẹ bầu.

Thực vật ăn chay

Sữa hạnh nhân là sản phẩm ăn chay 100% vì nó không phải là sữa từ động vật.

Hỗ trợ làm đẹp da

Trong thời kỳ mang thai, nhiều phụ nữ lo lắng về làn da của mình. Tuy nhiên, việc sử dụng sữa hạt hạnh nhân có thể giúp cải thiện làn da. Sữa này giàu vitamin, hỗ trợ làm sáng da, làm mờ mụn, đồng thời giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da phổ biến trong thời kỳ mang thai.

Các tác dụng phụ của việc uống sữa hạnh nhân cần lưu ý

Gây dị ứng

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu bạn dễ bị dị ứng với hạt thì nên cân nhắc trước khi sử dụng sữa hạnh nhân. Một số biểu hiện dị ứng có thể gặp khi uống sữa hạnh nhân là ngứa, khó thở, ho khan,... có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Giới hạn quá trình hấp thụ sắt ở trẻ em

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng thường xuyên sữa bò hoặc các loại sữa từ hạt, thực vật vì chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt.

Ảnh hưởng đến tuyến giáp

Hàm lượng goitrogen trong hạnh nhân khá cao. Đây là hợp chất có thể làm ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Nếu mẹ bầu đang mắc các bệnh về tuyến giáp thì nên hạn chế sử dụng sữa hạnh nhân.

Cách lựa chọn sản phẩm sữa từ hạnh nhân

Hiện nay có nhiều địa điểm cung cấp sản phẩm sữa hạnh nhân. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng tại các cửa hàng, siêu thị,... với nhiều thương hiệu khác nhau. Vì vậy, để đảm bảo lựa chọn được sản phẩm an toàn, chính hãng thì nên ưu tiên chọn những loại sữa không đường, không chứa hương liệu và là sản phẩm hữu cơ. Nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm của các thương hiệu uy tín, đã có tiếng tăm trên thị trường để có được sản phẩm chất lượng tốt nhất.

Hiện nay, Mytour là địa điểm uy tín, chuyên cung cấp các sản phẩm sữa hạnh nhân chính hãng, có nguồn gốc rõ ràng và giá cả cực kỳ hợp lý, phải chăng.

Cách làm sữa hạnh nhân tại nhà

Sau đây, Mytour sẽ hướng dẫn các chị em cách làm sữa hạnh nhân tại nhà rất đơn giản. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm hạt hạnh nhân, nước, máy xay, túi lọc. Cách thực hiện như sau:

Bước 1 Cho hạt hạnh nhân vào tô ngâm trong khoảng 8 tiếng để làm mềm hạt.

Bước 2 Sau đó, vớt hạt hạnh nhân ra, bóc sạch lớp vỏ nâu rồi rửa kỹ bằng nước sạch.

Bước 3 Chia nhỏ hạt hạnh nhân vào máy xay, sau đó thêm khoảng 700ml nước và xay nhuyễn. Sau đó, nếu muốn bạn có thể thêm đường vào sữa theo khẩu vị của mình.

Bước 4 Đổ hỗn hợp hạt hạnh nhân và nước đã xay vào túi lọc để loại bỏ bã hạt.

Bước 5 Sau đó, cho sữa đã lọc vào chai và để trong tủ lạnh 30 phút là bạn đã có ngay một ly sữa hạnh nhân thơm ngon và bổ dưỡng.

Bài viết trên đây Mytour đã cùng các bạn khám phá 7 lợi ích tuyệt vời của sữa hạnh nhân đối với mẹ bầu cũng như cách làm sữa hạnh nhân đơn giản ngay tại nhà. Hãy bổ sung sữa hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày với liều lượng phù hợp để cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai nhé.

Nguồn: Hellobacsi.com

Chọn mua sữa hạnh nhân chất lượng, giá tốt tại Mytour: