Buzz
Chăm sóc trí não cho bé không chỉ là yếu tố di truyền, mà còn phụ thuộc lớn vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Hãy thêm những thực phẩm này vào thực đơn ăn dặm cho bé nhé!
1. Sữa Mẹ
DHA và ARA trong sữa mẹ là chìa khóa quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Hãy duy trì việc cho bé bú sữa mẹ đầy đủ trong 6 tháng đầu tiên để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Sữa mẹ vẫn là lựa chọn hàng đầu, vượt trội hơn nhiều so với sữa hộp dù có bất kỳ quảng cáo nào khác.
2. Cá Hồi, Cá Mòi, Cá Trích
Không chỉ chứa DHA, omega-3 có trong cá còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não cho trẻ nhỏ. Bổ sung omega-3 hàng ngày giúp kích thích hoạt động não bộ, nâng cao trí nhớ, tăng khả năng tập trung và phát triển tư duy cho trẻ.
Ngoài cá, các loại thực phẩm khác như bắp cải, quả óc chó, đậu phụ cũng giàu omega-3, mẹ hãy thêm chúng vào thực đơn ăn dặm của bé.
Lưu ý: Để bé hưởng đầy đủ lợi ích từ cá, hãy bổ sung cá ít nhất 2 bữa mỗi tuần. Luộc hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để giữ nguyên dinh dưỡng mà vẫn giữ hương vị ngon miệng.
3. Trứng Gà
Trứng gà là nguồn vitamin, protein, và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Nó còn chứa nhiều DHA, choline, lecithin, giúp kích thích sự phát triển của hệ thần kinh, nâng cao khả năng ghi nhớ cho bé. Mẹ hãy đảm bảo bổ sung trứng gà vào chế độ ăn dặm của bé nhé!
Khi cho bé ăn trứng, mẹ cần chú ý những điều sau:
- Nên thêm trứng vào thực đơn ăn dặm khi bé đạt 9 tháng tuổi trở lên
- Nên ưu tiên trứng gà nội địa cho bé
- Hãy đưa trứng vào chế độ ăn của bé 2 – 3 lần mỗi tuần, đặc biệt là vào buổi sáng
- Hạn chế cho bé ăn trứng sống, chỉ nên cho bé ăn trứng đã chín kỹ.
4. Thịt Bò
Thịt bò được khoa học chứng minh giúp bé nâng cao sự tập trung, hoạt động trí óc. Nhờ hàm lượng sắt và chất béo cao, thịt bò là lựa chọn tốt. Đồng thời, việc chế biến món ăn ngon từ thịt bò giúp bé dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.
Chọn thịt bò nạc, mềm để đảm bảo bé nhận được nhiều dưỡng chất hơn.
5. Quả Chuối
Chuối giàu vitamin B6, magie và serotonin (trong 100g có hơn 1.7mg serotonin) – chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên cho bé ăn từ 3 – 5 quả chuối mỗi tuần.
6. Trái Bơ
Bơ được coi là “thực phẩm vàng” cho bé ăn dặm. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ có lợi cho não bộ và sức khỏe của bé. Loại chất béo này giúp duy trì lượng máu ổn định, cải thiện sức khỏe não bộ. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin E, bảo vệ các mô mỡ ở não trẻ. Vậy nên, hãy bổ sung bơ vào thực đơn ăn dặm của bé nhé!
7. Ngũ Cốc
Ngũ cốc cung cấp đầy đủ vitamin nhóm A, B, C, giúp phát triển tế bào và hệ thần kinh. Ngoài ra, chúng giàu kẽm và chất sắt, giúp bé phát triển thể chất, đồng thời giảm nguy cơ béo phì.
Đồng thời, nhớ rằng để cơ thể con tận hưởng tối đa các chất dinh dưỡng từ ngũ cốc, mẹ nên cho bé ăn ngũ cốc vào buổi sáng nhé!
Chia sẻ từ webtretho
Những bài viết khác bạn có thể quan tâm:
>>> Cách làm món rau câu flan cheese thơm ngon và độc đáo
>>> Cách nấu cơm chiên thơm ngon vượt trội
>>> Những thông tin về mũi tiêm phòng quan trọng cho bố mẹ
>>> Bí quyết trang trí ban thờ thần tài, ông địa trong ngôi nhà
