Buzz
Vỏ bưởi là nguyên liệu giảm cân tự nhiên và an toàn được nhiều người sử dụng. Để tận dụng hiệu quả của vỏ bưởi mà không gây hại cho sức khỏe, cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng vỏ bưởi hiệu quả và an toàn nhất. Bạn sẽ có câu trả lời trong bài viết dưới đây!
Bài viết được tham vấn bởi chuyên gia, bác sĩ Phan Thanh Dần - Cố vấn sức khỏe của Mytour.
Vỏ bưởi có thực sự giúp giảm cân không?
Theo Healthline - một tạp chí uy tín về sức khỏe, vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu và hoạt chất giúp giảm mỡ trong máu và gan. Vỏ bưởi không chứa chất béo, nhưng lại có enzyme giúp đốt cháy mỡ. Do đó, vỏ bưởi có tác dụng giảm cân.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau 7 ngày sử dụng vỏ bưởi và nước ép bưởi, hiệu quả giảm cân lên tới 10 lần so với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân. Vì vậy, hãy thêm vỏ bưởi vào chế độ ăn kiêng của bạn để giảm cân hiệu quả.
Dùng vỏ bưởi để giảm cân có hiệu quả
Tác dụng của vỏ bưởi trong việc giảm cân
Một điều quan trọng cần ghi nhớ là bưởi và vỏ bưởi đều chứa một lượng đáng kể các vitamin và các chất hóa học có lợi cho sức khỏe của bạn. Đó là lý do nhiều người lựa chọn thêm vỏ bưởi vào khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.
Việc bổ sung vỏ bưởi vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp lượng vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm nhiều loại chất chống oxi hóa. Tuy nhiên, một trong những lợi ích quan trọng nhất của vỏ bưởi là khả năng giảm cân của chúng. Nhiều người tiêu thụ một lượng lớn bưởi chỉ vì lợi ích đốt cháy chất béo của nó.
Dù cả bưởi và vỏ bưởi đều đóng vai trò trong việc giảm cân, nhưng cần lưu ý rằng nhiều biến thể chế độ ăn uống từ vỏ bưởi có hàm lượng calo chỉ từ 800 đến 1.000 calo mỗi ngày, giúp mọi người giảm cân một cách dễ dàng.
Vỏ bưởi không chỉ hữu ích cho việc giảm cân trong chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn có thể thay thế cho các món ăn vặt có hàm lượng calo cao. Kết hợp đốt cháy mỡ của vỏ bưởi và giảm calo, bạn có thể giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh.
Pectin là một thành phần trong vỏ bưởi có khả năng giảm cholesterol. Ngoài ra, các chất khác như flavonoid, tecpen và limonoids cũng có ích trong việc ngăn ngừa ung thư và khối u.
Khi bạn tích hợp những lợi ích này vào tính năng đốt cháy mỡ của vỏ bưởi, bạn có thể mong đợi sự hiệu quả trong việc giảm cân từ vỏ bưởi cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thêm vỏ bưởi vào chế độ giảm cân của mình và uống một cốc nước trước bữa ăn để kiểm soát cơn thèm ăn.
Tác dụng giảm cân của vỏ bưởi
7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi trong 1 tuần hiệu quả
1. Nước luộc bưởi giảm cân
Nước vỏ bưởi không chỉ giúp giảm cân, loại bỏ mỡ bụng mà còn cung cấp nước và làm sạch cơ thể một cách hiệu quả. Đây là thức uống detox đặc biệt thích hợp cho những ngày nắng nóng của mùa hè.
Cách nấu nước vỏ bưởi tươi giảm cân
Nguyên liệu:
- Vỏ bưởi tươi
- Bình thủy tinh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi, thái sợi nhỏ và phơi khô dưới nắng.
- Bước 2: Đun vỏ bưởi khô cùng 3 lít nước nhỏ lửa trong 10 phút, sau khi cảm nhận được vị cay từ vỏ bưởi, tắt bếp.
- Bước 3: Đợi nước vỏ bưởi nguội, đổ vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh. Sử dụng trong vòng 1 - 2 ngày.
Cách nấu nước vỏ bưởi khô giảm cân
Nguyên liệu:
- Vỏ bưởi khô: 50g
- Nước: 3 lít
- Bình thủy tinh
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi khô và đun cùng nước.
- Bước 2: Khi nước sôi, giảm lửa và đun thêm 30 phút.
- Bước 3: Tắt bếp, đợi nước nguội rồi đổ vào bình thủy tinh để bảo quản và sử dụng dần.
Nước uống giảm cân bằng vỏ bưởi
2. Trà vỏ bưởi giảm cân
Mật ong không chỉ giúp làm dịu vị cay nhẹ của vỏ bưởi mà còn kích thích hormone ngăn chặn sự thèm ăn, giúp hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Thành phần:
- Vỏ bưởi tươi
- Đường phèn
- Mật ong nguyên chất
- Muối
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái thành sợi nhỏ, ngâm trong nước muối 45 - 60 phút để giảm độ đắng. Sau đó vớt ra, rửa lại và để ráo nước.
- Bước 2: Luộc vỏ bưởi với nước sôi 10 phút, cho đến khi mềm, không đắng thì tắt bếp. Để nguội.
- Bước 3: Cho vỏ bưởi đã luộc vào nồi khác, thêm chút đường phèn và một chén nước, đun cho đến khi nước có màu vàng, hơi sánh thì tắt bếp.
- Bước 4: Khi hỗn hợp nguội, thêm 1 chút mật ong vào đảo đều, cho vào hũ thủy tinh sạch, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần. Mỗi ngày dùng 1 muỗng trong nước ấm, thêm 1 lát chanh.
Giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong
3. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao
Bí đao cũng có những hiệu quả giảm cân tích cực mà bạn không thể bỏ qua. Bí đao có thể hỗ trợ tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giảm cân, giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng, thân hình mà mình mong muốn.
Thành phần:
- Vỏ bưởi tươi
- Bí đao
- Đường phèn
- Muối
Bước thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái sợi hoặc miếng nhỏ rồi ngâm với nước muối khoảng 1 giờ rồi vớt ra. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát mỏng.
- Bước 2: Cho vỏ bưởi và bí đao vào nồi đun sôi trong khoảng 30 phút rồi tắt bếp, chắt lấy nước uống. Uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Giảm cân với vỏ bưởi và bí đao
4. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và táo mèo
Táo mèo giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường việc tiết cholesterol trước khi cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, táo mèo còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, kích thích dạ dày sản xuất enzym giúp giảm hấp thụ các chất béo và tinh bột không tốt. Táo mèo không chỉ giúp giảm cân, giảm béo mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch do cholesterol cao.
Nguyên liệu:
- 20g táo mèo khô
- 20g vỏ bưởi khô
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu, đặt vào nồi và đun cùng 2 lít nước.
- Bước 2: Đun nhỏ lửa trong khoảng 1 tiếng, sau đó tắt bếp.
- Bước 3: Lọc nước và uống hàng ngày, mỗi ngày 3 lần sau mỗi bữa ăn.
Giảm cân với vỏ bưởi và táo mèo
5. Cách giảm cân bằng mứt vỏ bưởi
Mứt vỏ bưởi không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể là một món ăn vặt lý tưởng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:
Nguyên liệu:
- 500g vỏ bưởi
- 100ml rượu
- 2 thìa muối trắng
- 100g đường
- vani
Cách thực hiện:
- Bước 1: Vỏ bưởi rửa sạch, thái lát mỏng, cho vào nồi luộc sôi để khử bớt vị cay.
- Bước 2: Vớt lấy vỏ bưởi ra, để ráo nước rồi cho vào nồi hoặc chậu sạch, thêm đường vào và đảo kỹ. Để yên như vậy qua một đêm ở vỏ mướt thấm đều đường.
- Bước 3: Cho vỏ bưởi ướp đường lên bếp, cho thêm rượu vào, đảo đều.
- Bước 4: Bật bếp, đun nhỏ lửa, thi thoảng đảo đều tay để vỏ bưởi ngấm đều.
- Bước 5: Khi nước bưởi cạn dần thì đảo đều liên tục để đường keo đặt kết màu trắng.
- Bước 6: Cho thêm một chút vani vào trộn đều rồi tắt bếp. Đợt nguội thì cho mứt vỏ bưởi vào bình thủy tinh và dùng dần.
Giảm cân bằng mứt vỏ bưởi
6. Chè giảm cân từ vỏ bưởi
Sử dụng cùi bưởi để nấu chè không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn giúp giảm cân, rất được chị em ưa chuộng. Cách làm khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo công thức sau:
Nguyên liệu:
- Vỏ bưởi
- Đậu xanh
- Bột năng
- Cốt dừa
- Muối
- Đường ăn kiêng
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cắt phần vỏ bưởi, lấy cùi trắng bên trong rồi thái thành hạt lựu, ngâm với nước muối khoảng 10 phút.
- Bước 2: Rửa cùi bưởi bằng nước lạnh và để ráo, rồi cho vào nồi, thêm một chút muối và nước, đun sôi trong 4 phút.
- Bước 3: Sau đó rửa lại và vắt nước, tiếp đó ướp với đường ăn kiêng và cho lên chảo đảo đều, thêm 1 ít nước để không bị cháy.
- Bước 4: Cho cùi bưởi ra khay, trộn 1 ít bột năng, đồng thời đun sôi một nồi nước, khi sôi thì cho cùi bưởi vào nấu chín.
- Bước 5: Chuẩn bị chậu nước lạnh, cho cùi bưởi vào và vớt ra để ráo nước,
- Bước 6: Dùng nước luộc buổi nấu đậu xanh, đến khi nhừ thì cho bột năng, bùi bưởi vào nấu cùng.
- Bước 7: Cho ra ly, thêm nước cốt dừa và thưởng thức thành quả nhé!
Làm chè giảm cân với vỏ bưởi
7. Cao vỏ bưởi giảm cân
Nấu cao giảm cân từ vỏ bưởi giữ lại lượng lớn flavonoid, giúp đốt cháy chất béo dư thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:
Nguyên liệu:
- Vỏ bưởi
- Mật ong: 100ml
- Nước lọc: 500ml
- Rượu trắng: 100ml
- Bí đao: 200g
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi, thái mỏng, bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và thái mỏng.
- Bước 2: Cho vỏ bưởi, bí đao vào nồi đun sôi, sau đó cho thêm rượu và nước đun sôi trong 4 tiếng tới khi sệt lại thì vớt cao vỏ bưởi ra.
- Bước 3: Cho vào tấm màn sạch và vắt lấy nước, bỏ phần bã.
- Bước 4: Tiếp đó cho cao vỏ bưởi vừa lọc được vào nồi đun với mật ong cho đến khi sệt lại.
- Bước 5: Cho cao vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh, mỗi lần dùng 1-2 thìa pha với nước ấm.
Cao giảm cân từ vỏ bưởi
Những điều cần nhớ khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng vỏ bưởi
Vỏ bưỡi không chỉ hỗ trợ việc giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe, đây là lý do mà nhiều phụ nữ lựa chọn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất khi giảm cân bằng vỏ bưởi, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Hãy sử dụng vỏ bưởi giảm cân một cách hợp lý và khoa học, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối.
- Hãy tập thể dục thường xuyên và kết hợp với cách giảm cân bằng vỏ bưởi để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Tránh uống nước vỏ bưởi giảm cân khi đang đói để tránh gây hại cho dạ dày và rối loạn tiêu hóa, nên sử dụng sau khi ăn ít nhất 20 phút.
- Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe, hoặc là phụ nữ có thai hoặc cho con bú, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.
Tác dụng phụ của việc giảm cân bằng vỏ bưởi
Dù về cơ bản, vỏ bưởi được coi là an toàn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc sử dụng vỏ bưởi một cách không đúng cách vẫn có thể gây ra nguy cơ tiềm ẩn đến sức khỏe. Cụ thể, vì chứa axit cao, việc sử dụng vỏ bưởi khi đói có thể gây ra viêm nhiễm dạ dày. Ngoài ra, những người mắc bệnh huyết áp thấp, tiểu đường,... cũng được khuyến cáo không nên sử dụng vỏ bưởi.
Bài viết trên Mytour đã hướng dẫn bạn đọc về 7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi mà mình tổng hợp. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin về cách giảm cân hiệu quả từ vỏ bưởi, giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân, sớm có được vóc dáng mà bạn mong muốn.
