Buzz
Vùng bụng sau sinh thường chảy xệ, rạn da và tích trữ nhiều mỡ. Đây là nỗi lo của các mẹ bỉm sữa. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của Mytour tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và hiệu quả.
Để vùng bụng hồi phục sau sinh, cần thời gian. Đừng thực hiện chế độ ăn uống khắt khe, ảnh hưởng đến tiết sữa khi nuôi con.
Nếu mẹ bỉm kiên trì thực hiện các cách giảm mỡ bụng sau sinh, Mytour tin rằng mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.
Massage với rượu gừng giúp giảm mỡ bụng sau sinh
Massage với rượu gừng là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng sau sinh. Gừng chứa gingerol, có tác dụng kích thích, đặc biệt là đối với phụ nữ sau sinh. Rượu cũng giúp gừng thẩm thấu nhanh vào vùng bụng và loại bỏ mỡ thừa.
Cách thực hiện:
- Giã nhuyễn 1kg gừng tươi sau đó cho vào 1 lít rượu trắng. Hỗn hợp này để khoảng 1 tháng để sử dụng.
- Sau khi tắm sạch, thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng bụng và massage nhẹ nhàng để loại bỏ mỡ thừa.
Massage thường xuyên với rượu gừng sẽ làm cho vùng bụng sau sinh trở nên săn chắc và gọn gàng, giúp giảm mỡ hiệu quả.
Massage bằng rượu gừng giúp vùng bụng sau sinh trở nên săn chắc hơn. Ảnh: iStock
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước ấm
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách chườm bụng với nước ấm là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Kết hợp với các động tác lăn nhẹ nhàng, phương pháp này tạo ra tác động nhiệt lên vùng mỡ thừa, giúp bụng giảm mỡ và vòng eo thon gọn nhanh chóng.
Nếu không có túi chườm ấm, có thể sử dụng chai nước lọc loại 1,5 lít. Cho nước ấm vào và tiến hành lăn trên bụng cho đến khi nước nguội thì dừng lại. Thực hiện 3 lần/ngày để có hiệu quả cao.
Chườm bụng với nước ấm giúp giảm kích thước bụng một cách đáng kinh ngạc. Ảnh: iStock
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối rang
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh này được lấy cảm hứng từ những kinh nghiệm làm đẹp của dân gian. Một số sản phụ đã sử dụng muối rang đắp lên bụng, kết quả là vùng bụng giảm mỡ một cách nhanh chóng.
Đơn giản chỉ cần lấy muối rang, sau đó dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể rang muối kết hợp với gừng hoặc ngải cứu để không chỉ làm cho vùng bụng săn chắc hơn mà còn thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết.
Muối rang là biện pháp giúp giảm mỡ bụng sau sinh một cách vô cùng nhanh chóng. Ảnh: Freepik
Thực hiện các bài tập cơ bụng một cách đều đặn
Thực hiện các bài tập cơ bụng sau khi sinh cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Do cơ thể mẹ sau sinh còn yếu, nên không nên tập các động tác quá nặng hoặc phức tạp. Hãy tập những động tác đơn giản dành cho cơ bụng để lấy lại vóc dáng như mong muốn. Mẹ có thể thực hiện các động tác sau:
- Động tác thở bằng bụng: Hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ. Hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày, chắc chắn sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh.
- Động tác hóp bụng: Hằng ngày, khi đang đứng nói chuyện hoặc chờ đợi, hãy hóp bụng. Đây là bài tập đơn giản giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả và hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng.
Tập cơ bụng là biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh mang lại hiệu quả. Ảnh: iStock
Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh độc đáo
Dù không cần vận động hoặc thực hiện bất kỳ phương pháp giảm cân nào, nhưng mỗi giờ cho con bú có thể đốt cháy lên đến 800 calo. Việc nuôi con bằng sữa mẹ được coi là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất.
Do đó, các mẹ cần duy trì việc cho con bú đều đặn trong 6 tháng đầu tiên hoặc thậm chí lâu hơn. Điều này không chỉ giúp giảm mỡ bụng sau sinh một cách tự nhiên nhất mà còn giúp tử cung co lại sau sinh. Ngoài ra, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn rất có lợi cho sức khỏe của bé.
Việc cho con bú giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo và giảm mỡ bụng sau sinh. Ảnh: Pexels
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng. Đảm bảo ngủ đủ giấc giúp cơ thể sau sinh tăng cường trao đổi chất, phục hồi năng lượng và giảm căng thẳng.
Hơn nữa, giấc ngủ cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn rất hiệu quả. Trong giấc ngủ, não tiết ra hoạt chất leptin, làm tăng cảm giác no, đồng thời đốt cháy mỡ thừa tích tụ khi mang thai.
Vì vậy, mỗi ngày hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng để có sức khỏe tốt, giảm cân và có làn da tươi sáng, mịn màng.
Sử dụng kem tan mỡ
Ngoài các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh đã đề cập, sau 3 tháng từ khi sinh em bé, mẹ bỉm có thể áp dụng kem tan mỡ để lấy lại vóc dáng.
Tuy nhiên, khi mua kem tan mỡ, cần chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín và có thành phần an toàn để bảo vệ sức khỏe.
Mytour đã chia sẻ các cách giảm mỡ bụng sau sinh. Mẹ bỉm hãy kiên nhẫn thực hiện để lấy lại vóc dáng thon gọn sớm nhé!
Ngọc Thanh
