7 Phương Pháp Uống Nước Ép Cần Tây Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Uống Nước Ép Cần Tây Mỗi Buổi Sáng Là Xu Hướng Được Nhiều Người Ứng Dụng. Cần Tây Và Nước Ép Của Nó Mang Đến Nhiều Lợi Ích Sức Khỏe. Vậy Uống Cần Tây Giảm Cân Có Nằm Trong Số Những Tác Dụng Tuyệt Vời Đó? Bài Viết Dưới Đây Của Mytour Blog Sẽ Giúp Bạn Nắm Rõ “Tất Tần Tật” Về Xu Hướng Này Và Giúp Bạn Xây Dựng Một Thực Đơn Giảm Cân Từ Cần Tây Phù Hợp Nhé!

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Nước Ép Cần Tây 

Cần Tây Là Một Loại Thực Phẩm Phổ Biến Và Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng. Trong Một Cốc Nước Ép Cần Tây Nguyên Chất Sẽ Có Những Thành Phần Dưỡng Chất Sau:

• Folate
• Kali
• Canxi
• Các Loại Vitamin A, C, K, B6
• Axit Pantothenic
• Magie
• Phốt Pho
• Chất Đạm
• Carbohydrate
• Chất Xơ

Bạn Có Thể Kết Hợp Cần Tây Với Các Loại Rau Củ, Trái Cây Khác Để Tạo Ra Những Loại Nước Ép Không Chỉ Thơm Ngon Mà Còn Chứa Nhiều Dưỡng Chất Tốt Cho Sức Khỏe. 

Uống Nước Ép Cần Tây Có Giảm Cân Không? 

“Uống Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Không?” Là Vấn Đề Được Nhiều Người Quan Tâm, Đặc Biệt Là Những Ai Đang Có Kế Hoạch Giảm Cân. Trong Cần Tây Có Chứa Nhiều Loại Vitamin, Khoáng Chất Và Nhiều Dưỡng Chất Khác. Đồng Thời, Loại Rau Này Có Rất Ít Calo Và Nhiều Chất Xơ, Giúp Bạn Giảm Cảm Giác Thèm Ăn Và No Lâu Hơn. Chính Vì Vậy, Việc Áp Dụng Nước Ép Cần Tây Trong Thực Đơn Giảm Cân Sẽ Hỗ Trợ Bạn Đạt Được Mục Tiêu Của Mình Một Cách An Toàn Và Hiệu Quả.

Tuy Nhiên, Để Uống Nước Ép Cần Tây Đạt Kết Quả Tốt Nhất, Bạn Cần Kết Hợp Cùng Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Và Những Bài Tập Thể Dục Phù Hợp Với Sức Khỏe. Thói Quen Sinh Hoạt Hợp Lý, Đúng Cách Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Và Mang Lại Lợi Ích Sức Khỏe Bền Vững. 

Nước Ép Cần Tây Có Giúp Giảm Mỡ Bụng Không?

Cần Tây Không Chỉ Chế Biến Được Nhiều Món Ăn Ngon Mà Còn Là “Tuyệt Chiêu” Giúp “Đánh Tan” Mỡ Bụng Hiệu Quả. Cách Giảm Cân Và Mỡ Bụng Bằng Cần Tây Đơn Giản Và Tiết Kiệm Thời Gian Nhất Chính Là Làm Sinh Tố Hoặc Nước Ép Cần Tây. Mỗi Ngày, Bạn Uống Một Cốc Nước Cần Tây Sẽ Giúp Giảm Mỡ Bụng, Vóc Dáng Trở Nên Thon Gọn, Đồng Thời Làn Da Thêm Mịn Màng, Khỏe Đẹp.

Một Số Tác Dụng, Lợi Ích Khác Của Nước Ép Cần Tây

Ngoài Công Dụng Hỗ Trợ Giảm Cân, Nước Ép Cần Tây Còn Mang Lại Nhiều Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe. Cụ Thể Như Sau: 

Cải Thiện Tình Trạng Viêm

Trong Cần Tây Chứa Chất Polyacetylene Được Đánh Giá Như Một Loại Kháng Sinh Tự Nhiên Giúp Giảm Viêm Hiệu Quả. Vì Thế, Một Số Bệnh Nhân Có Triệu Chứng Viêm Đường Hô Hấp, Viêm Xương Khớp,… Có Thể Sử Dụng Cần Tây Như Một “Siêu” Thực Phẩm Giúp Điều Trị Bệnh. Dù Vậy, Bạn Cần Tham Khảo Ý Kiến Của Bác Sĩ Và Sử Dụng Đúng Cách Để Có Thể Mang Lại Hiệu Quả Cao. 

Phòng Ngừa Ung Thư

Mặc Dù Khoa Học Chưa Có Bằng Chứng Cụ Thể Nhưng Nhiều Người Vẫn Tin Rằng Cần Tây Có Thể Ngăn Nguy Cơ Gây Ung Thư Cho Cơ Thể. Do Đó, Bạn Hoàn Toàn Có Thể Sử Dụng Nước Ép Cần Tây Đều Đặn Như Một Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe.

Kiểm Soát Huyết Áp

Chất Phytochemical Có Trong Cần Tây Có Tác Dụng Làm Giãn Mô Của Động Mạch, Từ Đó Giúp Tăng Cường Lưu Thông Máu. Ngoài Ra, Kali Và Magie Trong Cần Tây Còn Giúp Kiểm Soát Huyết Áp Hiệu Quả.

Giảm Cholesterol Trong Máu

Cholesterol giúp cơ thể phát triển, nhưng nếu mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Để kiểm soát cholesterol trong máu, bạn có thể thử uống nước ép cần tây kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm Rụng Tóc

Các loại vitamin A, C, K, B6 trong cần tây giúp dưỡng ẩm da đầu và ngăn chặn rụng tóc. Nước ép cần tây có thể là “liệu pháp” chuyên sâu giúp tóc khỏe mạnh và mềm mại. 

Da Đẹp

Tương tự những loại nước ép hoa quả khác, nước ép cần tây mang lại tác dụng làm đẹp da tuyệt vời. Uống nước cần tây đúng cách sẽ giúp da bạn trở nên mềm mại và ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả.

Thực Đơn 7 Ngày Uống Nước Ép Cần Tây Giảm Cân

Sau khi hiểu rõ về công dụng của loại cây 'nhỏ nhưng mạnh mẽ' này, Mytour sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép cần tây giảm cân trong vòng 7 ngày, đơn giản và hiệu quả. Cùng theo dõi và thử ngay nhé!

1. Nước Ép Cần Tây Nguyên Chất Cho Quá Trình Giảm Cân

Nước ép cần tây nguyên chất cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy thực hiện các bước làm nước ép cần tây giảm cân theo hướng dẫn sau: 

Nguyên Liệu:

• Cần Tây: 8 – 10 Nhánh
• Nước

Cách Thực Hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây và loại bỏ phần lá.
• Bước 2: Thái cần tây thành những khúc nhỏ và đặt vào máy xay sinh tố.
• Bước 3: Thêm ⅓ cốc nước để cần tây trộn đều.
• Bước 4: Xay cần tây cho đến khi có hỗn hợp mịn. Lọc bỏ phần bã, giữ lại nước và thưởng thức.

2. Nước Ép Cần Tây, Dưa Chuột Giảm Mỡ Bụng

Cần tây và dưa chuột, cả hai đều là thực phẩm ít calo, thích hợp cho thực đơn giảm cân. Uống thức uống này vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động năng suất.

Nguyên Liệu:

• Cần tây: 3 nhánh
• Dưa chuột: 200g
• Gừng: 2 lát
• Táo xanh: 1 quả
• Nước cốt chanh: 1,5 thìa súp
• Đường: 1 thìa (tuỳ chọn)
• Đá viên

Cách Thực Hiện:

• Bước 1: Cần tây, dưa chuột, bạc hà, táo rửa sạch và thái nhỏ.
• Bước 2: Cho tất cả vào máy ép trái cây và xay cùng 150-200ml nước.
• Bước 3: Chắt lấy nước ép và đổ vào bình đựng.
• Bước 4: Nếu muốn ngọt, thêm đường, chanh, và đá.

3. Nước ép cần tây táo giảm cân dễ uống

Táo, loại trái cây phổ biến, giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy. Kết hợp nước ép cần tây và táo giúp giảm calo và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 2 nhánh
• Táo: 1 quả
• Gừng: 1 lát
• Chanh: ¼ quả

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây và táo.
• Bước 2: Cắt cần tây thành miếng dài, táo thành miếng mỏng.
• Bước 3: Cho vào máy xay với nước.
• Bước 4: Lọc bỏ bã, thêm chanh và khuấy đều trước khi thưởng thức.

4. Nước ép cà rốt, cần tây giảm cân

Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc giảm cân, giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe của mắt. Bạn có thể kết hợp cà rốt với cần tây để tạo ra một ly nước ép vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 1 củ
• Cần tây: 3 nhánh
• Táo xanh: 1 quả
• Bạc hà tươi: 6 lá
• Gừng: 2 lát
• Nước chanh: 2 thìa súp
• Đường: 1 thìa (có thể thêm tùy thích)
• Đá viên

Cách thực hiện:

• Bước 1: Cà rốt, cần tây, táo, bạc hà, gừng rửa sạch và cắt nhỏ.
• Bước 2: Đặt các nguyên liệu vào máy xay cùng 150-200ml nước.
• Bước 3: Lọc bỏ bã và đổ nước vào bình thủy tinh.
• Bước 3: Thêm nước cốt chanh, đường, khuấy đều và thêm đá để thưởng thức.

> Tìm mua Bình giữ nhiệt Lock and Lock

5. Nước ép cần tây, chanh và mật ong giảm cân

Chanh và mật ong là “bộ đôi” được nhiều người ưa chuộng trong hành trình giảm cân, giữ dáng. Cùng với sự kết hợp của cần tây, 'bộ ba' này trở nên dễ uống và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 200g
• Chanh: ½ quả
• Mật ong

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc ngắn.
• Bước 2: Cho cần tây vào máy xay cùng 150-200ml nước.
• Bước 3: Lọc lấy nước cốt, thêm chanh và một ít mật ong vào nước ép, khuấy đều và thưởng thức.

6. Nước ép dứa cần tây giảm cân

Trong 100g dứa chín chỉ chứa 50 calo. Vì vậy, nước ép dứa và cần tây không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. 

Nguyên liệu:

• Dưa chuột: 200g
• Dứa: 200g
• Cần tây: 2 nhánh
• Nước cốt chanh: 1 thìa súp
• Đường: 1 thìa súp

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây (bỏ lá), dưa leo và dứa.
• Bước 2: Thái dưa chuột dọc, bỏ hạt và thái thành khúc. Dứa bỏ vỏ, rửa sạch và thái thành khoanh. Cần tây thái thành khúc ngắn.
• Bước 3: Cho cần tây, dưa chuột và dứa vào máy ép cùng 100ml nước (nếu đặc).
• Bước 4: Ép lấy nước, sau đó thêm nước cốt chanh và đường (nếu thích), khuấy tan để thưởng thức.

7. Nước ép củ dền cần tây, chanh

Khi chanh hỗ trợ chống oxi hóa, còn củ dền chứa chất nitrat giúp giảm huyết áp. Sự kết hợp của cần tây, củ dền và chanh tạo nên thức uống mát, tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 200g
• Củ dền: 100g
• Nước cốt chanh: 1,5 thìa súp

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, rửa sạch cần tây và củ dền, sau đó thái nhỏ.
• Cho nguyên liệu vào máy ép và lấy nước cốt.
• Sau đó, đổ vào bình và khuấy đều cùng nước cốt chanh. Có thể để lạnh trước khi thưởng thức để thức uống thêm mát lành.

> Mua Trà atiso thanh lọc cơ thể tại Mytour

Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân

Uống nước ép cần tây có giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc vào cách áp dụng của mỗi người. Nếu bạn đang muốn giảm cân và mỡ bụng bằng cách này, hãy chú ý đến những điều sau đây.

Thích hợp uống nước ép cần tây vào buổi sáng

Mặc dù nhiều người có quan điểm rằng nước ép cần tây có thể uống vào bất kỳ giờ nào trong ngày, chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe khuyến cáo nên uống vào buổi sáng là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Một ly nước ép cần tây trước bữa sáng 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ngăn chặn các vấn đề sức khỏe khác.

Tránh lạm dụng cần tây trong quá trình giảm cân

Nước ép cần tây không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, phụ nữ nên dựa vào tình trạng sức khỏe cá nhân trước khi sử dụng. Hạn chế lạm dụng cần tây giảm cân quá mức trong ngày để tránh gây rối loạn tiêu hóa và nguy cơ ngộ độc. Đồng thời, hãy kết hợp nhiều loại rau củ khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Không sử dụng nước ép cần tây đã lâu

Thói quen ép cần tây dùng trong suốt một tuần thường xuyên xuất hiện. Tuy nhiên, cần nhớ rằng mọi loại nước ép đều sẽ mất đi một số dưỡng chất nếu để quá lâu, ngay cả khi được bảo quản trong tủ lạnh. Điều này xảy ra do nước ép, khi tiếp xúc với không khí và ánh sáng, dễ bị oxy hóa nhanh chóng.

Khi sử dụng nước ép cần tây, nếu bạn phát hiện sự thay đổi về màu sắc và hương vị, đó là dấu hiệu nước đã bị hỏng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy tiêu thụ nước ép cần tây trong ngày để bảo quản dinh dưỡng tốt nhất. Trong tủ lạnh, giữ nước ép tối đa 48 giờ. Nếu thời gian hạn chế, bạn có thể sử dụng bột cần tây sấy lạnh nguyên chất để nhanh chóng chế biến mỗi ngày.

Uống quá nhiều nước ép cần tây có gây hại không? 

Nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sử dụng một cách không đúng cách có thể gây tác hại. Một số tác hại có thể xuất hiện như:

Thiếu chất xơ cho cơ thể

Khi tiêu thụ quá nhiều nước ép cần tây, bạn có thể mất chất xơ có lợi trong đó. Một bó cần tây (khoảng 9 nhánh) chứa khoảng 9g chất xơ, nhưng 500ml nước ép cần tây chỉ cung cấp lượng chất xơ ít ỏi. Để đảm bảo cung cấp đủ chất xơ, hãy kết hợp nước ép cần tây với sinh tố.

Tăng mức natri trong cơ thể

Nếu bạn uống quá nhiều nước ép cần tây để giảm cân, có thể dẫn đến tăng mức natri trong cơ thể. 475ml nước ép cần tây chứa tới 400mg natri, gần 1/5 lượng natri khuyến nghị mỗi ngày. Sự tăng mức natri có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhóm người không nên sử dụng cần tây giảm cân 

Với các thành phần dinh dưỡng nêu trên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nhóm người sau không nên sử dụng nước ép cần tây: 

• Người có huyết áp thấp
• Người mắc bệnh thận
• Người mắc bệnh da ngoài
• Người bị bướu cổ
• Người có rối loạn chảy máu
• Người trước và sau khi phẫu thuật

Đối với phụ nữ mang thai, việc ổn định cân nặng, cải thiện tiểu tiện và giấc ngủ có thể được hỗ trợ bằng cách sử dụng nước ép cần tây, tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ để tránh tác dụng phụ.

Những thắc mắc phổ biến

Uống bột cần tây để giảm cân có hiệu quả không? Bột cần tây có giá bao nhiêu?

Sử dụng bột cần tây để giảm cân là lựa chọn phổ biến hiện nay. Bột cần tây được sản xuất từ rau cần tây tươi, không chứa chất bảo quản và phụ gia, giúp bảo vệ sức khỏe. Bột cần tây hữu cơ tự nhiên 60g có giá khoảng 120,000 VNĐ.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây giảm cân là khi nào?

Uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả nhất là vào buổi sáng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống trước bữa sáng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài viết của Mytour đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống nước ép cần tây giảm cân và cách thực hiện nó. Nước ép cần tây không chỉ hỗ trợ giảm cân, mỡ bụng, duy trì làn da khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Hãy kết hợp nước ép với chế độ ăn uống và tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất. Đừng quên theo dõi Blog Mytour để cập nhật thông tin hữu ích về sức khỏe và làm đẹp.