7 thói quen gây hại sức khỏe bạn nên tránh xa

Hiện nay, nhiều người vẫn thường xuyên nhịn tiểu mà không lường trước được những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Thói quen này, nếu kéo dài, có thể dẫn đến các vấn đề như bí tiểu, thậm chí gây tổn thương thận lâu dài.

Việc nhịn tiểu trong thời gian dài có thể làm suy giảm khả năng kiểm soát cơ vòng của bàng quang, dẫn đến tình trạng rò rỉ nước tiểu và gây ra hàng loạt bệnh lý liên quan đến thận, bàng quang và niệu đạo.

Không chỉ là thói quen thiếu vệ sinh, việc không đánh răng trước khi đi ngủ còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về răng miệng. Thức ăn thừa bám vào chân răng sẽ dẫn đến các bệnh như viêm lợi, viêm nha chu, sâu răng và thậm chí rụng răng...

Đây là một thói quen cực kỳ nguy hại nhưng lại rất phổ biến ở những người nghiện thuốc lá và rượu bia. Hãy thử để ý mà xem, họ thường vừa nhậu vừa hút thuốc.

Khi đó, nicotine trong thuốc lá hòa lẫn với rượu và thẩm thấu vào cơ thể. Điều này khiến bạn cảm thấy phấn khích nhưng thực tế là các mao mạch đang bị phá hủy một cách nhanh chóng. Việc phá hủy mao mạch chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu, bạn nên cẩn thận!

Việc ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh đều gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn. Thức ăn quá nóng không chỉ làm tổn thương răng, gây bỏng niêm mạc miệng mà còn tăng nguy cơ ung thư thực quản. Ngoài ra, nhiệt độ cao còn có thể làm hỏng các tế bào và chức năng của hệ tiêu hóa.

Vậy còn thức ăn quá lạnh thì sao? Hãy thử uống nước đá từ tủ lạnh, bạn sẽ thấy cảm giác sảng khoái nhưng liền sau đó là cơn đau nhói ở thái dương và họng. Điều này rất dễ dẫn đến viêm họng!

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài. Sau một đêm dài không ăn, bữa sáng là nguồn nhiên liệu cần thiết cho cả cơ thể và não bộ. “Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, và ăn tối như kẻ ăn mày” – chắc hẳn bạn đã từng nghe lời khuyên này, nhưng liệu bạn có thực hiện theo?

Các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng bỏ qua bữa sáng là một hành động thiếu khoa học. Dù chỉ là một lát bánh mì hay cốc sữa nhỏ cũng đã tốt hơn rất nhiều so với việc để bụng đói. Bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ, giảm năng suất làm việc, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày. Chỉ cần vài phút dành cho bữa sáng, bạn đã có thể thay đổi cả ngày làm việc của mình.

Nhiều người cho rằng tập luyện khi đói sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn nghĩ rằng chạy bộ khi đói sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân? Điều này hoàn toàn sai lầm. Việc chạy bộ khi đói có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với người lớn tuổi.

Chạy bộ khi bụng đói sẽ làm tăng áp lực lên phổi, dẫn đến hiện tượng tim đập không đều và thậm chí có thể gây đột quỵ ở những người có tiền sử bệnh tim mạch. Với người cao tuổi, chạy bộ lúc đói càng tăng nguy cơ đột tử.

Thịt nướng và thịt xông khói là món ăn ưa thích của nhiều người. Mặc dù thực phẩm quay và nướng thường ngon miệng và dễ ăn, nhưng chúng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư rất cao. Hơn nữa, những món ăn này chứa nhiều mỡ và protein, dễ bị ô nhiễm và nhanh chóng bị ôi thiu, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.