Buzz
Người làm việc trong môi trường văn phòng thường gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là những thói quen cần thiết để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.
Đi bộ thang thay vì dùng thang máy
Thói quen này đơn giản nhưng rất hiệu quả. Đi bộ thang giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.
Sở hữu một chiếc tủ lạnh/tủ lạnh mini
Nếu bạn có văn phòng riêng, hãy đầu tư vào một chiếc tủ lạnh mini. Hoặc nếu bạn làm việc trong văn phòng chung, sử dụng một chiếc tủ lạnh để chuẩn bị bữa ăn từ trước giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
Luôn mang theo các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh
Hãy mang theo các món ăn nhẹ như cá hộp, ngũ cốc sẵn có, hạt giống, thanh protein hay bánh quy không đường. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn hạt giống vừa đủ không tăng cân, thậm chí còn giúp giảm cân.
Tận dụng thời gian nghỉ một cách hiệu quả
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng cần thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa stress và tái tạo năng lượng. Mang theo đôi giày thể thao và đi bộ trong giờ nghỉ trưa không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và cải thiện tuần hoàn máu.
Luôn giữ một chai nước trên bàn làm việc
Nhiều người thường không nhận ra rằng họ đang mất nước. Cảm giác khát cơ thể có thể làm giảm sự tập trung, năng lượng và hiệu suất làm việc. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn tránh việc ăn uống quá mức mà còn cải thiện sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Đặt chuông nhắc nhở
Thay vì ngồi cả ngày ở bàn làm việc, hãy đặt chuông báo hiệu mỗi giờ. Khi nghe chuông reo, hãy đứng lên và vận động khoảng 1 đến 2 phút. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn vào cuối ngày.
Uống trà xanh
Trà xanh có thể giúp tăng sự sảng khoái, cải thiện sự tập trung và trí nhớ ngắn hạn, đồng thời giảm mệt mỏi. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
