Buzz
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng những thói quen mình thường xuyên làm như ăn nhanh, đặt đồng hồ báo thức,... lại có thể gây hại cho sức khỏe chưa?
Để hình thành một thói quen, con người cần khoảng 21 ngày liên tục thực hiện một hành vi. Thực tế, khoa học cho biết đây chỉ là khoảng thời gian trung bình và số ngày để bạn nuôi dưỡng một thói quen dao động rất lớn, từ 18 đến 254 ngày. Có vô số thói quen phổ biến mà nhiều người cho là tốt như một lẽ đương nhiên, nhưng sự thật lại hoàn toàn trái ngược.
1. Đặt chuông báo thức
Tiếng ồn từ chuông báo thức có thể gây thức dậy đột ngột và điều này không tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó có thể tăng huyết áp và gây stress do tăng hormone adrenaline. Thức dậy một cách đột ngột cũng dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.
Việc đặt báo thức đã trở thành thói quen phổ biến với nhiều người. Nếu muốn bỏ thói quen này, bạn nên thử tạo cho mình một quy trình ngủ tự nhiên. Hãy thử dần dần đi ngủ và thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày. Để bắt đầu, bạn có thể thử tập thức dậy nhờ ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đồng hồ báo thức bằng ánh sáng.
2. Để nhà quá sạch sẽ
Nghe có vẻ đảo ngược, nhưng việc giữ không gian sống quá sạch sẽ thực sự không tốt cho sức khỏe. Sạch sẽ tuyệt đối chỉ cần trong một số trường hợp đặc biệt như bệnh viện. Ở nhà, môi trường quá sạch có thể làm hại hệ miễn dịch và gây ra các vấn đề như hen suyễn, dị ứng. Tuy nhiên, việc duy trì vệ sinh là điều không thể phủ nhận.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trẻ em lớn lên ở vùng nông thôn, tiếp xúc với nhiều vi khuẩn và môi trường tự nhiên, thường có hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn so với trẻ ở thành thị. Tiếp xúc với các vi sinh vật có ích không chỉ không gây hại mà còn tốt cho sức khỏe toàn diện.
3. Uống quá nhiều vitamin và chất bổ sung
Nhiều người uống vitamin và các chất bổ sung với hi vọng sẽ cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, việc này thường không mang lại nhiều lợi ích và chỉ là lãng phí tiền bạc. Chúng không giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư hoặc các vấn đề tinh thần như mọi người thường nghĩ. Tuy nhiên, một số chất bổ sung nhất định, như thuốc uống cho phụ nữ mang thai, đã được chứng minh có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe của trẻ.
Ngoài ra, các chuyên gia cảnh báo về việc uống quá nhiều vitamin. Uống quá nhiều vitamin C tan trong nước có thể gây hại cho thận, trong khi vitamin A tan trong chất béo có thể gây tổn thương cho gan.
4. Thức ăn cần thận trọng
Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên phải đối mặt với áp lực và hối hả, đặc biệt là trong việc ăn uống. Tuy nhiên, việc ăn quá nhanh không chỉ gây ra vấn đề về cân nặng mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Theo một nghiên cứu, có đến 60% trẻ em ăn uống quá vội vàng có nguy cơ bị thừa cân và các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác.
Những người thường xuyên ăn nhanh thường có nguy cơ bị béo phì, cao huyết áp và các vấn đề về sức khỏe khác. Hơn nữa, thói quen này còn khiến cho hệ tiêu hóa của chúng ta gặp phải nhiều khó khăn hơn.
5. Hãy cẩn thận khi cắt da quanh móng tay
Việc cắt bỏ lớp da quanh móng tay có thể làm giảm đi lớp bảo vệ tự nhiên của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây ra các vấn đề về sức khỏe da.
6. Phương pháp lột da cần thận trọng
Lột da chết là một phương pháp giúp loại bỏ các tế bào da cũ và kích thích quá trình tái tạo da mới. Tuy nhiên, việc tự lột da mà không đủ kinh nghiệm có thể gây tổn thương cho da và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe da. Hãy để da tự bong ra mà không can thiệp quá mạnh, và luôn duy trì độ ẩm cho da sau khi lột.
7. Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho sức khỏe
Một số thực phẩm được quảng cáo là ít béo và lành mạnh có thể vẫn chứa nhiều đường và các chất bảo quản độc hại. Để tránh bị lừa, hãy đọc kỹ nhãn thông tin dinh dưỡng và so sánh giữa các sản phẩm để chọn lựa thực phẩm thực sự tốt cho sức khỏe.
Trước khi mua các sản phẩm ăn kiêng, người tiêu dùng nên kiểm tra thông tin dinh dưỡng kỹ lưỡng để đảm bảo rằng chúng thực sự là lựa chọn lành mạnh. Đừng tin tưởng hoàn toàn vào nhãn mác, mà hãy tự mình tìm hiểu và lựa chọn thực phẩm phù hợp cho sức khỏe.
Nguồn thông tin: Bright Side
