Buzz
Những người làm việc trong văn phòng thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là những thói quen quan trọng mà bạn nên tuân thủ để duy trì cơ thể và tinh thần khỏe mạnh.
Đi bộ thang thay vì sử dụng thang máy
Đi bộ thang thay vì sử dụng thang máy là một thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.
Đầu tư vào một chiếc tủ lạnh hoặc tủ lạnh mini
Nếu bạn có văn phòng riêng, hãy đầu tư vào một chiếc tủ lạnh mini. Hoặc nếu bạn làm việc trong văn phòng chung, hãy sử dụng một chiếc tủ lạnh. Chuẩn bị bữa ăn từ tối hôm trước thay vì ăn trưa ngoài sẽ giúp giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều calo.
Mang theo các món ăn nhẹ và lành mạnh
Hãy mang theo các loại thức ăn như cá hộp, ngũ cốc hạt giống, quả hạch, thanh protein hoặc bánh quy không đường. Nghiên cứu cho thấy việc ăn quả hạch một cách cân đối không làm tăng cân, thậm chí còn giúp giảm cân.
Tận dụng thời gian nghỉ một cách hiệu quả
Dù làm việc bận rộn đến mức nào, bạn cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng. Hãy mang theo đôi giày thể thao và đi bộ trong thời gian nghỉ giữa giờ. Điều này không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và cải thiện tuần hoàn máu.
Luôn giữ một chai nước trên bàn làm việc
Nhiều người thường không nhận ra rằng họ đang thiếu nước. Cảm giác khát có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, năng lượng và hiệu suất làm việc của bạn. Uống đủ nước cũng giúp ngăn chặn việc ăn uống quá mức.
Thiết lập chương nhạc nhắc nhở
Thay vì ngồi lặng im suốt 8 giờ đồng hồ, hãy đặt chương trình nhắc nhở cho mỗi giờ. Khi nghe chuông báo hiệu, hãy đứng dậy và vận động trong khoảng 1 đến 2 phút. Điều này giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn vào cuối ngày.
Uống nước hồng trà
Nước hồng trà giúp kích thích tinh thần, cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ ngắn hạn, đồng thời giảm mệt mỏi. Uống vài tách nước hồng trà trong ngày là cách tốt để cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Hơn nữa, nước hồng trà còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra và nguy cơ mắc bệnh ung thư.
