7 thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh giúp mau hồi phục

Thực đơn dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để mẹ bầu hồi phục sức khỏe sau sinh. Mytour giới thiệu 7 thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh!

Củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt, sữa chua, chuối

Thực đơn đầu tiên bao gồm củ cải đỏ luộc, canh đu đủ thịt băm, tôm rang thịt ăn kèm cơm trắng, sữa chua và chuối. Củ cải đỏ chứa nhiều vitamin A, rất tốt cho sức khỏe. Luộc vừa chín, củ cải vẫn giữ được độ giòn và vị ngọt thanh dễ ăn.

Canh đu đủ thịt băm thanh mát, lợi sữa kết hợp với tôm rang thịt đậm đà thơm ngon tạo nên bữa ăn hoàn hảo.

Tráng miệng với sữa chua và chuối. Sữa chua tốt cho tiêu hóa, chuối giàu dưỡng chất cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Thịt bò xào mướp, thịt kho củ cải, canh rau ngót mướp thịt băm

Thịt bò xào mướp là món ăn ngon, giàu dưỡng chất, đặc biệt là chất sắt, hỗ trợ lợi sữa.

Kết hợp thêm món thịt kho củ cải đậm đà, thịt mềm thấm vị cùng củ cải ngọt thanh chắc chắn sẽ làm hài lòng các mẹ.

Canh rau ngót mướp thịt băm giúp cân bằng bữa cơm, bổ sung dinh dưỡng và giải ngấy cho các món chính.

Tôm rang tỏi, canh mồng tơi nấu tôm, trứng gà luộc, dứa tráng miệng

Tôm rang tỏi mang hương vị thơm ngon, thịt tôm dai ngọt quyện cùng hương vị tỏi nồng nàn kích thích khẩu vị. Canh mồng tơi thanh mát hoàn hảo để kết hợp với tôm rang tỏi.

Trứng gà luộc đơn giản nhưng rất bổ dưỡng. Ăn kèm trứng luộc với tôm rang đậm đà và canh mồng tơi tôm sẽ rất hợp vị.

Cuối cùng, dứa cắt lát chấm muối ớt là món tráng miệng giúp bữa cơm thêm phần hấp dẫn, thanh mát và tròn vị.

Canh giò heo nấu đu đủ, thịt viên sốt cà chua, khổ qua xào thịt bò

Canh giò heo nấu đu đủ được các mẹ bỉm ưa chuộng vì hương vị thơm ngon, thanh mát và tăng sữa cho mẹ cho con yêu.

Ngoài món canh bổ dưỡng, thực đơn còn có thịt viên sốt cà chua tăng hương vị cho bữa ăn. Thịt viên béo ngậy thấm đượm hương chua ngọt của sốt cà chua cực kỳ hấp dẫn.

Kết thúc bằng món khổ qua xào thịt bò, khổ qua có vị đắng nhưng lại tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt và hỗ trợ tiêu hóa. Khổ qua xào cùng thịt bò mềm thơm sẽ là món ăn giải ngấy hiệu quả.

Tôm kho tàu, giá xào mướp, canh cải ngọt thịt băm

Thay vì món thịt kho tàu quen thuộc, bạn có thể đổi sang món tôm kho tàu lạ miệng. Thịt tôm chắc, ngọt, đậm đà, dùng với cơm nóng thì vô cùng ngon.

Để bữa cơm thêm phần thanh mát và bổ dưỡng, giá xào mướp và canh cải ngọt thịt băm là lựa chọn tuyệt vời. Giá và mướp có vị thanh mát, ngọt tự nhiên. Canh cải ngọt thịt băm thơm ngon, thịt băm béo, cải ngọt xanh giòn, ăn kèm tôm kho tàu đậm đà thì vô cùng hấp dẫn.

Mướp xào nấm, bầu kho tiêu, canh đu đủ hầm xương

Nếu cảm thấy ngán các món từ thịt cá, hãy vào bếp làm ngay món mướp xào nấm đơn giản nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Bầu kho tiêu với vị ngọt thanh thấm gia vị mặn ngọt, kết hợp với hương tiêu cay nhẹ, sẽ khiến mẹ bỉm mê mẩn.

Để bổ sung chất đạm cho cơ thể, canh đu đủ hầm xương là lựa chọn hoàn hảo. Canh đu đủ hầm xương có vị ngọt thanh từ đu đủ và xương, giúp lợi sữa cho mẹ bỉm trong kỳ ở cữ.

Gà kho gừng, canh bí đỏ nấu tôm, chả lá lốt

Gà kho gừng thơm phức kích thích vị giác. Thịt gà mềm thấm vị, giàu dinh dưỡng, kho cùng gừng cay ấm, rất tốt cho tiêu hóa của mẹ bỉm sau sinh.

Chả lá lốt đậm đà, thịt béo, lá lốt thơm nức, chiên hoặc nướng đều ngon khó cưỡng.

Canh bí đỏ nấu tôm tươi sẽ làm cho bữa cơm của bạn thêm tươi mát. Bí đỏ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Khi nấu cùng tôm tươi, hai hương vị ngọt thanh kết hợp tạo nên món canh tuyệt vời.

Mua thịt tại Mytour để chuẩn bị thực đơn cho mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe: