7 thực đơn thanh đạm cho 7 ngày để cả gia đình cùng thưởng thức bữa ăn ngon lành, đầy đủ dinh dưỡng

Buzz

Nội dung bài viết

Khám phá 7 thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng, thanh đạm cho cả nhà thay đổi khẩu vị suốt tuần với Mytour.

Thực đơn gồm gà nướng nguyên con, canh măng chua cá hú, bò xào bông hẹ

Cá chạch chiên vừng, canh sườn non bí đao, rau đắng xào thịt bò

Mắm ruốc chưng thịt trứng, canh khổ qua nhồi thịt, ức gà xào ớt chuông

Gà kho mắm, canh mướp tôm khô, bò xào ớt chuông

Trứng xào rau củ, canh chân gà lá giang, cật heo xào giá hẹ

Đậu hũ kho sả ớt, canh bí đao sườn non, rau muống xào tỏi

Thịt kho trứng cút, canh đu đủ lá lốt, tim heo xào rau củ

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Khám phá 7 thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng cho cả nhà với Mytour.
- Gợi ý các món ăn đa dạng từ gà nướng, canh măng chua cá hú, đến món rau và thịt.
- Bữa cơm đầy đủ chất dinh dưỡng, hấp dẫn và thanh đạm, phù hợp cho cả gia đình.

Khám phá 7 thực đơn thơm ngon, bổ dưỡng, thanh đạm cho cả nhà thay đổi khẩu vị suốt tuần với Mytour.

Các bà nội trợ thường băn khoăn về việc nấu món gì để vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng. Mytour gợi ý cho bạn 7 thực đơn thanh đạm, bổ dưỡng để cả nhà ăn cả tuần mà không chán.

Thực đơn gồm gà nướng nguyên con, canh măng chua cá hú, bò xào bông hẹ

Mâm cơm bao gồm gà nướng nguyên con, canh măng chua cá hú, bò xào bông hẹ

Mâm cơm đầy đủ protein từ thịt gà, thịt bò, cùng với chất xơ từ bông hẹ

Gia đình bạn sẽ thích thú với món gà nướng nguyên con. Gia vị cay cay quyện vào gà nướng vàng, giòn khiến bữa cơm hết nhanh chóng.

Món canh măng chua cá hú mang đến vị chua dịu, mềm ngọt của măng chua. Thịt cá ngọt mềm cùng nước dùng đậm đà tạo nên điểm nhấn của món ăn này.

Cá chạch chiên vừng, canh sườn non bí đao, rau đắng xào thịt bò

Trong ngày thứ 2, bạn có thể chuẩn bị bữa cơm với cá chạch chiên vừng, canh sườn non bí đao và rau đắng xào thịt bò.

Thực đơn gồm cá chạch chiên vừng, canh sườn non bí đao, rau đắng xào thịt bò

Hương thơm của vừng từ cá chạch chiên vừng làm cho bữa cơm thêm phần hấp dẫn. Món ăn này cũng dễ chế biến và tốt cho sức khỏe.

Canh sườn non bí đao mang đến vị thanh mát, nước dùng ngọt dịu, sườn mềm ngon và mùi thơm của hành lá.

Món ngon cuối cùng là đĩa

rau đắng xào thịt bò. Thịt bò mềm, rau đắng giòn cùng hương tỏi khiến món này trở nên hấp dẫn.

Mắm ruốc chưng thịt trứng, canh khổ qua nhồi thịt, ức gà xào ớt chuông

Trong bữa cơm ngày thứ 3, cả nhà sẽ thích thú với mắm ruốc chưng thịt trứng. Món ăn có màu sắc đẹp mắt, mùi mắm ruốc thơm ngon cùng vị cay cay, ngọt ngọt, mặn mặn của thịt trứng rất hấp dẫn.

Ức gà xào ớt chuông là món ăn ngon miệng, cung cấp ít calo. Thêm vào đó, bát canh khổ qua nhồi thịt giúp bữa ăn thanh đạm, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Gà kho mắm, canh mướp tôm khô, bò xào ớt chuông

Ngày thứ 4, bạn có thể chế biến món gà kho nước mắm trong thời gian ngắn, vị mặn ngọt hấp dẫn, rất hợp với cơm.

Thực đơn ngày thứ 4 bao gồm gà kho mắm, canh mướp tôm khô, bò xào ớt chuông

Bữa cơm gia đình sẽ thêm phần nhộn nhịp với đĩa bò xào ớt chuông. Cả nhà, đặc biệt là trẻ nhỏ, có thể hấp thụ chất xơ từ ớt chuông, protein từ thịt bò và nhiều dưỡng chất khác từ món này.

Trứng xào rau củ, canh chân gà lá giang, cật heo xào giá hẹ

Bữa ăn ngày thứ 5 có món trứng xào rau củ béo ngậy, canh chân gà lá giang bổ dưỡng và cật heo xào giá hẹ giòn giòn, dễ chế biến.

Mâm cơm đảm bảo cả nhà có đủ protein từ trứng và chất xơ từ rau củ quả.

Đậu hũ kho sả ớt, canh bí đao sườn non, rau muống xào tỏi

Bữa cơm ngày thứ 6 với món đậu hũ kho sả ớt, canh bí đao sườn non, rau muống xào tỏi

Nếu gia đình đã ngán các món thịt, thực đơn ngày thứ 6 sẽ cung cấp nhiều món rau cho cả nhà thưởng thức.

Đầu tiên là tô canh bí đao sườn non thanh mát và ngọt thịt. Tiếp theo là đĩa đậu hũ kho sả ớt béo ngậy kết hợp với vị cay và ngọt của sả ớt. Cuối cùng là rau muống xào tỏi truyền thống, dễ làm và dễ ăn.

Thịt kho trứng cút, canh đu đủ lá lốt, tim heo xào rau củ

Thực đơn ngày thứ 7 gồm thịt kho trứng cút, canh đu đủ lá lốt và tim heo xào rau củ.

Ngày thứ 7, các bà nội trợ có thể chiêu đãi cả nhà món thịt kho trứng cút nóng hổi, béo ngậy.

Tiếp theo là món tim heo xào rau củ cung cấp nhiều chất xơ. Để bữa ăn thêm hấp dẫn, hãy bổ sung một tô canh đu đủ lá lốt. Tô canh sẽ ngon hơn nếu có đậu hũ non và nấm.

Hy vọng các gợi ý trên sẽ giúp bạn có những bữa ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng cho cả gia đình. Cảm ơn bạn đã theo dõi.

Mua thịt heo ở Mytour để chế biến bữa ăn thơm ngon cho gia đình:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để chế biến món gà nướng nguyên con thơm ngon?

Để chế biến món gà nướng nguyên con thơm ngon, bạn cần tẩm ướp gia vị cay cay, sau đó nướng gà đến khi vàng giòn, đảm bảo gà có hương vị đậm đà, thơm ngon.

Món canh măng chua cá hú có gì đặc biệt?

Canh măng chua cá hú đặc biệt với vị chua dịu từ măng chua và vị ngọt mềm từ thịt cá hú. Nước dùng đậm đà tạo nên sự kết hợp hoàn hảo cho bữa cơm gia đình.

Cá chạch chiên vừng có lợi ích gì cho sức khỏe?

Cá chạch chiên vừng cung cấp nhiều protein và omega-3, tốt cho tim mạch. Món ăn này cũng giúp bổ sung canxi và khoáng chất từ vừng, tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.

Món gà kho mắm có gì đặc biệt và cách chế biến?

Gà kho mắm có hương vị mặn ngọt đặc trưng, dễ làm và rất hợp với cơm. Bạn chỉ cần kho gà với nước mắm và gia vị, tạo nên món ăn đậm đà mà dễ ăn cho cả gia đình.

Trứng xào rau củ có thể thay thế món ăn nào trong thực đơn?

Trứng xào rau củ là lựa chọn lý tưởng thay thế các món thịt trong thực đơn. Đây là món ăn cung cấp đủ protein từ trứng và chất xơ từ rau củ, bổ dưỡng và dễ làm.

Làm thế nào để chế biến món đậu hũ kho sả ớt ngon miệng?

Để chế biến đậu hũ kho sả ớt ngon miệng, bạn chỉ cần kho đậu hũ với sả, ớt và gia vị cho đến khi đậu hũ thấm đều, mang lại vị cay ngọt đặc trưng rất hấp dẫn.