Buzz
Bạn có khi nào cảm thấy mệt mỏi, đau cơ hay tê ngón tay không? Đôi khi bạn không chú ý hoặc dễ dàng bỏ qua vì chúng không nghiêm trọng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chúng có thể là dấu hiệu báo động về sự khan dinh dưỡng. Hãy chú ý rằng thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Thiếu hụt chất dinh dưỡng canxi có thể dẫn đến tình trạng loãng xương
Bị tiêu chảy có thể gây ra sự khan hụt chất dinh dưỡng Kali
Vitamin B12 tồn tại nhiều trong thực phẩm hàng ngày
Thiếu hụt Magie gây cảm giác chán ăn và mệt mỏi
Mặc dù tình trạng thiếu hụt khá hiếm gặp ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, vẫn tồn tại nhiều rủi ro khiến bạn thiếu hụt Magie như:
- Sử dụng một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc lợi tiểu,...
- Mắc một số bệnh như tiểu đường, rối loạn tiêu hóa,...
- Chế độ ăn nghèo Magie.
- Nghiện rượu kéo dài.
Để giảm thiểu các triệu chứng khi bị thiếu hụt Magie, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu Magie như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, rau bina, đậu đen,...
Tóm lại, tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể tác động đến nhiều chức năng và quá trình trong cơ thể, thậm chí là những chức năng cơ bản nhất. Cách hiệu quả nhất để tránh hoặc khắc phục tình trạng này là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn có thể xem xét sử dụng các sản phẩm bổ sung Vitamin. Đừng quên thảo luận với bác sĩ hoặc dược sĩ để có lời khuyên chính xác và phù hợp nhất.
