Buzz
Sầu riêng được gọi là “Hoàng tử của thế giới trái cây” vì nó giàu chất dinh dưỡng, nhiều hơn nhiều so với các loại trái cây khác, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong sầu riêng, bạn sẽ tìm thấy hàm lượng vitamin C, B, chất xơ, sắt, đồng, kali… tốt cho hệ thống miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ vượt qua trạng thái buồn bã hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về những lợi ích của sầu riêng.
Giá trị Dinh dưỡng Đặc biệt của Sầu riêng
Sầu riêng có hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, vượt trội so với đa số các loại trái cây khác. Một khẩu phần (243 gam) thịt sầu riêng mang lại:
Với lượng dưỡng chất phong phú, sầu riêng trở thành loại trái cây dinh dưỡng hàng đầu trên toàn thế giới. Nó còn là nguồn cung cấp các hợp chất thực vật như anthocyanins, carotenoid, polyphenol và flavonoid, tạo nên một bảo vệ mạnh mẽ chống lại oxy hóa.
Các ưu điểm về sức khỏe từ sầu riêng
1. Sầu riêng hỗ trợ trong việc điều trị vấn đề mất ngủ
Sầu riêng chứa nhiều axit amin, đặc biệt là tryptophan - một hợp chất tự nhiên kích thích giấc ngủ. Tryptophan là chất cần thiết để tăng sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Khi serotonin tăng, tâm trạng trở nên thoải mái và hạnh phúc. Sự dư thừa của serotonin kích thích sản xuất melatonin, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ ổn định.
Sầu riêng không chỉ là nguồn cung cấp magiê, kali, mangan và đồng tuyệt vời, mà còn là bí mật để tăng cường sức mạnh và độ bền của xương. Kali không chỉ cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn nâng cao sức khỏe xương, giữ cho chúng ta luôn khỏe mạnh. Những khoáng chất quan trọng này giúp ngăn chặn bệnh loãng xương một cách hiệu quả.
Mặc dù canxi là yếu tố quan trọng trong xương, nhưng kali cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự phân phối và kết tủa canxi. Điều này giúp ngăn canxi hòa tan quá nhanh hoặc tiết ra máu một cách không kiểm soát. Sầu riêng mang lại sự cân bằng này cho hệ thống xương của chúng ta.
4. Sầu riêng không chỉ ngon miệng mà còn là vũ khí chống lại sắc tố da và nếp nhăn. Nhờ vào hàm lượng vitamin C cao, sầu riêng chống lại gốc tự do, giảm thiểu sự xuất hiện của sắc tố và nếp nhăn. Điều này giúp trì hoãn quá trình lão hóa, làm cho da trông trẻ trung và khỏe mạnh.
Sầu riêng không chỉ là trái cây ngon mắt mà còn là nguồn cung cấp vitamin C lớn hơn nhiều so với nhiều loại trái cây nhiệt đới khác. Vitamin C không chỉ có tác dụng chống oxi hóa, mà còn giúp giảm nguy cơ lão hóa sớm. Việc ăn sầu riêng đều đặn có thể giúp ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn, giữ cho làn da luôn trẻ trung và rạng rỡ.
5. Sầu riêng là một liều phương thuốc tuyệt vời để kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch
Với sự giàu chất kali, sầu riêng không chỉ là một phần không thể thiếu trong việc cân bằng muối và chất lỏng trong tế bào cơ thể mà còn là một chất điện giải quan trọng giúp duy trì áp lực máu ổn định. Điều này giúp mạch máu thư giãn, giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch và giảm rủi ro xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
6. Sầu riêng là đồng minh đắc lực cho hệ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ cao, sầu riêng không chỉ giúp cải thiện chức năng của nhiều hệ thống trong cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nhờ đó, những vấn đề như táo bón, đầy hơi, ợ chua và chuột rút có thể giảm bớt. Sầu riêng là một lựa chọn tốt để cải thiện sức khỏe tiêu hóa hiệu quả.
Để đảm bảo sức khỏe, nên tránh ăn sầu riêng và uống rượu đồng thời.
Người viết: Nguyễn Văn An
Từ khoá: 7 Lợi ích xuất sắc của sầu riêng đối với sức khỏe
