7 vấn đề sức khỏe con dễ gặp khi tiêu thụ nhiều bánh kẹo, đồ uống ngọt trong dịp Tết

Việc ăn nhiều bánh mứt, uống nhiều nước ngọt trong dịp Tết có thể khiến con trẻ gặp phải 7 vấn đề về sức khỏe không tốt sau đây!

Trong dịp Tết, trẻ con thường tiêu thụ nhiều loại bánh, kẹo và uống nhiều nước ngọt. Tuy nhiên, những thực phẩm này chứa nhiều đường và không có nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Do đó, phụ huynh cần kiểm soát chế độ ăn uống của con, tránh những vấn đề về sức khỏe xấu cho trẻ nhỏ.

7 vấn đề sức khỏe con dễ gặp khi tiêu thụ nhiều bánh kẹo, đồ uống ngọt

Sâu răng

Khi tiêu thụ nhiều bánh kẹo và nước ngọt, đường trong những loại thực phẩm này sẽ tích tụ trong khoang miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng. Đồng thời, vi khuẩn trong miệng sẽ tạo ra một lớp mảng bám lên răng. Khi vi khuẩn phản ứng với đường, chúng sẽ tiết ra axit gây sâu răng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tiêu thụ nhiều đường dễ gây viêm nhiễm, tăng nồng độ chất béo trung tính và đường huyết, cao huyết áp, đặc biệt là nguy cơ béo phì - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, khi hấp thụ quá nhiều đường vào cơ thể một cách không kiểm soát, nguy cơ chất béo tích tụ gây tắc nghẽn động mạch, xơ vữa động mạch rất cao. Nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người trẻ, cũng cao hơn khi hấp thụ quá nhiều đường có trong bánh kẹo, nước ngọt.

Tăng cân, béo phì

Đường fructose có trong các loại thức uống có gas, nước trái cây và trà ngọt có khả năng kháng leptin - loại hormone giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Khi cơ thể gặp tình trạng kháng leptin, trẻ thường cảm thấy đói

Bên cạnh đó, bánh kẹo và nước ngọt chứa lượng lớn calo vượt quá nhu cầu cần thiết (hơn 2000 calo/ngày) cho cơ thể, tạo ra tình trạng dư thừa calo, khiến cơ thể tăng cân, tồi hơn là béo phì.

Nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Việc tiêu thụ một lượng đường lớn trong thời gian ngắn như trong dịp Tết sẽ gây tăng cân, tăng lượng mỡ trong máu, xuất hiện tình trạng kháng insulin - hormone có khả năng điều chỉnh và cân bằng lượng đường, điều này đã “thúc đẩy” nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tăng cao.

Rối loạn chế độ ăn uống

Để có được cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp nguồn năng lượng tốt hỗ trợ hoạt động của cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều đường không lành mạnh không chỉ tạo ra ít năng lượng cho cơ thể, mà còn khiến cho chế độ ăn uống bị rối loạn, cơ thể bị thiếu dinh dưỡng.

Lượng calo không có giá trị dinh dưỡng có trong những loại bánh kẹo, nước ngọt cũng là nguyên nhân gây ra mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Để tăng cường chất lượng nguồn dinh dưỡng, bạn nên lựa chọn cho trẻ sử dụng những sản phẩm chứa đường tự nhiên như: Các sản phẩm từ sữa, trái cây,.. Chúng sẽ cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, nguồn năng lượng bền bỉ cũng như bổ sung cho cơ thể trẻ nhiều loại vitamin, khoáng chất quan trọng giúp bé phát triển tốt.

Tăng nguy cơ mắc bệnh gút

Tình trạng tích tụ axit uric do tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa purin như thịt đỏ, thức uống có cồn,... dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút khi trưởng thành cùng với một số bệnh như: Trầm cảm, ung thư, gia tăng tốc độ lão hóa tế bào cũng như quá trình suy giảm nhận thức.

Nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao

Đường fructose là nguyên nhân chính gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, vì loại đường này chỉ được xử lý tại gan, không giống như các loại đường khác.

Khi được biến đổi thành năng lượng hoặc lưu trữ dưới dạng glycogen tại gan, một phần lớn lượng đường thừa được chuyển thành chất béo, gây quá tải gan, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Làm thế nào để kiểm soát lượng đường tiêu thụ?

Để bảo vệ sức khỏe của trẻ sau dịp Tết, các bậc phụ huynh phải chăm sóc và kiểm soát chặt chẽ lượng bánh kẹo, nước ngọt mà trẻ tiêu thụ mỗi ngày.

Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều trái cây tự nhiên, các loại hạt hoặc các loại mứt Tết tự làm tại nhà mà không thêm đường hóa học hoặc chất phụ gia.

Thường xuyên cho trẻ ăn các món ăn giàu dưỡng chất, đầy đủ các nhóm chất, và thêm rau xanh, trứng, sữa,..

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thông tin quan trọng về 7 vấn đề sức khỏe cần lưu ý cho các bậc phụ huynh, giúp bé có một cái Tết vui vẻ, an lành mà vẫn giữ gìn sức khỏe!

Mua trái cây tươi ngon bổ sung dinh dưỡng cho bé tại Mytour: