Buzz
Những bài học cơ bản trong võ Vovinam giúp học viên hình thành kỹ năng tự vệ. Dưới đây là giới thiệu về 8 bài tự vệ cơ bản trong môn võ này.
Hiện nay, nhiều người chọn học võ với những mục đích đa dạng. Tuy nhiên, với những lợi ích thực tế mà nó mang lại, Vovinam ngày càng trở nên phổ biến. Với các bài học tự vệ, đây là nền tảng quan trọng trong việc rèn luyện Vovinam cơ bản.
Cấu trúc học võ Vovinam cơ bản
Hướng dẫn bước học võ Vovinam cơ bản
Để đạt hiệu quả cao khi học Vovinam, hãy tuân thủ theo các bước sau:
Trong quá trình luyện tập, môn sinh cần chú ý đến nguyên tắc của việc thực hiện các đòn đá cơ bản. Trong quá trình tập, hãy trải qua các giai đoạn sau:
Sau khi đã thành thạo các đòn đá, hãy tập luyện thêm về thế phòng thủ để kết hợp với chiến thuật tấn công. Lưu ý rằng, khi thực hiện các đòn đá, không nên nhón gót chân trụ. Các đòn đá cần có tốc độ, lực và duy trì sự thăng bằng.
Bài tập cơ bản trong võ Vovinam
Tự về là nền tảng của Vovinam
Nếu bạn mới bắt đầu học Vovinam, không thể phớt lờ các bài tập tự vệ. Theo thegioivothuat.net, 8 bài tập tự vệ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tăng hiệu suất trong quá trình tự luyện tập.
Bài học tự vệ số 1: Bóp cổ theo phong cách 1 (2 tay thẳng)
Bước 1: Bắt đầu bằng việc hạ thấp cơ thể, hai tay chắp lại và đặt trước ngực
Bước 2: Sau đó, duỗi cơ thể lên và đánh mạnh 2 tay từ dưới lên cao, giữa khoảng trống giữa hai tay của đối phương
Bước 3: Từ vị trí cao, hãy chém mạnh 2 tay xuống hai bên cổ đối phương
Bước 4: Sử dụng tay để kéo và nắm chặt cổ đối phương về phía trước, đồng thời đưa gối phải vào bụng.
Bài tập tự vệ số 2: Bóp cổ phong cách 2 (2 tay cong)
Bước 1: Đưa chân phải chéo về phía bên trái, nâng tay phải lên cao. Tiếp theo, xoay người về phía trái và thực hiện cú chém mạnh từ trên xuống để tách hai tay của đối phương ra.
Bước 2: Chuyển đinh tấn về bên phải, sử dụng cùi chỏ để đánh vào mặt đối phương.
Bài học tự vệ số 3: Bóp cổ theo lối 1 từ phía sau
Bước 1: Sử dụng chân phải kết hợp với chân trái của bạn.
Bước 2: Tay phải nâng lên cao, xoay người về phía trái và thực hiện đòn chém mạnh, làm cho hai tay của đối phương bị tách ra.
Bước 3: Chân trái ổn định, đá vào tay phải và chân phải của đối phương.
Bài tập tự vệ số 4: Ôm chặt từ phía trước cả tay
Bước 1: Hạ thấp cơ thể, đặt chân trái về sau trong tư thế đinh tấn, đồng thời hai tay đẩy ra hai bên hông.
Bước 2: Sử dụng cả hai tay để thực hiện cú đánh mạnh vào sườn đối phương.
Bước 3: Nắm chặt vào hông đối phương, kéo về phía trước và đặt gối phải vào bụng.
Bài học tự vệ thứ 5: Ôm từ phía trước mà không sử dụng tay
Bước 1: Nắm chặt tóc hoặc phía sau đầu đối phương, giữ chặt để đầu nâng lên, sau đó sử dụng tay phải đánh vào cằm.
Bước 2: Gài chân phải ra phía sau chân phải của đối phương, chuyển sang tư thế đứng đinh tấn và làm cho đầu đối phương bị bẻ ngã.
Bài học tự vệ thứ 6: Ôm từ phía sau toàn bộ tay đối phương
Sử dụng chân phải để xác định vị trí chân phải của đối phương. Sau đó, đạp mạnh để đối phương ngã xuống đất và đồng thời sử dụng tay phải để tấn công phần thấp của đối phương.
Bài học tự vệ thứ 7: Ôm từ phía sau không sử dụng tay
Bước 1: Quay người, sử dụng cường độ mạnh của cùi chỏ phải đánh vào khuôn mặt đối phương.
Bước 2: Tiếp tục quay người về phía trái và sử dụng cùi chỏ trái đánh vào khuôn mặt đối phương.
Bước 4: Sử dụng chân phải móc chân phải của đối phương lên và sử dụng cùi chỏ để đánh vào khuôn mặt đối phương hất văng ra.
Bài tập tự vệ thứ 8: Nắm trước áo ngực
Bước 1: Sử dụng ngón cái của tay phải để bấm vào trái chanh, làm cho tay của đối phương trở nên lỏng lẻo. Sau đó, sử dụng 4 ngón còn lại để nắm chặt và đẩy lên để bàn tay của đối phương nâng lên.
Bước 2: Sử dụng tay trái để đánh mạnh vào khuỷu tay và bẻ cong tay đối phương về phía sau.
Bước 3: Sử dụng tay trái để đè đối phương ngã xuống, đồng thời sử dụng chân trái để đè lên mình và đặt trọng lực lên tay trái của đối phương.
Ghi chú khi học võ Vovinam cơ bản
Cách tăng cường hiệu suất học võ Vovinam cơ bản
Ngoài việc nắm vững kiến thức cơ bản về tiến trình, võ sinh cũng cần thành thạo các kỹ thuật của Vovinam. Đồng thời, để tập luyện hiệu quả, người học cũng cần chú ý đến một số điều:
Dưới đây là 8 bài học tự vệ của võ Vovinam cơ bản mà mọi võ sinh cần phải nắm vững. Ngoài Vovinam, còn có nhiều bộ môn võ thuật thú vị khác như boxing, kickboxing, Muay Thái, MMA… Bạn hãy tham khảo thêm bài viết Tôi nên học võ gì để tự vệ an toàn để biết thêm về một số loại hình võ thuật khác ngoài Vovinam nhé.
Tác giả: Thị Như Mỹ Lê
Từ khóa: 8 bài tập tự vệ Vovinam cơ bản dễ hiểu
