Buzz
“Bắt đầu từ ngày mai, tôi sẽ hành động giảm cân”, là câu nói thường ngày của những người chỉ muốn thay đổi ngay từ hôm sau. Thật kỳ lạ, đêm trước bạn có động lực cháy bừng, nhưng việc duy trì lửa và sự nhiệt huyết đó đến sáng hôm sau lại thật khó khăn. Nếu bạn đang rơi vào vòng luẩn quẩn này, có lẽ bạn cần những lời khuyên động lực sau đây cho hành trình dài phía trước.
Dưới đây là 8 phương pháp tốt nhất giúp bạn duy trì động lực giảm cân suốt hành trình của mình:
-
Xác định Mục Tiêu và Kỳ Vọng Một Cách Thực Tế
Ei, bạn có đang dự định giảm cân 16 kí trong một tháng? Điều này là không khả thi, trừ khi bạn là một thí sinh trên chương trình Bước Nhảy Ngàn Cân; nếu không, bạn sẽ không thể làm được điều đó.
Những mục tiêu không thực tế sẽ khiến bạn thất bại, bạn sẽ không có động lực để tiếp tục nếu không thấy kết quả.
Hãy dành thời gian nghiên cứu về chế độ ăn uống và lịch tập thể dục hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng. Tự nhắc nhở bản thân với câu nói: “Nếu nó quá hấp dẫn, có lẽ đó là điều đúng”. Quá trình giảm cân như một cuộc đua, không phải là bước chạy ngắn hạn với kết quả tức thì. Hãy bình tĩnh! Giữ vững động lực giảm cân.
-
Ghi Chép Hình Ảnh Thành Công Của Bạn
Việc sở hữu một bộ sưu tập ảnh ghi lại sự tiến triển qua từng giai đoạn là một cách tuyệt vời để duy trì động lực giảm cân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giữ một cuốn nhật ký ảnh sẽ kích thích động lực cho những người tuân thủ chế độ ăn kiêng và tăng khả năng đạt được cân nặng mục tiêu.
Điều này nói lên rằng chúng ta thường xuyên hình dung về những kết quả đẹp đẽ. Khi nhìn vào gương hàng ngày, việc nhận ra sự thay đổi trong cơ thể trở nên khó khăn. Tuy nhiên, so sánh hình ảnh trước và sau (khi bạn đang trên hành trình giảm cân) sẽ giúp bạn nhận ra quãng đường đã đi được. Hãy chia sẻ hình ảnh của bạn trên mạng xã hội để tạo động lực cho bạn bè.
-
Khám Phá Môn Thể Dục Yêu Thích
Thực sự khó chịu khi phải làm điều bạn không thích mỗi ngày. Vì thế, có nhiều loại tập thể dục, hãy tìm ra môn bạn thích nhất.
Thích nhảy? Hãy tham gia lớp Zumba hoặc xem video trực tuyến. Thích chạy bộ? Kêu gọi bạn bè và cùng nhau chạy. Bạn không biết bắt đầu từ đâu? Tìm lịch tập thể dục trên mạng. Đôi khi, một giáo viên đầy cảm hứng có thể là nguồn động viên bạn cần để duy trì lịch trình tập thể dục đều đặn. Hãy tìm buổi tập bạn thực sự mong đợi, và động lực giảm cân sẽ không còn là vấn đề.
-
Nghỉ Ngơi Trọn Đêm
Điều này có vẻ như là một mẹo hơn là động lực giảm cân, nhưng lại rất hiệu quả. Tại sao? Khi ta mệt mỏi, khả năng tập trung vào sự thật và cảm xúc của ta thay đổi. Bạn sẽ không còn muốn tìm đến thức ăn khi cảm thấy buồn bã. Nói một cách đúng, giấc ngủ có thể là chìa khóa bất ngờ giúp bạn giữ vững quyết tâm giảm cân!
- Nhóm đồng hành giảm cân đầy năng lượng
Kết nối với những người bạn đồng hành có chung mục tiêu giảm cân để tận hưởng hành trình khám phá cơ thể mới. Sự hỗ trợ và động viên từ đồng đội sẽ là động lực mạnh mẽ để duy trì chế độ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn.
Ngay cả khi bạn đơn độc trong hành trình giảm cân, thế giới đầy ắp những người bạn trên mạng xã hội sẵn sàng chia sẻ niềm vui và thách thức. Hãy tham gia cộng đồng giảm cân trên Facebook để cùng nhau chia sẻ thành công và trải nghiệm.
- Thưởng cho bản thân những khoảnh khắc đặc biệt
Thưởng cho bản thân những phần thưởng ý nghĩa
- Không để cân nặng tăng quá mức
Đừng dựa vào cân nặng để đo lường thành công
Giữ động lực với việc theo dõi cân nặng đúng cách
- Không áp đặt quá nhiều
Khi mục tiêu trở nên khắc nghiệt, đôi khi hãy làm nhẹ lòng và bắt đầu lại. Thất bại là phần của hành trình, đừng tự làm mình quá áp lực.
Thương tự nhẹ nhàng, bạn cũng cần thời gian và không cần phải từ bỏ mọi thú vui ẩm thực. Hãy giữ thái độ tích cực, và việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Nhớ rằng động lực giảm cân chỉ là một phần, còn chế độ ăn uống và hoạt động thể dục đều quan trọng. Chúc bạn tìm ra động lực và duy trì nó suốt hành trình!
Người viết: Mến Nguyễn
Từ khóa: 8 bí quyết duy trì động lực giảm cân để hồi phục vóc dáng hoàn hảo
