Buzz
Buồn nôn khi mang thai là một trạng thái không dễ chịu, gây mệt mỏi và căng thẳng cho bà bầu. Hãy tham khảo các phương pháp dưới đây từ bài viết của Mytour để giảm nhẹ các triệu chứng này khi mang thai.
Uống nước
Uống đủ nước là cách giảm triệu chứng buồn nôn hiệu quảCung cấp đủ nước cho cơ thể là biện pháp hiệu quả để giảm cảm giác buồn nôn và triệu chứng khó chịu khác. Bà bầu nên uống một cốc nước mỗi giờ để giảm bớt cảm giác không thoải mái. Uống đủ nước cũng có lợi cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.
Mỗi sáng nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy. Uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi. Không nên uống quá nhiều nước một lúc, hãy chia nhỏ và bổ sung nước đều đặn trong suốt ngày.
Gừng
Gừng - biện pháp hiệu quả chống lại cảm giác buồn nônGừng luôn được coi là một phương pháp hiệu quả để đối phó với cảm giác buồn nôn. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách sau đây:
- Cắt gừng tươi thành từng lát mỏng để nhai và nuốt xuống.
- Xay gừng để lấy nước, pha cùng nước ấm và mật ong để uống mỗi buổi sáng.
- Pha trà gừng hoặc sử dụng trà gừng đã pha sẵn.
- Ăn kẹo gừng hoặc mứt gừng mỗi khi cảm thấy không thoải mái.
Chanh
Mùi hương từ tinh dầu chanh có thể giúp làm giảm cảm giác buồn nônMùi hương từ tinh dầu chanh và quýt có khả năng làm giảm cảm giác không thoải mái một cách nhanh chóng. Uống nước chanh cũng giúp cung cấp Vitamin C, tốt cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi. Bạn có thể áp dụng nhiều cách sau:
- Uống nước chanh ấm kèm với mật ong.
- Thấm vài giọt tinh dầu từ vỏ chanh vào khăn và hít mỗi khi cảm thấy không thoải mái.
- Mang theo một quả chanh hoặc quýt để hít mỗi khi gặp mùi khó chịu gây buồn nôn.
Bạc hà
Mùi hương của bạc hà cũng là một phương pháp hiệu quảTương tự như gừng và chanh, bạc hà cũng là một loại cây có khả năng giảm cảm giác buồn nôn. Bạn cũng có thể thử nhiều cách sau đây:
- Uống trà bạc hà ấm pha với mật ong.
- Thấm vài giọt tinh dầu bạc hà vào khăn để hít mỗi khi cảm thấy khó chịu.
Vitamin B6
Vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong các loại hạt và ngũ cốcVitamin B6 có nhiều trong gạo lứt, chuối, bơ, cá, các loại hạt và ngũ cốc khác. Vitamin này giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng nghén và buồn nôn hiệu quả cho bà bầu. Ngoài ra, nó cũng không gây hại cho thai nhi và được coi là an toàn cho các bà mẹ trong tương lai.
Tuy nhiên, khi muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả Vitamin, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ăn nhẹ
Thưởng thức một chiếc bánh quy nhỏ để làm giảm cảm giác không thoải máiBạn có thể ăn một chiếc bánh quy hoặc một quả chuối nhỏ khi cảm thấy buồn nôn. Hương vị thơm ngon của đồ ăn nhẹ sẽ giúp làm giảm cảm giác buồn nôn ngay lập tức. Ngoài ra, việc ăn bánh quy hoặc bánh mì khi đói cũng có thể hấp thu axit thừa trong dạ dày của bạn, giúp giảm triệu chứng ợ chua và buồn nôn.
Châm cứu, bấm huyệt
Hãy thực hiện châm cứu hoặc bấm huyệt dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn và uy tínĐây là phương pháp an toàn cho bà bầu để giảm mệt mỏi và buồn nôn. Tuy nhiên, trước khi thực hiện châm cứu hoặc bấm huyệt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và tìm người có chuyên môn uy tín trong lĩnh vực này để thực hiện.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập đi bộ nhẹ nhàng là phương pháp thích hợp cho bà bầuNhững hoạt động đi bộ nhẹ nhàng luôn là lựa chọn tốt cho bà bầu thay vì chỉ ngồi một chỗ. Bạn có thể đi bộ chậm rãi và thực hiện hít thở sâu. Điều này sẽ cải thiện tâm trạng và thư giãn tinh thần, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Nhờ đó, cảm giác buồn nôn sẽ giảm đi và còn tốt cho sức khỏe của bà mẹ và em bé.
Trên đây là 8 biện pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn nôn quá mức và các biện pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị hợp lý.
