8 biện pháp giảm đau từ hội chứng ống cổ tay đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà

Bạn đã từng gặp phải vấn đề về ống cổ tay chưa? Và đã tìm ra cách giảm đau hiệu quả chưa? Nếu chưa, hãy đọc ngay những gợi ý dưới đây!

Hội chứng ống cổ tay thường gặp là một vấn đề phổ biến ở cổ tay. Nó xuất hiện khi các dây chằng và dây thần kinh bị nén ở khu vực cổ tay, gây ra những triệu chứng như đau, tê, và ngứa ở cổ tay, tay, ngón tay và khuỷu tay.

Nếu không được điều trị kịp thời, hội chứng ống cổ tay có thể gây ra sự suy giảm sức mạnh và khả năng cầm nắm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là 8 cách giảm đau từ hội chứng ống cổ tay mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Nghỉ ngơi khi thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại

Hãy tạm ngưng các hoạt động thường ngày mà bạn phải sử dụng cổ tay thường xuyên, dành một ít thời gian để nghỉ ngơi và thực hiện các bài tập chữa ống cổ tay như bài tập rung lắc cổ tay. Bạn cũng nên thực hiện các động tác duỗi tay và xoay cổ tay nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn lưu lượng máu đến những bộ phận này.

Sử dụng đồng hồ cổ tay đặc biệt

Việc duy trì tư thế thẳng cổ tay sẽ giảm áp lực lên dây thần kinh trung vị, từ đó kiểm soát được các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Cơn đau thường xảy ra vào ban đêm, do đó việc sử dụng nẹp vào buổi tối sẽ giúp cố định và làm giảm các triệu chứng đau ở cổ tay. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc phương pháp này, việc chữa trị hội chứng ống cổ tay sẽ thuận lợi hơn, dễ dàng hơn.

Hãy giữ thẳng cổ tay của bạn

Hãy hạn chế các hoạt động làm cổ tay uống cong (gập) về cả hai hướng như lái xe, xách đồ nặng,... Hãy làm cho cổ tay luôn thẳng nhé!

Giữ ấm bàn tay

Giữ ấm lòng bàn tay một cách hiệu quả sẽ giúp giảm đau từ hội chứng ống cổ tay. Hãy đeo găng tay mà không che các ngón tay để giữ ấm lòng bàn tay nhé!

Thực hiện các bài tập chữa trị hội chứng ống cổ tay

Thực hiện các bài tập thư giãn cho cổ tay tại nhà sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Các bài tập sẽ giảm áp lực đè nặng lên cổ tay của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng động tác nắm chặt cổ tay lại thành nắm đấm, sau đó nhẹ nhàng mở cổ tay ra cho đến khi ngón tay duỗi thẳng hoàn toàn. Hãy lặp lại động tác này từ 5-10 phút để có kết quả tốt nhé!

Tăng cường sức mạnh cho cổ tay

Nâng cao tay và cổ tay mọi lúc có thể sẽ giúp bạn tự chữa trị hội chứng này tại nhà một cách hiệu quả hơn. Đặc biệt đối với những trường hợp mắc phải hội chứng ống cổ tay do thai kỳ, gãy xương hoặc các vấn đề liên quan đến việc giữ nước trong cơ thể.

Thư giãn cơ thể

Hãy giảm bớt hoặc tạm ngưng các hoạt động như: viết, đánh máy, đếm tiền thường xuyên để cổ tay nhanh chóng hồi phục. Giảm áp lực công việc và thư giãn không chỉ giúp phục hồi nhanh chóng về mặt thể chất mà còn làm tâm trạng của bạn thoải mái hơn. Bạn cũng nên sử dụng bút mềm hoặc bàn phím nhẹ nhàng để giảm áp lực lên cổ tay.

Chữa trị hội chứng ống cổ tay bằng thuốc không cần đơn

Nếu các biện pháp trên không giảm bớt cơn đau thì hãy sử dụng các loại thuốc giảm đau không cần đơn như Paracetamol, aspirin và ibuprofen để giảm viêm quanh dây thần kinh. Tuy nhiên, cần được tư vấn từ người có chuyên môn.

Và đó là những mẹo đơn giản giúp giảm đau ống cổ tay tại nhà mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Nếu những phương pháp trên không cải thiện được tình trạng của cổ tay, bạn nên đến các cơ sở y tế, bệnh viện, hoặc phòng khám gần nhất để được tư vấn và điều trị!

Nguồn: Hellobacsi.com