8 biện pháp giúp cải thiện khả năng lưu động của tinh trùng để tăng cơ hội thụ thai

8 phương pháp đơn giản và hiệu quả để tăng khả năng lưu động của tinh trùng, giúp quá trình thụ thai trở nên thuận lợi hơn. Khám phá ngay để nhanh chóng có thai.

Tình trạng vô sinh đang trở thành một vấn đề ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Và một trong những nguyên nhân chính của vô sinh là do khả năng lưu động của tinh trùng kém.

Tuy nhiên, đừng lo lắng, vì trong bài viết này, Mytour sẽ chia sẻ với bạn 8 biện pháp đơn giản để cải thiện khả năng lưu động của tinh trùng. Hãy cùng khám phá nhé!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tinh trùng di chuyển chậm ảnh hưởng như thế nào đến việc thụ thai?

Tốc độ di chuyển của tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai. Mặc dù tinh trùng có số lượng nhiều, nhưng nếu chúng không di chuyển đúng cách và kịp thời, khả năng thụ thai sẽ giảm đáng kể. Điều này bởi vì tinh trùng chỉ có thể sống tối đa 72 giờ trong khi trứng chỉ sống 24 giờ sau khi rụng.

Do đó, đảm bảo tốc độ và sức khỏe của tinh trùng qua chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống là rất quan trọng để tăng cơ hội thụ thai và mang lại hạnh phúc gia đình.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Phòng khám và Sinh sản ở Nam Phi, tốc độ di chuyển của tinh trùng được đánh giá là một yếu tố quan trọng để xác định khả năng thụ thai của nam giới. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng tốc độ di chuyển trung bình của tinh trùng trong trường hợp thụ thai bình thường nên là khoảng 25-30 micromet trên giây. Nếu tốc độ di chuyển của tinh trùng giảm xuống còn 10-15 micromet trên giây, thì khả năng thụ thai sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Ngoài ra, theo một báo cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới, tinh trùng di chuyển chậm có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe của nam giới, bao gồm tình trạng tinh trùng yếu và các vấn đề về chức năng tinh dục. Do đó, việc tăng khả năng di chuyển của tinh trùng không chỉ là cách giúp cải thiện khả năng thụ thai của cặp vợ chồng mà còn là một cách để phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

8 cách giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng

Cải thiện chế độ ăn

Trong một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã khuyên người đàn ông nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, tránh ăn thức ăn nhanh và thực phẩm có chứa chất béo và đường cao. Điều này giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng khả năng di chuyển của chúng.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit linolenic là một trong những chất có thể cải thiện hiệu suất di chuyển của tinh trùng. Theo đó, việc bổ sung dưỡng chất này qua thực phẩm có chứa nó như trứng, chuối, hạt quả óc chó và sôcôla đen có thể giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.

Tránh xa hóa chất hoặc dụng cụ đựng đồ uống, thức ăn bằng nhựa

Tình trạng vô sinh hiếm muộn do tinh trùng mất khả năng vận động đang trở nên ngày càng phổ biến. Theo các chuyên gia, việc sử dụng quá nhiều các sản phẩm chứa hóa chất và các dụng cụ được làm từ nhựa là một trong những nguyên nhân chính.

Những hóa chất này có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng di chuyển của tinh trùng, bao gồm các chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, GMO và nitrat. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm bớt sự tiếp xúc của bạn với các hóa chất này, và điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.

Các hóa chất có trong các sản phẩm nhựa có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, để bảo vệ khả năng di chuyển của tinh trùng, người đàn ông nên tránh xa hóa chất và dụng cụ đựng đồ uống, thức ăn bằng nhựa.

Tránh xa các thiết bị điện tử không tốt cho tinh trùng

Các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và laptop được sử dụng thường xuyên trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên chúng cũng có thể gây hại đến khả năng di chuyển của tinh trùng.

Theo một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y tế của Trung Quốc, tia tử ngoại được phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động có thể làm giảm sự di động của tinh trùng và gây ra sự suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới.

Tinh trùng thích những nơi mát mẻ

Cơ thể con người có khả năng điều chỉnh nhiệt độ rất tuyệt vời để giữ cho tất cả các cơ quan quan trọng hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể và nhiệt độ xung quanh đó là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility, nhiệt độ quá cao xung quanh khu vực tinh hoàn sẽ làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, để bảo vệ tinh trùng, nam giới nên giữ cho khu vực tinh hoàn mát mẻ hơn so với nhiệt độ cơ thể bằng cách tránh những thói quen không tốt như sử dụng quần áo quá chật hoặc quá nóng, đi xe đạp trong thời gian dài, hoặc ngồi trong suốt thời gian dài trên ghế nóng.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trên cơ thể, đặc biệt là ảnh hưởng mạnh đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các thành phần có trong thuốc lá đã được xác định là có tác động tiêu cực đến sản xuất, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Hơn nữa, việc hút thuốc lâu dài còn có thể gây tổn thương đến cấu trúc DNA của tinh trùng, dẫn đến dị tật thai nhi.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tobacco Control, hút thuốc lá có thể làm giảm số lượng tinh trùng, tốc độ di chuyển và khả năng sống sót của tinh trùng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng hút thuốc lá có thể làm giảm khả năng thụ thai của nam giới. Do đó, để cải thiện khả năng sinh sản, nam giới nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá.

Ngủ đủ giấc ít nhất 8 giờ mỗi ngày

Việc ngủ đủ giấc ít nhất 8 giờ mỗi đêm là rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong quá trình ngủ, cơ thể nam giới sản xuất nội tiết tố nam và tinh trùng tăng lên.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ đạt mức tốt nhất nếu phái mạnh được ngủ đủ giấc mỗi đêm. Một giờ ngủ đủ có thể tăng mức nội tiết tố nam lên khoảng 15% và có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng của nam giới.

Ngừng uống bia rượu ngay hôm nay

Uống bia rượu là một thói quen rất phổ biến ở nam giới, tuy nhiên, nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới và đặc biệt là sức khỏe tinh trùng.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Andrologia, việc uống quá nhiều rượu có thể làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng, cũng như ảnh hưởng đến chất lượng và hoạt động của chúng. Vì vậy, nếu bạn muốn có sức khỏe tinh trùng tốt, hãy cân nhắc giảm hoặc ngừng uống bia rượu ngay hôm nay.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe toàn thân mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng của nam giới. Theo Trung tâm Y tế sinh sản Quốc gia Mỹ, tập thể dục đều đặn có thể tăng cường sự sản xuất tinh trùng và cải thiện chất lượng chúng.

Ngoài ra, khi tập thể dục, lượng hormone testosterone sẽ được sản xuất và giải phóng nhiều hơn, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, 5 ngày một tuần và nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn tập các bài tập quá nặng hoặc ít nghỉ ngơi, tác dụng có thể ngược lại.

Tinh trùng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Để tăng cường khả năng sinh sản và đảm bảo luôn khỏe mạnh, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, ngừng hút thuốc và uống rượu bia, tập thể dục đều đặn và giảm thiểu căng thẳng.

Nguồn: Hellobacsi.com