8 Biểu Hiện Chứng Tình Trạng “Burnout” Bạn Đang Gặp Phải

Làm việc căng thẳng trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi đầy đủ có thể gây ra tình trạng quá tải (burnout). Đáng tiếc, những dấu hiệu của tình trạng này thường không rõ ràng và thường bị hiểu nhầm là biểu hiện lười biếng, dẫn đến việc bỏ qua một cách dễ dàng.

Thuật ngữ “burnout” (“cháy sạch”, quá tải, cạn kiệt động lực) được đưa ra lần đầu trong quyển sách High Cost of High Achievement của nhà tâm lý học người Mỹ gốc Đức Herbert Freudenberger. Theo ông, tình trạng “burnout” được định nghĩa là mất đi động lực trong công việc, đặc biệt là trong những công việc không mang lại kết quả như ý. Các dấu hiệu của hội chứng “burnout” thường dễ bị hiểu nhầm với biểu hiện của sự lười biếng, nhưng nếu bạn đang gặp những triệu chứng căng thẳng dưới đây, bạn có thể đang đối mặt với tình trạng quá tải và cần được nghỉ ngơi trước khi cơ thể hoàn toàn kiệt sức.

1. BẠN ĐANG CẢM THẤY MỆT MỎI

Thường xuyên làm việc liên tục ở cường độ cao mà không được nghỉ ngơi có thể làm cho bạn cảm thấy căng thẳng. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và khiến bạn mệt mỏi hơn vì không có đủ thời gian để phục hồi năng lượng. Nếu bạn tiếp tục làm việc quá sức mà không nghỉ ngơi, bạn có thể sẽ trở nên mệt mỏi hơn mà không nhận ra và phải đối mặt với tình trạng sức khỏe suy giảm.

2. BẠN CẢM THẤY NỶ NHẠI

Áp lực liên tục từ công việc và cuộc sống có thể khiến bạn mất dần niềm tin vào chính mình. Điều này khiến bạn không thấy hy vọng nào cho hiện tại và tương lai, và luôn tỏ ra hoài nghi về khả năng của mình. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải quá tải và cần thời gian nghỉ ngơi.

3. BẠN ĐÃ MẤT ĐAM MÊ SAU KHI CĂNG THẲNG DÀI

Sau một thời gian dài làm việc căng thẳng, việc bạn cảm thấy mệt mỏi và không còn say mê là điều bình thường. Trong tình hình này, bạn có thể cần xem xét việc thay đổi công việc để phù hợp hơn với bản thân, thay vì tiếp tục theo đuổi một cách uổng phí.

4. BẠN THẤY LẠC QUAN KHI KHÔNG CÒN ĐỘNG LỰC