8 điều cần lưu ý khi tham gia hành trình trekking ở dãy Himalaya

Chỉ khi bước chân ra đi mới thấu hiểu được những trải nghiệm thực tế. Hãy để bản thân trải nghiệm chuyến trekking đến Everest Base Camp (Nepal).

8 điều quan trọng cần nhớ khi đi trekking ở Himalaya

1. Thủ tục Visa

Xin Visa Nepal rất thuận tiện cho du khách và có thể hoàn tất thủ tục ngay tại sân bay quốc tế Tribhuvan, Kathmandu (Visa on Arrival).

Thủ tục đơn giản, chỉ cần mang theo ảnh 4×6, đơn xin visa, tờ khai xuất nhập cảnh, và tiền mặt để trả phí visa (bằng đồng USD).

2. Thời tiết và Trang bị

Tôi đã đi vào tháng 4, thời điểm này Nepal đã ấm áp nhưng ở Himalaya vẫn rất lạnh. Ban đêm, ở độ cao trên 4.000m, nhiệt độ dễ dàng giảm xuống âm độ. Dù nhiệt độ chỉ khoảng 5 hoặc 6 độ C, nhưng với độ ẩm cao, cái lạnh vẫn xuyên thấu qua quần áo.

Do đó, 10 độ C ở đây có thể khó chịu hơn cả 0 độ ở châu Âu. Đa số các nơi trú đều không cách nhiệt. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị một túi ngủ tốt, quần áo cách nhiệt hoặc nỉ cách nhiệt để giữ ấm. Bạn cũng có thể mang theo một túi chườm nóng để đặt vào túi ngủ.

Mỗi mùa ở đây đều có vẻ đẹp riêng, nhưng để tránh gặp mưa và ngày u ám, nên tránh tháng 6, 7, 8, 9 - mùa mưa. Tuy nhiên, vào thời điểm này, bạn sẽ thấy rất nhiều loại hoa nở rộ. Nếu không muốn chịu đựng cái lạnh, tránh đi từ tháng 12 đến hết tháng 2. Tuy nhiên, vào thời điểm này, bạn sẽ được chiêm ngưỡng vẻ đẹp tuyệt vời của tuyết phủ trắng xóa.

3. Chi phí và Lựa chọn

Nếu tham gia tour, chi phí thường dao động khoảng 2.000 USD. Nếu tự túc, tôi tin rằng chi phí sẽ thấp hơn đáng kể, nhưng bạn cần sẵn lòng đối mặt với những chi phí không lường trước.

Để chuẩn bị cho chuyến trekking, bạn cần tính toán các khoản chi phí cho giấy vệ sinh, pin sạc cho máy ảnh và điện thoại, dịch vụ wifi, nước nóng và nước uống. Hãy nhớ rằng chi phí sẽ tăng lên khi bạn đi vào vùng cao hơn vì mọi thứ đều phải được mang lên bằng sức lao động con người. Ví dụ, ở Namchebazar, một cuộn giấy vệ sinh có thể lên đến 100RB (tương đương 1USD), trong khi ở Lobuche, giá có thể lên đến 400RB/cuộn (tương đương hơn 90.000 đồng/cuộn).

Nếu bạn muốn tự túc mà không tham gia tour, bạn có thể tham khảo danh sách chi phí dưới đây:

– Dịch vụ hướng dẫn viên: 20-50 USD/ngày.

– Người đưa đồ: 15 USD/ngày (nhớ không nên gánh quá 15-20kg).

– Giấy phép leo núi: khoảng 20 USD nếu đi đơn và 10 USD nếu đi theo nhóm.

– Vé máy bay từ Kathmandu đến Lukla: khoảng 300 USD (đi và về).

– Chi phí ăn uống: khoảng 15 USD/ngày là đủ dùng.

Tổng chi phí cho chuyến trek khoảng 70 USD/ngày là phù hợp, số người càng nhiều thì chi phí càng tiết kiệm, tuy nhiên, đi nhóm quá đông cũng có nguy cơ cao hơn.

4. Sức Khỏe và Thể Lực

Trong suốt 15 ngày đi bộ, bạn sẽ vượt qua độ cao từ 2.600m lên hơn 5.000m, do đó, bạn cần rèn luyện sức khỏe và chuẩn bị các loại thuốc thang để cơ thể có thể thích nghi dần với độ cao này.

Trước khi đi, hãy tập leo cầu thang, chạy bộ và nếu có thể, tập yoga để cải thiện hệ thống hô hấp của bạn.

5. Dược Phẩm và Thuốc

Trong hành trình, hãy mang theo một số loại thuốc như: Thuốc chống say độ cao, thuốc bổ não, thuốc giảm đau (khi cảm thấy đau đầu quá mức), thuốc tiêu chảy, thuốc cảm cúm, kháng sinh và viên vitamin tổng hợp (tốt nhất là loại cung cấp 21 khoáng chất và các vitamin từ rau xanh vì thực phẩm ở đây thiếu rau xanh).

6. Thực Phẩm và Chế Biến

Tất cả thực phẩm ở các tiệm và khách sạn trên dãy Himalaya đều được mang lên từ trạm xuất phát bởi những người đưa hàng và do không có tủ lạnh nên thịt tươi ít. Vì vậy, hãy tập trung vào thực phẩm chay và bổ sung protein từ trứng, nấm, phô mai...

Nếu muốn ăn thịt, bạn có thể mang theo thịt khô hoặc dăm bông vì chúng nhẹ và dễ bảo quản, chắc chắn sẽ là món ăn lý tưởng trong hành trình.

7. Trang Bị và Vật Dụng Cần Thiết

– Giày leo núi chống nước (đặc biệt chọn loại cao cổ); Găng tay nên có 2 đôi: 1 đôi thường và 1 đôi giữ ấm (chống nước); 6 đôi tất dày (chống nước tốt), nên có 1 đôi tất len giữ ấm.

– Áo: 2 áo tay ngắn và 2 áo tay dài cao cổ (nên chọn áo nỉ để giữ ấm); 1 áo lông vịt giữ ấm; 1 Áo chống gió (soft shell hoặc hardshell); 1 bộ đồ chống thấm.

– Quần: 2 quần trekking và 4 quần tất nỉ.

– 2 Ba lô: 1 ba lô nhỏ để đựng đồ cần thiết như máy ảnh, nước, giấy vệ sinh, kẹo…; ba lô lớn để đựng quần áo và đồ đạc (có đai hông trợ lực) và 2 áo mưa cho ba lô.

– 1 đôi dép thường, kính mát, mũ len, khẩu trang chống lạnh, sạc năng lượng mặt trời được khuyến khích để tiết kiệm pin, đèn đầu, kem chống nắng, đồ ăn nhẹ như kẹo (giúp duy trì đường huyết khi mệt mỏi); nên mang theo sách và sổ tay để giải trí và ghi chép khi có thời gian rảnh.

– Các đồ có thể thuê ở Nepal: gậy leo núi, túi ngủ mùa đông, quần áo trekking, áo phao, giày trekking…

8. Các Vấn Đề Có Thể Xảy Ra:

Say nước, ốm đau, và các tai nạn như lở tuyết và động đất.

Để giảm nguy cơ say nước, hãy uống đủ 4 lít nước mỗi ngày, mang theo thuốc lọc nước và thuốc cảm sốt, hạn chế ăn thịt có khả năng gây trúng thực.

Hãy ngắm nhìn vẻ đẹp mênh mông của dãy Himalaya với những ngọn núi phủ tuyết qua bộ ảnh dưới đây:

Theo Mai Hương/Tuổi Trẻ

***

Tham Khảo: Hướng dẫn du lịch từ Mytour