Buzz
Khám Phá Mối Liên Kết Vật Lý Và Tâm Lý Giữa Tình Yêu Và Giấc Ngủ
Bạn đã háo hức chờ đợi được về nhà từ công việc để gặp người bạn đáng yêu của mình suốt cả ngày, nhưng khi cuối cùng gặp lại, bạn không thể kiềm chế sự buồn ngủ. Tại sao lại như vậy? Hóa ra rằng mối liên kết giữa tình yêu và giấc ngủ sâu hơn bạn tưởng và diễn ra theo cách không ngờ đến. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích các lí do vật lý và tâm lý khiến việc ở bên người yêu thực sự của bạn khiến bạn cảm thấy một chút buồn ngủ, cùng khám phá những lợi ích của việc ngủ chung và cách có nhiều năng lượng hơn khi ở bên đối tác. Hãy bắt đầu thôi!
Những Điều Bạn Nên Biết
- Chạm vào hoặc ở bên người yêu của bạn giải phóng hormon “tình yêu” oxi-tô-xin, làm tăng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Ở bên đối tác khiến bạn cảm thấy an toàn và chắc chắn, cảm xúc và vật lý. Điều này khiến bạn cảm thấy thư giãn và dễ dàng ngủ thiếp đi.
- Ngủ chung với đối tác có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng, và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa.
Các Bước
Lợi Ích của Việc Ngủ Cùng Người Yêu
Sức khỏe tinh thần và thể chất tốt Ngủ chung với người bạn yêu có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Đầu tiên, việc ngủ cùng người mình yêu được liên kết với huyết áp thấp hơn và phản ứng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn ở cả nam và nữ. Ngoài ra, các cặp đôi ngủ cùng nhau cũng trải qua ít căng thẳng, lo lắng và trầm cảm hơn và tăng sự hài lòng với cuộc sống tổng thể.
- Chia sẻ một giường cũng dường như cải thiện mối quan hệ của bạn bằng cách tăng cường hỗ trợ xã hội và cảm giác hài lòng với mối quan hệ.
Chất lượng giấc ngủ cải thiện hơn Dù tình yêu khiến bạn ngủ ít hơn một chút, chất lượng của giấc ngủ lại tốt hơn - giấc ngủ của bạn thường sâu hơn và khỏe mạnh hơn, và nhiều người cảm thấy ngủ sâu hơn bên cạnh người yêu của mình. Điều này khiến cho những người yêu cảm thấy ít mệt mỏi hơn vào buổi sáng so với những người khác.
- Ngủ cùng một người bạn cũng giảm nguy cơ mắc bệnh ngưng thở khi ngủ và mất ngủ.
Mối quan hệ cải thiện và cảm giác gắn bó Trong một nghiên cứu phân tích cách tư thế ngủ ảnh hưởng đến chất lượng của mối quan hệ, nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng càng gần gũi cặp đôi trong giường, thì mối quan hệ của họ càng mạnh mẽ. Điều này bởi vì tiếp xúc vật lý giúp xây dựng tình cảm gắn bó (đặc biệt là nếu bạn có nhiều tiếp xúc da-da bằng cách ngủ nude hoặc trong đồ lót).
- Ngủ chung cũng liên quan đến giao tiếp tốt hơn, từ đó dẫn đến giải quyết vấn đề tốt hơn và sự hài lòng với mối quan hệ.
Hiệu ứng chống lão hóa Khi ngủ cùng người yêu giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn, không có gì ngạc nhiên khi ngủ cùng nhau có thể làm bạn cảm thấy và thậm chí trẻ trung hơn. Một số nhà tâm thần học ước tính rằng ngủ cùng một người bạn yêu có thể làm bạn trẻ hơn đến 10 tuổi về diện mạo và năng lượng.
- Những lợi ích chống lão hóa này không chỉ từ giấc ngủ. Thời gian chất lượng dành cho ôm, sờ, hoặc quan hệ tình dục cũng có thể mang lại kết quả tương tự.
Cảm giác an toàn và bảo mật Ngủ chung khiến bạn cảm thấy an toàn, giải phóng oxytocin và giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn. Điều này cho bạn thêm thời gian để lướt qua các giai đoạn của giấc ngủ sâu, khiến bạn cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng. Điều này khiến bạn thậm chí càng thư giãn, an toàn và tin tưởng hơn ở gần đối tác, tiếp tục cải thiện giấc ngủ của bạn trong một chu trình lành mạnh.
Việc cảm thấy buồn ngủ khi ở bên đối tác phổ biến không?
Có, hoàn toàn bình thường khi các cặp đôi cảm thấy buồn ngủ khi ở bên nhau. Sự buồn ngủ là phản ứng tự nhiên trước sự kết hợp của tác động vật lý và tình cảm của việc yêu và ngủ chung. Trên thực tế, đó là một dấu hiệu tốt cho mối quan hệ của bạn - điều đó có nghĩa là bạn rất thoải mái khi ở bên nhau và cảm thấy an toàn khi tiết lộ sự yếu đuối trước sự hiện diện của đối tác.
- Việc buồn ngủ chỉ là vấn đề khi nó ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn, như nếu đối tác của bạn cảm thấy khó chịu vì bạn luôn thiếu năng lượng khi ở bên họ. Trong những trường hợp như vậy, hãy tìm cách chống lại sự buồn ngủ để bạn có thể đổ thêm năng lượng vào mối quan hệ của mình.
Chống lại Sự Buồn Ngủ
Hợp tác với đối tác của bạn để đảm bảo cả hai bạn đều có một đêm ngủ ngon. Nếu có thể, hãy cố gắng điều chỉnh các thói quen đi ngủ tương tự nhau để bạn cùng đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian giống nhau. Thảo luận về những điều kiện trong phòng ngủ và trên nệm làm bạn thoải mái nhất - như nhiệt độ phòng, độ cứng của nệm hoặc mức độ ánh sáng - và tìm kiếm sự thoả hiệp sẽ khiến cả hai bạn đều hạnh phúc.
- Hãy thử tập thể dục đều đặn và dành một số thời gian chất lượng riêng biệt với nhau nữa. Cả hai điều này sẽ mang lại nhiều năng lượng hơn cho mỗi đối tác khi họ gặp nhau.
- Những chiến lược này sẽ giúp bạn tìm được sự cân bằng giữa việc cảm thấy có năng lượng và dành thời gian chất lượng (nhưng hơi buồn ngủ) cùng nhau.
Hãy khôi phục “tia lửa” để chống lại sự buồn chán gây ra sự buồn ngủ. Dành một ít thời gian để hồi tưởng về những kỷ niệm ấm áp hoặc nồng nàn cùng nhau, hoặc mang lại những cử chỉ lãng mạn nhưng khiến bạn cảm thấy hồi hộp như lúc bạn mới bắt đầu hẹn hò, như mang hoa về nhà hoặc mát-xa cổ động viên bất ngờ. Hãy lên kế hoạch cho những đêm hẹn hò, bởi vì chỉ vì bạn thường xuyên gặp nhau không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức một đêm ra ngoài thành phố cùng nhau!
- Thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn và thử những điều mới mẻ cùng nhau, như tham gia lớp nấu ăn hoặc leo núi một con đường mới. Niềm vui của việc học hỏi điều mới mẻ cùng nhau sẽ làm mới lại đam mê của bạn.
