8 lợi ích của việc mát-xa cho mẹ sau khi sinh và những lưu ý cần biết

Mát-xa cho các chị em sau sinh sẽ mang lại nhiều lợi ích. Cùng Mytour khám phá 8 lợi ích của việc mát-xa cho mẹ sau sinh và những lưu ý cần biết.

Sau khi sinh, cơ thể và tâm lý của các chị em có nhiều thay đổi. Mát-xa là phương pháp được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn để phục hồi sức khỏe và giảm căng thẳng. Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp này nhé!

Mát-xa sau sinh là gì?

Mát-xa sau sinh là một cách chăm sóc sức khỏe cho các chị em, giúp họ thư giãn và phục hồi sức khỏe hiệu quả. Hãy thực hiện mát-xa thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Các mẹ cũng có thể thuê người đến mát-xa theo giờ. Trong quá trình mát-xa, cần có người chăm sóc bé và giúp bé ngủ, vì thời gian mát-xa có thể kéo dài khoảng 1 tiếng.

8 lợi ích của việc mát-xa cho mẹ sau sinh

Giảm đau và thư giãn cơ bắp

Mát-xa sau sinh sẽ giúp các chị em giảm đau và cơ bắp được thư giãn vì khi sinh thì cơ thể và đặc biệt là ở bụng, lưng dưới chịu tác động lớn nên sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Cùng với điều đó, sau khi sinh chị em còn phải cho con bú nên thường xuyên ngồi nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, vai, lưng.

Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp

Mát-xa sau sinh sẽ giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp. Từ đó, cơ thể chị em sẽ được loại bỏ các độc tố và cơ thể sẽ hồi phục nhanh chóng hơn. Cùng với đó, sẽ giúp chị em được củng cố hệ miễn dịch, tâm trạng được thư giãn, thoải mái.

Giảm tình trạng sưng phù

Khi các mẹ mát-xa sau sinh, điều này kích thích dẫn lưu hệ bạch huyết, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và giảm tình trạng sưng phù của cơ thể. Đồng thời, mát-xa cũng giúp cân bằng việc chuyển động nước trong cơ thể, không gây sự tích tụ nước.

Giải phóng endorphin

Endorphin là hormone giúp giảm đau và thư giãn cơ thể. Mát-xa sau sinh giúp kích thích giải phóng hormone này, giúp các chị em giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

Giúp tăng tiết sữa

Hormone oxytocin sẽ được giải phóng khi các mẹ sau sinh thực hiện mát-xa, đây là hormone giúp sản xuất sữa. Khi mát-xa, bầu vú các mẹ sẽ tiết sữa và bạn hãy sử dụng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.

Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú

Mát-xa sau sinh sẽ giúp các chị em thông tắc tia sữa và giúp phòng tránh viêm vú. Cần thực hiện mát-xa ở vùng ngực nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến tia sữa.

Giúp đối phó với hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh, nhiều chị em có tâm trạng không ổn định, căng thẳng. Với mát-xa, hội chứng buồn phiền sau sinh (baby blues) và tâm trạng của các mẹ sẽ được cải thiện, thư giãn hơn.

Cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn

Sau những giờ chăm sóc con, cho con ngủ thì các chị em sẽ không có nhiều thời gian nghỉ ngơi. Chính vì thế, thời gian mát-xa sẽ là lúc các chị em được nghỉ ngơi, thư giãn và nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Những vị trí cần mát-xa sau sinh

Khi các mẹ bầu mát-xa nên tập trung ở toàn thân để mang lại hiệu quả tốt nhất và nên đổi tư thế vài lần. Nếu nằm sấp để mát-xa, bạn nên lưu ý bầu vú có thể tiết sữa ướt ra trải giường nên bạn có thể dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.

Đối với các chị em sinh mổ, khi mát-xa các mẹ nên nằm nghiêng hoặc ngồi dựa lưng vào gối, mềm,... và cần tránh mát-xa lên vết mổ và khu vực gần đó để không ảnh hưởng đến vết mổ, gây nguy hiểm. Cùng với đó, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về các mát-xa sau khi sinh mổ thích hợp, an toàn.

Khi thuê kỹ thuật viên đến mát-xa, các bạn hãy nói chỗ mình khó chịu, không thoải mái để các bạn kỹ thuật viên biết và có phương pháp thích hợp. Nếu trong quá trình thực hiện, có chỗ đau hoặc có vấn đề gì bạn cùng nên nói với họ.

Cách giúp mẹ sau sinh có thời gian mát-xa

• Tìm kiếm sự trợ giúp: Khi thực hiện mát-xa bạn hãy nhờ mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay thành viên trong gia đình để chăm giúp các bé.
• Chọn đúng thời điểm: Các bạn hãy cho bé bú no, tắm cho bé sạch sẽ rồi hãy tiến hành mát-xa vì như thế bạn sẽ giúp người mà bạn nhờ trông bé không phải làm quá nhiều và bạn thì được thoải mái hơn.
• Tìm kiếm kỹ thuật viên mát-xa từ trước khi sinh: Các bạn hãy tìm hiểu và tìm nơi có các kỹ thuật viên mát-xa uy tín, chất lượng hoặc bạn có thể nhờ sự giới thiệu từ những người đã thực hiện phương pháp này.

Những ai không nên tiến hành mát-xa sau sinh?

Các chị em sau khi sinh nếu gặp các vấn đề dưới đây thì không nên tiến hành mát-xa:

• Có tình trạng huyết áp cao
• Bị thoát vị đĩa đệm
• Các chị em trong và sau khi sinh gặp phải biến chứng y khoa
• Đang gặp vấn đề về da như là chàm, mụn nhọt, mụn nước, phát ban
• Các chị em sinh em bé bằng phương pháp mổ. Nếu sinh mổ cá chị em nên đợi đến khi vết thương lành hẳn rỗi hãy thực hiện mát-xa và cần hỏi ý kiến bác sĩ trước để có cách mát-xa thích hợp.

Trên đây là những lợi ích của việc mát-xa cho mẹ sau sinh mà Mytour giới thiệu đến bạn. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích về chủ đề này nhé!

Nguồn: Hello Bác sĩ

Mua sữa bột dinh dưỡng các loại tại Mytour: