Buzz
Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn tăng cơ hiệu quả và nhanh chóng, đây chính là bài viết bạn cần. Các thành phần trong các món ăn này dễ tìm và đơn giản để chế biến.
Không cần phải mất thời gian tìm kiếm công thức, chỉ cần thực hiện 8 công thức dưới đây và bạn sẽ có đủ sự đổi mới trong suốt cả tuần!
Khám phá thành phần của 8 món ăn tăng cơ này cùng chúng tôi!
Chipotle Mexican Grill
Món ăn này chứa nhiều calo, giúp bạn có đủ năng lượng cho bài tập, nhanh chóng đạt được cơ bắp ưng ý. Chỉ vài chục ngàn là bạn đã có ngay hương vị thơm ngon của Mexico. Đơn giản như vậy đó ạ!
Chỉ cần vài bước đơn giản, bạn sẽ thưởng thức món ăn với hương vị hấp dẫn ngay tại nhà!
Lựa chọn 1: Thưởng thức bánh burrito ngon tuyệt vời với gạo lứt, đậu đen, đậu pinto, thịt gà fajita, salsa bắp, rau xà lách và guacamole.
Với món ăn này, bạn sẽ được hưởng 1320 calo, 48g chất béo, 161g carbohydrate, 61g protein.
Lựa chọn 2: Tận hưởng hương vị đặc trưng của thịt bò barbacoa, bánh burrito, gạo trắng và gạo lứt, đậu đen, salsa bắp, sốt tương ớt xanh hữu cơ salsa tomatillo, phô mai và rau xà lách.
Với món ăn này, bạn sẽ có 1225 calo, 37g chất béo, 168g carbohydrate, 55g protein.
Muốn tăng cường calo, hãy thêm nhiều thịt hơn, có thể gấp đôi lượng thịt thông thường. Món ăn tăng cơ phổ biến tại Mexico, và bạn cũng có thể thưởng thức nó ngay tại Việt Nam.
IHOP
IHOP nổi tiếng với bánh nướng xốp nhiều lớp và hương vị tuyệt vời. Thực đơn độc đáo của IHOP đảm bảo cung cấp lượng calo khổng lồ cho những ai muốn tăng cơ bắp.
Lựa chọn 1: Thưởng thức Omelet với phô mai, tiêu xay, bơ, hành tây, ớt và phết chocolate, siro dâu hoặc siro nho ngon tuyệt.
Với món này, bạn sẽ đạt được: 1270 calo, 46g chất béo, 165g carbohydrate, 49g protein.
Lựa chọn 2: Gà fajita hòa quyện với sô cô la.
Với món này, bạn sẽ đạt được: 1576 calo, 92g chất béo, 100g carbohydrate, 87g protein.
Nếu vẫn đói, thêm bánh mì nướng, thịt xông khói Canada, hoặc bột yến mạch vào thực đơn của bạn.
Bạn đã thêm vào thực đơn tăng cân của mình 2 món ăn tăng cơ rồi đó nhé!
Chick-Fil-A
Món ăn tăng cơ này hoàn toàn không chứa thịt bò, là thiên đường của thịt gà và trà sữa.
Lựa chọn 1: Bánh sandwich thịt gà kèm theo bánh Waffle Fries.
Với món này, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 1071 calo, 35g chất béo, 118g carbohydrate, và 71g protein.
Lựa chọn 2: Bagel thịt gà, trứng và phô mát, gà burrito, và ngũ cốc Multigrain.
Với món này, bạn sẽ có 1075 calo, 43g chất béo, 119g carbohydrate, và 53g protein.
Nếu bạn muốn đạt được mục tiêu tăng cơ, hãy thêm một ly trà sữa nhỏ để có thêm 500 calo.
Góc bánh mì Subway
Subway, điểm đến của sự sáng tạo với bánh mì tươi, hòa quyện hương vị thịt, gia vị, và rau sống.
Lựa chọn 1: Bữa ăn hoàn hảo với bánh mì honey oat, phô mát provolone, rau xà lách, rau chân vịt, cà chua, hành tây, ớt xanh và bơ.
Với món ăn này, bạn sẽ thưởng thức 933 calo, 29g chất béo, 112g carbohydrate, và 56g protein.
Lựa chọn 2: Gà thơm ngon kết hợp với hành tây, quấn trong lớp sốt teriyaki trên chiếc bánh mì ốc, phủ phô mát provolone, rau xà lách, hành, ô liu, rau chân vịt, cà chua và nước sốt hành.
Với món ăn này, bạn sẽ thưởng thức 937 calo, 17g chất béo, 136g carbohydrate, và 60g protein.
Muốn tăng cường lượng chất béo và protein? Hãy xem xét thêm thịt, phô mát, guacamole hoặc thậm chí là thêm một chiếc bánh nướng bên cạnh.
Chúc bạn có một chế độ ăn tăng cơ mạnh mẽ với 8 món ăn tăng cơ này!
Tác giả: Nguyễn Mạnh Tiến
Từ khoá: Top 8 món ăn giúp phát triển cơ nhanh chóng và hiệu quả cho người tập gym
