8 món ăn hữu ích cho phụ nữ khi gặp rối loạn kinh nguyệt

Buzz

Nội dung bài viết

Rối loạn kinh nguyệt thường là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, có một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả. Mytour sẽ tiết lộ cho bạn ngay bây giờ.

Gừng

Đu đủ xanh

Quế

Nha đam

Nghệ

Dứa

Rau mùi tây

Mướp đắng (khổ qua)

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Rối loạn kinh nguyệt là vấn đề nhiều phụ nữ gặp phải.
- Ngoài thuốc, thực phẩm như gừng, đu đủ xanh, quế, nha đam, nghệ, dứa, rau mùi tây và mướp đắng có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chocolate, caffeine và thực phẩm lạnh.
- Áp dụng ngay các thực phẩm này để cải thiện sức khỏe kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt thường là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ phải đối mặt. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, có một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả. Mytour sẽ tiết lộ cho bạn ngay bây giờ.

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng niêm mạc tử cung bong tróc ra, gây ra tình trạng máu chảy ra khỏi âm đạo. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là vấn đề sinh sản. Ngoài việc sử dụng thuốc, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm sau đây khi gặp rối loạn kinh nguyệt.

8 loại thực phẩm hỗ trợ khi rối loạn kinh nguyệt

Theo chuyên mục “Food News” của The Times of India - một trong những báo tiếng Anh được phát hành nhiều nhất tại Ấn Độ và trên thế giới, dưới đây là các thực phẩm có thể giúp điều hòa kinh nguyệt một cách hiệu quả:

Gừng

Gừng không chỉ là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, từ việc chữa cảm lạnh cho đến cải thiện tiêu hóa, gừng có tác dụng to lớn. Đặc biệt, với hàm lượng vitamin C và magiê có trong đó, gừng cũng có khả năng điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng một cách hiệu quả.

Gừng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau bụng kinh, hãy uống 1 ly trà gừng/ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt (khoảng 3 ngày). Bạn có thể dùng trà gừng sẵn có hoặc tự nấu bằng cách đập dập gừng, sau đó đun với nước sôi đều đặn cũng rất tốt.

Đu đủ xanh

Bạn có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bằng cách bổ sung thêm đu đủ xanh vào chế độ ăn uống. Vì chúng chứa nhiều enzyme papain giúp co cơ tử cung, giải phóng máu và các mô từ âm đạo một cách hiệu quả.

Đu đủ xanh hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Ngoài ra, chúng cũng giúp rất tốt, giúp các bạn cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng đu đủ xanh để làm các món gỏi như: Gỏi đu đủ tôm thịt, gỏi đu đủ tai heo, gỏi đu đủ Thái,... hoặc nấu canh đu đủ, đều rất hấp dẫn và có lợi cho sức khỏe.

Quế

Quế không chỉ là một loại gia vị đặc trưng mà còn có khả năng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Bởi vì chúng có khả năng làm ấm cơ thể từ bên trong và tăng cường lưu thông máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, chúng còn chứa hydroxychalcone, một chất giúp kiểm soát lượng insulin - một chất ảnh hưởng đến sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt.

Quế ủng hộ việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt

Bạn có thể phối trộn một ít bột quế vào trà hoặc sữa tươi rồi uống. Hoặc bạn có thể sử dụng chúng như một loại gia vị cho các món ăn, không chỉ tăng hương vị mà còn cải thiện các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt. Tốt nhất là bạn chỉ nên sử dụng 2,5g bột quế mỗi ngày, không nên sử dụng quá mức để tránh gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nha đam

Nha đam cũng là một loại thực phẩm có khả năng kiểm soát và quản lý nội tiết tố, cũng như điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Điều này giúp cải thiện đáng kể vấn đề rối loạn kinh nguyệt của bạn.

Nha đam hỗ trợ việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể uống nước ép từ nha đam (có thể thêm một muỗng cà phê mật ong trước bữa sáng mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà còn có thể giữ vóc dáng, cải thiện làn da.

Nghệ

Nghệ được đánh giá là một loại thực phẩm ấm áp, giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích tuần hoàn máu, ổn định hormone trong cơ thể,... Điều này giúp giảm đau, làm dịu cơ thể và giải quyết vấn đề chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn hỗ trợ điều trị chuột rút khi đến ngày “đèn đỏ” nữa đấy.

Nghệ hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể pha chút bột nghệ vào sữa ấm cùng mật ong, uống trước khi đi ngủ trong những ngày “đèn đỏ”. Hoặc thêm nghệ vào các món như: Xào lòng heo với nghệ, cá chạch kho nghệ, cháo lươn hấp với nghệ,...

Dứa

Nhờ enzyme bromelain có trong dứa, chúng có thể làm mềm niêm mạc tử cung – nơi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn tăng cường sản xuất tế bào máu và cải thiện sự tuần hoàn máu.

Dứa hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể thưởng thức dứa nguyên chất hoặc sử dụng dứa để chế biến thành các món ăn độc đáo như: Gà xào dứa, thịt kho dứa, cá basa kho dứa,...

Rau mùi tây

Theo lương y Bùi Hồng Minh – Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình (Hà Nội), mùi tây là loại rau có vị cay, hơi đắng, tính ấm, có khả năng kích thích cơ trơn, đặc biệt là cơ trơn tử cung. Do đó, chúng có hiệu quả trong việc tăng lưu thông máu, giúp lành niêm mạc tử cung cũng như điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Rau mùi tây hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Bạn có thể sử dụng rau mùi tây luộc hoặc pha trà mùi tây (xay nhuyễn ít rau mùi tây, thêm khoảng 75ml nước, lọc bỏ xác và sử dụng nước) 2 lần/ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Mướp đắng (khổ qua)

Theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mướp đắng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: Vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, sắt, magi… Chúng không chỉ giúp làm mát, lọc cơ thể mà còn có thể điều trị vấn đề kinh nguyệt không bình thường một cách an toàn và hiệu quả.

Mướp đắng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Các bạn có thể sử dụng mướp đắng trong các món như: Mướp đắng xào trứng, canh mướp đắng nhồi thịt,... Hoặc bạn có thể ép mướp và sử dụng nước này 2 – 3 lần/tuần để cải thiện tình trạng kinh nguyệt nhé.

Những thực phẩm cần tránh khi gặp vấn đề kinh nguyệt

- Bạn cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu muối, đường như đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Vì chúng có thể gây tích tụ nước trong cơ thể, gây đau bụng và khó chịu cho bạn.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine trong thời kỳ kinh nguyệt

- Hạn chế ăn quá nhiều chocolate và thức uống có chứa caffeine như cà phê. Điều này có thể gây co thắt tử cung, thậm chí làm kì kinh kéo dài hơn bình thường.

- Tránh các thực phẩm có tính lạnh vì chúng có thể làm kích thích máu, gây cản trở tuần hoàn máu và gây ra đau bụng nghiêm trọng.

Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết được 8 thực phẩm nên sử dụng khi gặp vấn đề kinh nguyệt rồi đấy. Thay vì sử dụng thuốc phải cứu vãn, hãy thử ngay các loại thực phẩm này, chúng không chỉ an toàn mà còn hiệu quả không thua kém.

Nguồn: The Times of India

Mua các loại củ, quả tươi ngon tại Mytour:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Rối loạn kinh nguyệt là gì và nguyên nhân nào gây ra?

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng mà chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ bị bất thường, gây ra bởi nhiều nguyên nhân như stress, thay đổi hormone, chế độ ăn uống không hợp lý và các vấn đề sức khỏe khác.

Có những loại thực phẩm nào giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả?

Một số thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả bao gồm gừng, đu đủ xanh, quế, nha đam, nghệ, dứa, rau mùi tây, và mướp đắng. Những thực phẩm này có tác dụng cải thiện chu kỳ kinh nguyệt và giảm triệu chứng khó chịu.

Tôi nên bổ sung gừng như thế nào để điều hòa kinh nguyệt?

Bạn nên uống trà gừng một ly mỗi ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt. Gừng không chỉ giúp giảm đau bụng mà còn điều hòa chu kỳ một cách tự nhiên và hiệu quả.

Tác dụng của đu đủ xanh đối với chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Đu đủ xanh chứa enzyme papain, giúp co cơ tử cung, làm mềm niêm mạc và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn để sử dụng hàng ngày.

Có nên sử dụng quế trong chế độ ăn để hỗ trợ kinh nguyệt không?

Có, quế không chỉ làm tăng lưu thông máu mà còn điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Bạn có thể thêm bột quế vào trà hoặc sữa để tận dụng lợi ích sức khỏe.

Những thực phẩm nào cần tránh khi gặp rối loạn kinh nguyệt?

Bạn nên hạn chế thực phẩm giàu muối, đường, caffeine và các thực phẩm có tính lạnh. Những loại thực phẩm này có thể gây ra triệu chứng khó chịu và làm tình trạng rối loạn kinh nguyệt nặng hơn.