8 Phương pháp giúp đối phó với tình trạng thiếu nước khi mang thai

Thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể là quan trọng, đặc biệt khi mang thai. Khi cơ thể thiếu nước ối, việc bổ sung nước hàng ngày là cần thiết. Mẹ bầu nên cung cấp từ 8 đến 10 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 đến 2,5 lít nước.

Mẹ bầu có thể lựa chọn nước khoáng hoặc nước sôi để nguội. Nước khoáng chứa muối khoáng và chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nước sôi cũng là sự lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể. Hãy uống nước mỗi ngày và tránh để cơ thể trở nên khát. Đặc biệt, hãy tránh để tình trạng thiếu nước ối kéo dài.

Những thời điểm thích hợp để uống nước và nâng cao chất lượng nước ối:

• Uống nước vào buổi sáng sớm
• Uống nước sau bữa ăn 30 phút
• Khi ngồi thường xuyên trong phòng điều hòa
• Khi cảm thấy mệt mỏi, khó chịu
• Sau khi tắm
• Trước khi đi ngủ

Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu, đặc biệt là những người gặp vấn đề thiếu nước ối. Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu trong tử cung, cung cấp chất lỏng cho bọc ối do thai nhi tiểu ra.

Tập thể dục không chỉ quan trọng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, giúp chống mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng táo bón và đau lưng, cũng như làm tăng tâm trạng tích cực. Đặc biệt, tập thể dục hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng thiếu nước ối.

Bà bầu nên thực hiện các động tác như yoga, bơi lội, đi bộ, hoặc tập với bóng để đạt được kết quả tốt.

Rau củ quả hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nước cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng cũng là nguồn dưỡng chất quan trọng như vitamin, sắt, khoáng chất, kẽm... đặc biệt quan trọng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu nên ưa chuộng trái cây như dưa hấu, cà chua, bưởi, cam, quýt... những loại quả có hàm lượng nước cao trên 90%, giúp bổ sung nước và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Các loại rau như dưa chuột, cà rốt, cần tây, rau bina đều là những nguồn cung cấp nước và dưỡng chất quý báu cho mẹ bầu.

Nước ối là môi trường quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong tử cung. Trong thai kỳ, mẹ bầu cần hạn chế thực phẩm gây mất nước như chè đặc, cà phê, râu ngô, rau má, rượu, bia. Những thực phẩm này có thể làm giảm lượng nước ối, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu cần lưu ý và tránh xa những nguồn thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe của thai nhi và mẹ bầu.

Bà bầu có lượng nước ối ít trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ hai thường đối diện với rủi ro cao về sẩy thai, sinh non, hoặc thai chết lưu. Đồng thời, thai nhi có thể gặp khó khăn trong việc xoay đầu trong những tháng cuối thai kỳ, gây ra tình trạng ngôi thai không bình thường. Thiếu nước ối do vỡ ối sớm có thể dẫn đến nhiễm trùng ối và tử cung.

Giải pháp khi thiếu nước ối:

Mẹ bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và nghỉ ngơi đúng cách, tránh công việc quá sức để ngăn chặn mệt mỏi. Các hoạt động căng thẳng và thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng thiếu nước ối nặng nề. Do đó, mẹ bầu cần duy trì thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện các công việc nhẹ nhàng và chú ý giữ gìn sức khỏe tốt.

Ngoài việc uống nước thường và ăn củ quả nhiều nước, mẹ bầu cần chú ý bổ sung nước từ các nguồn có lợi như:

• Nước dừa: Nước uống tự nhiên giàu dinh dưỡng, cung cấp chất điện giải, giải quyết tình trạng thiếu nước ối. Nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi, giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng, không nên lạm dụng.
• Nước mía: Cung cấp đồng, canxi, magie, sắt, vitamin. Giúp ngăn ngừa ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch. Không nên uống quá nhiều để tránh nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kì.
• Sữa: Bổ sung nước ối và năng lượng cho mẹ và bé. Chọn sữa như đậu nành hay sữa nguyên chất đã qua tiệt trùng để đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh.

Cũng có thể bổ sung nước từ nước ép trái cây để cung cấp dinh dưỡng và nước ối dồi dào.

Việc chọn tư thế nằm phải phụ thuộc vào sự cảm nhận của mỗi bà bầu và sự thay đổi về cơ thể, phát triển của em bé. Nghiên cứu chỉ ra rằng nằm nghiêng về phía trái mang lại nhiều lợi ích. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, cung cấp nhiều máu hơn cho tử cung và thai nhi. Đồng thời, giúp tăng cường lưu thông máu và nước ối, đảm bảo lượng nước ối tăng lên đáng kể. Một lựa chọn có lợi cho sức khỏe của bà bầu.

Nước ối đóng vai trò quan trọng trong sự tồn tại và phát triển của thai nhi. Trường hợp lượng ối trong bụng mẹ qua ít mà người ta gọi là thiểu ối sẽ tiềm ẩn những nguy cơ như gây thiểu sản phổi, khoèo chi, chèn ép dây rốn... Vậy, mẹ bầu bị thiểu ối phải làm gì để có những cách phòng ngừa và điều trị kịp thời. Với những trường hợp mẹ bầu bị thiếu ối nặng và việc bổ sung các loại nước không đủ để khắc phục tình trạng thiếu nước ối gây nguy hiểm đến thai nhi thì cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.

Các bác sĩ có thể can thiệp để truyền nước vào tĩnh mạch hoặc truyền vào bình nước ối. Tuy nhiên những cách này đôi khi cũng gây nguy hiểm như nhiễm trùng ối. Một khi không khắc phục được thì em bé sẽ được đưa ra ngoài để chăm sóc.