Buzz
Một cuộc khảo sát của TalentSmart đã chỉ ra rằng: “90% những người làm việc hiệu quả đều có chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) cao, và thu nhập trung bình hàng năm của họ cũng cao hơn'.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành công trong công việc và cuộc sống của chúng ta phụ thuộc chủ yếu vào trí tuệ cảm xúc (EQ) với tỷ lệ 80%, và chỉ có 20% phụ thuộc vào trí tuệ học thuật. Tác giả Daniel Goleman đã đề cập đến năm yếu tố quan trọng của EQ:
- Tự nhận thức
- Tự điều chỉnh
- Động lực
- Sẻ chia cảm xúc
- Kỹ năng giao tiếp
Dưới đây là 8 thói quen bạn có thể áp dụng hàng ngày để phát triển một chỉ số EQ mạnh mẽ.
01.
Hãy nhận biết chỉ số EQ của bản thân
Để cải thiện trí tuệ cảm xúc, điều quan trọng là phải hiểu rõ mức độ EQ hiện tại của mình. Bạn có thể sử dụng các bài kiểm tra để đánh giá chỉ số EQ, điểm mạnh và điểm yếu về cảm xúc của mình. Thực hiện bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc trực tuyến sẽ giúp bạn nhận được thông tin chi tiết về cách cải thiện mà không tốn quá nhiều thời gian.
02.
Nhận biết các yếu tố kích hoạt tích cực và tiêu cực trong bạn
Thỉnh thoảng, việc nhận ra nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn bã hoặc hạnh phúc có thể rất khó khăn. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc và gây ra căng thẳng, chẳng hạn như: sự kiện ra mắt sản phẩm mới của công ty trong tuần tới, buổi thuyết trình với sếp...
