Buzz
(Tổ Quốc) - Thay vì chi tiêu triệu đồng cho các phòng gym, bạn vẫn có thể nâng cao sức khỏe và tăng cường hoạt động thể chất tại nhà bằng những dụng cụ với giá cả phải chăng.
Mọi người đều biết lợi ích của việc tập luyện đối với sức khỏe, nhưng từ việc quyết tâm đến việc thực hiện có khoảng cách khá xa. Một số người lại ngần ngại về chi phí cho phòng gym, từ vài trăm đến cả triệu mỗi tháng, điều này khiến việc tập luyện luôn nằm ngoài kế hoạch. Một số người khác lại không thích đông người, chật chội.
Tạo ra một không gian tập gym tại nhà là giải pháp thực tế, giúp bạn tiết kiệm tiền và tiện lợi hơn, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, và bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào. Các dụng cụ tập luyện tại nhà thường nhỏ gọn, dễ dàng để bạn lưu trữ.
Tạ
Tạ là một dụng cụ quan trọng để tập luyện tại nhà. Việc sử dụng tạ sẽ giúp bạn rèn luyện các nhóm cơ tay, vai, và ngực trở nên săn chắc hơn. Chọn tạ có trọng lượng phù hợp với bạn và có thể điều chỉnh cân nặng để phù hợp với các bài tập.
Dây đàn hồi
Bạn có thể tập luyện cùng dây đàn hồi trong khi làm việc, ngồi chơi hoặc xem TV. Dây đàn hồi giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể một cách hiệu quả.
Bộ dụng cụ chống đẩy
Chống đẩy là một bài tập cơ bản được nhiều người tập luyện tại nhà. Bộ dụng cụ chống đẩy giúp hỗ trợ và tăng cường luyện tập cho các nhóm cơ tay, chân, vai, ngực và hông một cách chuyên sâu hơn.
Dây nhảy
Dây nhảy là một dụng cụ tập gym giá rẻ và cực kỳ hiệu quả. Nhảy dây không chỉ là một hoạt động đơn giản mà còn giúp tăng cường sức bền, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.
Con lăn tập cơ bụng
Người làm văn phòng thường gặp phải vấn đề béo phì, cơ bụng, hông và lưng không được săn chắc. Con lăn tập cơ bụng, mặc dù nhỏ gọn, nhưng lại rất hiệu quả, giúp làm việc đồng thời trên các nhóm cơ bụng, bên hông, lưng dưới và vai.
Xà đơn
Dụng cụ đơn giản nhưng giúp bạn kéo giãn toàn bộ cơ thể và tập luyện cho cánh tay thêm mạnh mẽ. Xà đơn có thể làm việc trên nhiều phần của cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, và cánh tay.
Thảm tập
Để việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn, bạn nên sử dụng một chiếc thảm tập chuyên dụng, giúp tăng độ bám và tránh trượt khi tập thay vì luyện tập trực tiếp trên sàn nhà. Ngoài ra, thảm tập còn giúp giảm tiếng ồn tối đa đặc biệt khi bạn sống trong chung cư, giúp tránh làm phiền đến người khác.
Ống lăn
Sau khi tập luyện, nhiều người thường gặp tình trạng mệt mỏi, căng cơ. Trong trường hợp này, ống lăn sẽ là một phương tiện hiệu quả giúp bạn giãn cơ và giảm mệt sau khi tập luyện.
