8 thực phẩm tự nhiên giúp kích thích sự lưu thông nước tiểu

Nghiên cứu đã chứng minh rằng bệnh thận và suy tim liên quan đến khả năng giữ nước trong cơ thể. Tình trạng ứ nước có thể gây ra nhiều tác hại như tăng cân, cứng khớp, đầy hơi, da nhăn nheo, và sưng to ở tứ chi. Khám phá 8 loại thực phẩm tự nhiên giúp kích thích quá trình lưu thông nước tiểu và loại bỏ nước thừa một cách hiệu quả và nhanh chóng cùng Mytour.

Hạt thì là đen

Hạt thì là đen không chỉ là một loại gia vị thông thường mà còn được biết đến với các đặc tính dược lý. Trong đó, khả năng kích thích sự lưu thông nước tiểu là một trong những điểm nổi bật. Những người gặp phải tình trạng khó tiểu có thể sử dụng thực phẩm chứa hạt thì là đen để cải thiện tình trạng này.

Cây caraway

Cây thì là, hay còn gọi là cây caraway, là một loại cây thường được dùng làm gia vị trong nấu ăn, đặc biệt thường xuất hiện trong các món bánh ngọt, bánh mì, và các món tráng miệng.

Một số nghiên cứu trên loài chuột đã chỉ ra rằng chiết xuất caraway dạng lỏng có thể cải thiện lượng nước tiểu trong vòng 24 giờ. Cây caraway cũng đã được sử dụng trong y học Maroc để hỗ trợ lợi tiểu. Tuy nhiên, tác dụng này vẫn cần được nghiên cứu thêm trên con người.

Trà xanh và trà đen

Hàm lượng caffeine trong cả trà xanh và trà đen là các hoạt chất hỗ trợ mạnh mẽ trong việc cải thiện khả năng bài tiết, giảm tình trạng ứ đọng nước tiểu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là công dụng này thường chỉ hiệu quả đối với những người ít tiêu thụ trà. Người thường xuyên uống trà có chứa caffeine có thể không cảm nhận được hiệu quả này do lượng caffeine trong trà không đủ để gây ra tác động lợi tiểu.

Hoa dâm bụt

Hoa dâm bụt, một loài hoa phổ biến tại Việt Nam, thường được thấy ở các vùng quê. Phần đài hoa dâm bụt cũng có thể làm trà, được gọi là trà chua. Theo truyền thống, trà hoa dâm bụt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát huyết áp, mỡ máu, tăng cường hệ miễn dịch và đặc biệt là hỗ trợ tiểu tiện, giúp thận loại bỏ lượng muối thừa khỏi cơ thể.

Rau mùi tây

Rau mùi tây, còn được gọi là ngò tây, là một trong những thực phẩm hữu ích, thường được sử dụng để pha trà với mục đích cải thiện tình trạng tiểu tiện. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp truyền thống và chỉ mới được chứng minh trên chuột, chưa có nghiên cứu sâu về khả năng lợi tiểu của rau mùi tây trên con người.

Cỏ đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa là một loại thảo dược phổ biến và nổi tiếng với tính năng lợi tiểu mạnh mẽ và hiệu quả. Một bài viết trên diễn đàn sức khỏe Healthline của Mỹ đã đánh giá rằng cỏ đuôi ngựa có hiệu quả tương đương với thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide. Điều này dựa trên một nghiên cứu nhỏ trên 36 nam giới.

Bồ công anh

Chiết xuất từ cây bồ công anh là một loại thảo dược có tác dụng lợi tiểu, giúp cải thiện khả năng tiết nước của cơ thể một cách hiệu quả mà không nhiều người biết đến. Nhiều nghiên cứu trên con người đã chứng minh rằng chiết xuất từ bồ công anh có thể tăng lượng nước tiểu đáng kể chỉ sau 5 giờ sử dụng. Hàm lượng kali cao trong bồ công anh là yếu tố chính giúp ngăn ngừa tình trạng ứ nước trong cơ thể do sự tích tụ của natri gây ra.

Cà phê

Hàm lượng caffeine cao trong cà phê là yếu tố chủ chốt hỗ trợ việc lợi tiểu đối với cơ thể. Với khoảng 250 - 300mg caffeine, bạn có thể cải thiện tình trạng ứ đọng nước tiểu một cách hiệu quả.

Tuy nhiên, hoạt chất này cũng mang lại nhiều tác dụng phụ nếu bạn không kiểm soát lượng hấp thụ vào cơ thể. Đồng thời, nếu sử dụng cà phê quá thường xuyên, bạn cũng không thể thấy được hiệu quả lợi tiểu như mong đợi.

Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, bạn cũng cần thiết lập một lịch trình sinh hoạt lành mạnh như tăng cường vận động thể chất thông qua thể dục thể thao; bổ sung thêm thực phẩm giàu magiê, kali vào chế độ ăn uống; tăng cường tiêu thụ rau củ và trái cây; giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày,.. giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho cơ thể.

Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng lợi tiểu và chọn được sản phẩm phù hợp nhất với cơ thể của bạn!

Nguồn: Chuyên trang sức khỏe HelloBacsi.com