9 Bài tập hiệu quả giúp gương mặt bạn trở nên thon gọn hơn

Bài tập này rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nó giúp cải thiện độ đàn hồi cho má bạn. Hãy nhớ giữ đầu thẳng trong quá trình tập. Kéo khóe môi xuống và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần cho đến khi cảm thấy căng cơ.

Ngồi thẳng lưng và giữ một cây bút chì với môi mím chặt. Sau đó, hãy cố gắng viết tên của bạn trong không khí mà không di chuyển đầu. Tiếp tục bài tập này ít nhất 3 phút, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại vài lần nữa.

Bài tập này rất tốt cho cơ cổ của bạn, đồng thời giúp săn chắc các cơ quanh khuôn mặt. Nghiêng đầu sang bên phải và cố gắng chạm vai bằng tai. Dùng tay phải nâng đỡ phần đầu và cổ. Giữ nguyên trong 10 giây và lặp lại với bên còn lại.

Hít sâu, mím chặt môi và hít không khí vào miệng. Đặt tay lên má để ngón tay che tai. Bắt đầu ôm chặt má, tạo lực cản bằng cơ. Giữ trong 5-10 giây, sau đó nghỉ một chút và lặp lại 5-6 lần.

Há miệng và dùng môi che răng. Tiếp theo, di chuyển hàm dưới về phía trước và dùng ngón tay ấn vào cằm. Hãy cố gắng chống lại lực đẩy của ngón tay bằng các cơ mặt khi co lại và thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Bài tập này là bài cuối cùng và cũng là bài khó nhất, giúp tăng cường cơ hàm và cơ dưới lưỡi. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm và ấn lưỡi vào đáy miệng (gần răng dưới). Dùng nắm đấm đẩy cằm lên, trong khi lưỡi chống lại áp lực. Giữ nguyên trong 30 giây, sau đó nghỉ một chút và lặp lại 10 lần.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Đầu tiên, bạn cần làm nóng cơ mặt. Đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Hãy cố gắng hát các nguyên âm khác nhau càng lâu càng tốt. Các âm "I," "O," "E" và "A" thường mang lại hiệu quả tốt nhất. Tiếp tục bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt ấm lên.

Ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Hãy tưởng tượng bạn đang chạm môi dưới vào trần nhà. Kéo dài môi dưới ra xa hết mức có thể và giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một chút và lặp lại 2-3 lần.

Khoanh tay trước ngực và từ từ nâng cằm lên trong khi đứng thẳng. Sau đó, hít thở sâu và đếm đến 10 hoặc 15. Cuối cùng, nhẹ nhàng quay lại vị trí ban đầu.