9 bí quyết du lịch cần thiết dành cho bà mẹ đang mang thai

Thời gian lý tưởng để phụ nữ mang thai đi du lịch là từ tuần 20 đến 30 của thai kỳ. Đặc biệt không nên đi từ tuần 36 đến 38.

Nhiều bà bầu thường có những lo lắng khi đi du lịch vì sợ rủi ro hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, việc du lịch trong thời kỳ mang thai có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Để bảo vệ sức khỏe khi đi du lịch, các trang Travelgc và Huffington đã đề xuất một số nguyên tắc dành cho bà bầu khi đi nghỉ lễ như sau:

Thời gian đi du lịch

Thời gian du lịch tốt nhất cho phụ nữ mang thai là từ tuần 20 đến 30 của thai kỳ. Đặc biệt không nên đi từ tuần 36 đến 38. Trong khoảng từ tuần 13 đến 28, hầu hết phụ nữ không còn cảm giác buồn nôn và đỡ mệt mỏi hơn, điều này là lúc tốt để cân nhắc đi du lịch. Trước khi đi, bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để quyết định chuyến đi.

Lựa chọn địa điểm du lịch phù hợp

Thay vì chọn điểm đến xa xôi, bà bầu nên ưu tiên những địa điểm gần nhà hoặc trong nước. Điều này giúp tránh xa thời gian di chuyển dài, tốt cho cả mẹ và thai nhi. Đi xa cũng gây lo lắng về khẩu vị, thực phẩm không vệ sinh, đặc biệt là các vấn đề y tế cần thiết. Đi bộ và tham gia các hoạt động giải trí nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành giúp sức khỏe mẹ và bé. Tuyệt đối tránh các hoạt động mạo hiểm như nhảy dù, các trò cảm giác mạnh…

Mang theo sổ y bạ và hồ sơ y tế

Bà bầu đi du lịch cần mang theo sổ y bạ và bảo hiểm y tế (nếu có) trong kỳ khám thai. Thông tin trong sổ giúp bác sĩ điều trị khi có sự cố xảy ra. Ghi lại thông tin các cơ sở y tế, bệnh viện gần nơi đi du lịch.

Phương tiện di chuyển

Nếu đi du lịch, bà bầu nên dùng ô tô vì tiếp cận dịch vụ cấp cứu, chăm sóc y tế và nghỉ ngơi dễ dàng hơn. Luôn thắt dây an toàn đúng cách để bảo vệ thai nhi tốt nhất. Khi lái, giữ khoảng cách an toàn 30cm từ vô lăng tới xương ngực, đảm bảo an toàn cho thai nhi khi túi khí bật ra.

Chọn máy bay để di chuyển

Hơn nữa, hãy chọn chỗ ngồi rộng rãi, gần cửa sổ và thông thoáng khi đi lại. Điều này sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái hơn trong hành trình. Đừng quên mang theo thuốc chống buồn nôn theo đơn của bác sĩ vì đây là triệu chứng phổ biến khi mang thai.

Giữ liên lạc với bác sĩ

Bà bầu cần gặp bác sĩ, kiểm tra sức khỏe trước khi khởi hành và liên tục duy trì liên lạc với họ trong chuyến đi để được tư vấn khi có dấu hiệu lạ. Ngoài ra, nên mang theo thuốc dự phòng theo chỉ định của bác sĩ.

Mang theo giấy chứng nhận y tế

Các hãng hàng không thường từ chối phục vụ hành khách có thai từ 34 tuần trở lên. Để đảm bảo, bạn nên liên hệ trước với nhân viên chăm sóc khách hàng để hiểu rõ về quy định và ưu tiên dành cho hành khách có thai. Họ thường yêu cầu bạn điền mẫu đăng ký đặc biệt và giấy chứng nhận y tế để hoàn tất thủ tục lên máy bay.

Chọn trang phục thoải mái

Lưu ý theo dõi thời tiết địa điểm đến để chọn quần áo phù hợp, tránh trang phục rộng hoặc chật khi di chuyển. Một đôi giày đi bộ êm ái và vừa vặn sẽ là đồng minh tuyệt vời nhất trong chuyến đi. Nếu bạn chỉ định nghỉ ngơi tại khu nghỉ mát, tận hưởng bơi lội và thưởng thức nước trái cây, hãy cho đôi chân thoải mái với dép bệt hoặc thậm chí là đi chân trần.

Kết hợp vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý

Hoạt động vận động trong thời kỳ mang thai rất quan trọng vì nó giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Do đó, hãy vận động nhẹ nhàng, tham gia các trò giải trí đơn giản, hít thở không khí trong lành để tạo điều kiện tốt cho sức khỏe của thai nhi và người mẹ. Tránh những trò chơi mạo hiểm như trượt tuyết, nhảy dù, hoặc các trò giải trí có cảm giác mạnh. Điều quan trọng là phải được nghỉ ngơi và giữ tinh thần lạc quan.

Mang theo đồ ăn nhẹ và uống nhiều nước

Hệ thống điều hòa trên máy bay khiến bạn không cảm nhận khát nước, nhưng khi độ cao của máy bay đạt 10.000 mét, cảm giác khát nước sẽ tăng lên nhanh chóng khi mang thai. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Thai sản Mỹ, phụ nữ mang thai cần uống khoảng 12 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể họ cung cấp đủ nước cho thai nhi và sản xuất sữa mẹ đúng cách. Nước cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ độc tố và giữ da mịn màng... Đừng quên mang theo đồ ăn nhẹ để nạp năng lượng trong suốt chuyến đi.

Theo Báo Du Lịch

***

Tham khảo: Bài viết du lịch trên Mytour.com