Buzz
.png)
Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp học sinh chống lại cơn buồn ngủ và duy trì sự tỉnh táo khi học tập và ôn thi.
1. Thực Hiện Các Động Tác
Khi cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể thực hiện một số động tác như hít thở sâu, mở to mắt, căng cơ vai và ngực, ngồi thẳng lưng, không dựa vào ghế, mỉm cười để tạo sự tỉnh táo. Bạn cũng có thể xoa tai, ngửa đầu ra sau và hét lớn một khẩu hiệu củng cố tinh thần.
2. Giữ Khoảng Cách Giữa Tay Và Mặt
Tránh đặt tay gần mặt để không bị thu hút vào việc ngủ. Tư thế khủy tay chống xuống bàn và tì mặt vào tay làm bạn dễ bị mê man bởi giấc ngủ. Hãy giữ khoảng cách giữa tay và mặt để duy trì sự tỉnh táo khi học tập và ôn thi.
3. Ăn Nhiều Rau Quả
Ăn nhiều rau quả là biện pháp chống buồn ngủ hiệu quả và lành mạnh cho sức khỏe. Rau quả cung cấp đường hợp lý cho cơ thể, giúp duy trì năng lượng và sự tỉnh táo suốt cả ngày. Điều này giúp giảm thiểu cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi khi học tập.
4. Rời Bàn Học
Khi cảm thấy buồn ngủ, hãy rời bàn học và đi ra ngoài để thở không khí trong lành và thực hiện một số hoạt động như đi dạo, tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi và không còn buồn ngủ nữa.
5. Ăn Trưa Nhẹ Nhàng
Ăn trưa nhẹ nhàng là cách hữu ích để tránh cảm giác buồn ngủ sau bữa ăn. Ăn quá no sẽ làm cho bạn mệt mỏi và buồn ngủ trong những tiết học buổi chiều. Vì vậy, hãy ăn một bữa trưa vừa đủ để duy trì sự tỉnh táo và năng động cho cả buổi chiều.
6. Không Ngồi Yên Một Chỗ
Trong quá trình ôn luyện thi, việc ngồi yên một chỗ có thể làm cho bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và muốn ngủ gục. Hãy đứng dậy và di chuyển mỗi khi có thể, hoặc đơn giản là tám chuyện hoặc uống một cốc nước mát để làm mới tinh thần. Những chuyển động nhẹ nhàng sẽ cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả cơ thể và não bộ.
7. Ngủ Đủ Giấc
Nhiều sỹ tử thường tự làm mình trở thành 'cú đêm' trong hy vọng học nhiều hơn. Tuy nhiên, giấc ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng, với tiêu chuẩn từ 7 đến 10 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và chống lại cảm giác buồn ngủ khi học và thi.
8. Uống Cà Phê
Nếu các sỹ tử thử nghiệm mọi biện pháp mà vẫn không thành công, hãy quay lại phương pháp truyền thống là tự pha cho mình một cốc cà phê. Một cốc cà phê sẽ giúp bạn thư giãn và đánh thức mọi giác quan trong cơ thể. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên uống quá nhiều cà phê vì chất kích thích caffeine có thể gây hại cho sức khỏe.
9. Thư Giãn Với Âm Nhạc
Âm nhạc có thể kích thích hầu hết các khu vực của não và giúp sỹ tử tập trung. Một số chuyên gia còn cho rằng âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy bật nhạc lên và thư giãn. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và có thể tiếp tục học tập. Nhớ rằng, khi đã cảm thấy sảng khoái, hãy tắt nhạc đi nhé.
Theo phunutoday.vn
