Buzz
1. Định nghĩa về khó thở
Khó thở là cảm giác không thoải mái trong việc hít thở, có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như môi trường, tâm lý, và các vấn đề sinh lý khác. Người mắc thường trải qua các biểu hiện như hô hấp nhanh hoặc chậm, đau ngực, hoặc cảm giác nặng nề trong ngực.
Nhiều người gặp khó khăn về hô hấp khi làm việc quá sức
- Nằm nghỉ.
- Thay đổi tư thế hoặc đứng dậy từ từ.
- Quá đà trong công việc.
- Bị sặc hoặc có vật lạ đè vào họng.
Khi cảm thấy không thoải mái với cơn khó thở, người bệnh cần phải ngồi nửa nằm nửa ngồi hoặc ngồi dậy để giảm bớt cảm giác không thoải mái.
Triệu chứng của khó thở có một cơ chế phức tạp bởi nó liên quan đến nhiều thành phần của hệ thống hô hấp. Có 3 tình trạng gây ra cảm giác khó thở gồm:
- Sự tăng cường tín hiệu từ trung tâm điều khiển hô hấp.
- Thiếu hụt oxy trong cơ thể.
- Sự tác động của các tác nhân gây hại đến phổi.
2. Biện pháp giúp giảm cảm giác khó thở đột ngột tại nhà
Cảm giác khó thở không phải lúc nào cũng giống nhau và có nguyên nhân khác nhau. Nếu chỉ gặp khó khăn về hô hấp trong thời gian ngắn với mức độ không quá nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ tại nhà sau đây:
2.1. Uốn ngực về phía trước
Thực tế đã chứng minh rằng việc ngồi uốn ngực về phía trước có thể giúp cải thiện cảm giác khó thở một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần ngồi thẳng, uốn ngực về phía trước và để tay thả lỏng trên đùi và vai. Đây là một động tác giúp thả lỏng ngực, từ đó cải thiện chức năng của phổi đáng kể.
2.2. Thực hiện hít thở sâu
Bắt đầu bằng cách nằm phẳng trên sàn, đặt hai tay lên bụng và hít vào từ mũi, cho không khí đi sâu vào bụng để đủ oxy vào phổi. Giữ lấy đó khoảng vài giây rồi từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại quy trình này trong khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cảm giác khó thở tốt hơn.
2.3. Thực hiện xông mũi
Hãy chuẩn bị một bát nước nóng, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào rồi cúi đầu xuống bát ở khoảng cách an toàn để không bị bỏng. Hít thật sâu để hơi nước từ bát bốc lên vào mũi và thở ra nhẹ nhàng.
Xông mũi giúp thông thoáng đường hô hấp một cách tự nhiên
Phương pháp xông mũi này dù đơn giản nhưng lại có tác dụng làm thông thoáng đường mũi, từ đó cải thiện tình trạng cảm giác khó thở một cách hiệu quả. Điều này được thực hiện bằng cách tạo ra hơi nóng và nhiệt từ bát nước, giúp làm lỏng chất nhầy trong phổi.
2.4. Hít thở qua miệng
Ngồi thẳng lưng trên ghế, vai thả lỏng, miệng mím nhưng tạo khoảng cách nhỏ giữa hai môi. Hít vào bằng mũi trong vài giây rồi thở ra từ từ qua miệng. Thực hiện lại quy trình này trong khoảng 10 phút để giảm triệu chứng khó thở.
2.5. Đứng thẳng lưng
Tìm một điểm tựa vững chắc để tựa lưng đứng thẳng vào đó có thể tăng cường chức năng hô hấp và giảm khó thở. Cách làm rất đơn giản: đứng thẳng lưng dựa vào tường hoặc vách, chân rộng bằng vai, đặt tay lên đùi rồi uốn ngực về trước, đưa hai tay ra phía trước.
2.6. Sử dụng cơ hoành để thở
Bắt đầu bằng việc ngồi trên ghế, vai và tay thả lỏng, đặt tay lên bụng, môi mím chặt. Sau đó, từ từ hít vào qua mũi và thở ra qua môi, siết chặt cơ bụng lại. Lặp lại quy trình này khoảng 5 phút có thể giảm và kiểm soát được cảm giác khó thở.
2.7. Sử dụng gừng
Uống trà gừng hoặc nhai một miếng gừng nhỏ, thực hiện nhiều lần trong ngày là cách được nhiều người lựa chọn khi gặp khó khăn về hô hấp. Điều này được giải thích bởi gừng có tính nóng, cay giúp cải thiện chức năng hô hấp trong phổi rất tốt.
Uống trà gừng là biện pháp được nhiều người ưa chuộng khi gặp khó khăn về hô hấp
2.8. Uống cà phê đen
Duỵt thói quen uống một cốc cà phê đen mỗi ngày trong một khoảng thời gian sẽ dần giảm đi cảm giác khó thở. Trong cà phê đen có chứa caffeine giúp làm dịu chứng khó thở và cải thiện chức năng của phổi trong khoảng 4 giờ.
2.9. Tránh một số điều
Bên cạnh các biện pháp đã nêu trên, người gặp khó khăn về hô hấp cũng cần tránh những tác nhân kích thích hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng khó thở:
- Ngưng hút thuốc lá.
- Tránh tiếp xúc với một số chất gây dị ứng như hóa chất độc hại, bụi bẩn, lông động vật, phấn hoa,...
- Đề phòng không tăng cân đột ngột lên mức thừa cân nặng.
- Tránh ăn quá mặn và tăng cân nếu gặp suy tim.
- Không tập thể dục hoặc làm việc quá sức.
Những biện pháp đã được đề xuất chỉ phù hợp với những người có triệu chứng khó thở ở mức độ nhẹ, không có dấu hiệu tiến triển trầm trọng. Gặp khó khăn về hô hấp kéo dài có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe nội tại. Vì vậy, không nên coi thường mà thay vào đó, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ để làm sáng tỏ nguyên nhân gây ra tình trạng này. Điều này sẽ giúp bạn tìm được giải pháp phù hợp để khắc phục tình trạng khó thở một cách nhanh chóng và an toàn.
